目次
- 自己嫌悪の意味
- 自己嫌悪になる原因
- 重要な仕事で大きなミスをしてしまった
- 恋愛で相手を傷つけてしまった
- 上司の期待を裏切ってしまった
- 友達の信頼を失った
- 自己嫌悪になりやすい性格
- 自分が嫌い
- 自分を信じることができない
- 劣等感をいだきやすい
- 承認欲求が強い
- ネガティブな考え方
- 人と比較してしまう
- 自己嫌悪する心理状態
- 失敗した過去をいつまでも引きずる
- 完璧主義
- いつも現状に不満足
- 記憶力が良すぎる
- 自己嫌悪をしているか診断する方法
- 自分はもっと出来るはずだと思っている
- 自分の中に嫌な自分がいる
- すぐに人と比べてしまう
- コンプレックスが多い方だ
- 愛想笑いが癖になっている
- 他人の嫌なところをみつけやすい
- 自己嫌悪に陥りやすい恋愛
- 恋愛に対して前向きにとらえることができない
- 恋愛がうまくいかないと感じている
- 自分は相手を幸せにできないと思ってしまう
- 自分に自信がなくて恋愛を楽しめない
- もっと素敵な人がいるのではないかと思ってしまう
- 自己嫌悪からうつになる？こうなったら危険信号
- 悪いことが頭から離れない
- 最近よく眠れない
- 倦怠感が抜けない
- すべて悪い方向に物事を考えて楽しめない
- 自己嫌悪を解消する方法
- 今の自分を認めて受け入れる
- 考え方を改める
- ポジティブにとらえる
- 人の目を気にしすぎない
- 自己嫌悪をやめて前向きな人生を！
「自分を信じる力が弱い」という人の多くは幼い頃に失敗したことをバカにされたり厳しく叱られたことで、あなたは何をやっても駄目な子と思わされてしまったことにあるでしょう。
このような経験で、「自分には才能がない」「私は頭が悪くよく間違える」「私にはなんの価値もない」潜在意識が芽生えます。なので私には決められないと段々と自信をなくしてしまう性格になってしまうでしょう。
もちろん本当のあなたには決断力があるのですが、チャレンジしたことはいいけどうまくいかない事が続くと、自分を信じられるようになるためにかなりの努力が必要になります。「自分のことを信じられる人間になりたい」と強く願うなら諦めず、挫けず、トライし続ける事が大切です。
劣等感をいだきやすい
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「自分は人より優れている事がない」「自分は誰よりも劣っている」でも「こうなりたいという理想が高い人」は劣等感を抱きやすいです。目標とする人がいればいるほど、理想を高く持ち、追いつこうと努力しようとします。
そんな気持ちを持ちながら、ネガティブな気持ちを持ちやすい人は、すぐに自分は駄目だと思い込む傾向があるでしょう。劣等感を抱きやすい人に中には、物事の違いにも敏感な人が多く、物事を完璧にこなそうとします。
理想は高いくせに、理想とあまりにもかけ離れた自分の姿に、マイナス思考になってしまい、自己嫌悪になりやすいでしょう。
承認欲求が強い
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「チャレンジしたはいいけどうまくいかない」「失敗したことをひどく怒られた」このような経験で、「自分には才能がなく、やってもどうせできない」といったように、諦め、不甲斐ない自分を責め、自己嫌悪になってしまう事があります。「自分のことが受け入れられず認められなかった」という状況は人から認められたいと承認欲求が強い人からしたら、拒絶されたと辛く感じてしまいます。
また人によっては自分の存在や人格、考えが無視されたと感じてしまうことがあります。自分らしさまでも否定されたと強いショックを受けてしまうこともあるでしょう。
承認欲求が受け入れられないショックに耐えきれずに、その相手に対して攻撃的な態度を取ってしまうこともあります。
ネガティブな考え方
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「自分にはできなかった」という思いは自分で自分の心を傷つけてしまいます。ネガティブな考え方は自分の行動までにも影響を与えてしまいます。
「私なんて」と思うのではなく、「私ってこんなことができたんだ」という自分を凄いと思えるポイントを見つけましょう。あなたが失敗したおかげで「次はこうしよう」と反省を生かした行動ができます。
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人は失敗から学びます。あなたの失敗は成功につながる大切な工程だと思うように心掛けましょう。
自分のできるポイントを見つけられれば、あなたは自己否定ではなく、自己肯定ができるようになります。自己肯定こそ自己嫌悪を克服する大切なポイントの一つです。
人と比較してしまう
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他人と自分を比較してしまう癖があると、人の目ばかりが気になってしまい、自分らしさを発揮しづらくなります。他人と自分を比較すると、他人の優れた点と、自分の劣っている点の比較に行き着いてしまい、自己否定や自信喪失に陥りやすくなるでしょう。
他人と比べて落ち込むくらいなら比べないほうがいい、「自分は自分」「他人は他人」として思うことができれば悩みも減るでしょう。ではどうしたら他人と自分を比較する癖をやめられるのでしょうか？
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そもそも他人に対して「悔しい」「羨ましい」と嫉妬してしまうのはあなたが負けを認めている証拠です。そのままにしておくと負けたくない気持ちから、相手の失敗を喜んでしまったり、更に自己嫌悪に陥ってしまう場合があります。
自己嫌悪に陥りそうになったら、相手を褒めてみるといいでしょう。そうすれば嫉妬心から性格が悪くなることを防げるでしょう。
自己嫌悪する心理状態
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自己嫌悪する心理状態とはどうなっているのでしょうか？一緒に考えていきましょう。
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