目次
- メンタルを強くする方法を学びましょう！
- メンタルを強くする方法を学ぶことで得られる効果
- 何事も逃げ出さない
- 理不尽に耐えられる
- 結果が得られる
- 【共通】メンタルを強くする方法を伝授！
- 睡眠・食事をしっかり取る
- 体を鍛える
- 目標になる人を目指す
- 自分は頑張れると思いこむ
- 適度にストレスを発散させる
- 人に流されるのをやめる
- 完璧を求めない
- 自分を知る
- メンタルが弱い人の特徴
- 疲れがたまっている
- 感情の起伏が激しい
- 自分に自信がない
- ネガティブ思考
- 何でも真に受けてしまう
- 【スポーツ編】メンタルを強くする方法
- １位になった姿を思い浮かべる
- ライバルを意識する
- １番の敵は自分だと思うこと
- 自分を追い込む
- コーチをつける
- 【ダイエット編】メンタルを強くする方法
- 痩せた自分を思い浮かべる
- 食べ物よりも運動を好きになる
- 好きな人のことを思い浮かべる
- 甘い言葉に騙されないこと
- メンタルを強くする方法を実践中で注意したいこと
- 自分にとって大切な物を見失わないようにする
- 毎日少しでもいいから前に進む
- メンタルが弱い時の自分を忘れないように
- メンタルを強くする方法で逃げない自分へ！
ライバルを意識する
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スポーツ選手にとって同僚は仲間でありライバルです。ライバルがいるからこそ、負けたくない気持ちをつよくもつことができます。
一人での戦いだと、人を意識せず自分だけの技が身に付き、タイムが縮まります。しかしライバルがどれ程のレベルなのか知らないと、今の自分で一番になれるかわかりません。
ライバルを意識することでメンタルが鍛えられます。
１番の敵は自分だと思うこと
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一番の敵は自分自身です。怪我などはつきものですが、怪我をしないようにトレーニングをして体を鍛えることは大切です。
ライバルに勝つことはもちろん大切ですが、気持ちのめんで自分に勝たなければ、いいタイムもいい演技もできません。弱い自分に負けない自分になろうと思うことは大切です。
自分を追い込む
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自分の気持ちに負けず、自分を追い込んでトレーニングすることで強い自分になれます。
限界まで自分を追い込み、苦しみながら上を目指すことが大切です。
限界まで自分を追い込み、苦しみながら上を目指すことが大切です。
限界は自分が決めるものです。
コーチをつける
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コーチはもちろん演技や技やタイム面で最大限にサポートしてくれるでしょう。負けそうなとき辛いとき、タイムが延びないとき、精神的におれそうな心を叱咤激励してくれます。
コーチがいることで技術面も精神面も強くなれるでしょう。
【ダイエット編】メンタルを強くする方法
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次はダイエット編でメンタルを強くする方法にどんなことがあるでしょうか？何点かあげますので一緒に見ていきましょう。
痩せた自分を思い浮かべる
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あなたが痩せてしたいことはなんですか？痩せれば今まで着れなかった服がきれます。着たい服が自由にきれるのです。
いい面を思い浮かべながらダイエットに励むことが大切です。
食べ物よりも運動を好きになる
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食べることよりも運動を好きになりましょう。運動をすれは体が鍛えられ、健康的にやせられるということを頭にいれておきましょう。
食べ過ぎたら太るということを常に考え、目標をもって運動に励むことで運動すればやせらるという強い意思をもつことができるでしょう。
好きな人のことを思い浮かべる
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