目次
- メンタルを強くする方法を学びましょう！
- メンタルを強くする方法を学ぶことで得られる効果
- 何事も逃げ出さない
- 理不尽に耐えられる
- 結果が得られる
- 【共通】メンタルを強くする方法を伝授！
- 睡眠・食事をしっかり取る
- 体を鍛える
- 目標になる人を目指す
- 自分は頑張れると思いこむ
- 適度にストレスを発散させる
- 人に流されるのをやめる
- 完璧を求めない
- 自分を知る
- メンタルが弱い人の特徴
- 疲れがたまっている
- 感情の起伏が激しい
- 自分に自信がない
- ネガティブ思考
- 何でも真に受けてしまう
- 【スポーツ編】メンタルを強くする方法
- １位になった姿を思い浮かべる
- ライバルを意識する
- １番の敵は自分だと思うこと
- 自分を追い込む
- コーチをつける
- 【ダイエット編】メンタルを強くする方法
- 痩せた自分を思い浮かべる
- 食べ物よりも運動を好きになる
- 好きな人のことを思い浮かべる
- 甘い言葉に騙されないこと
- メンタルを強くする方法を実践中で注意したいこと
- 自分にとって大切な物を見失わないようにする
- 毎日少しでもいいから前に進む
- メンタルが弱い時の自分を忘れないように
- メンタルを強くする方法で逃げない自分へ！
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感情の起伏が激しいと喜怒哀楽が分かりやすく、嬉しい時と悲しい時の差が大きいでしょう。メンタルが弱いと人の気持ちに寄り添うことができ、悲しい人がいると自分も同じ思いになるでしょう。
悲しい時辛い時に受ける打撃が凄く、物事を悪い方にばかり考えてしまうでしょう。なんで悲しい気持ちになるのだろう、なんで辛い気持ちになるのだろうと理由ばかり探す傾向があります。
メンタルの強い人は感受性が豊かだとしても、人の気持ちより、自分の気持ちを大事にするでしょう。自分が楽しければ笑顔が増えますし、ただし悲しい時は次の日まで引きずる事はないでしょう。
自分に自信がない
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メンタルの弱い人は全くと言っていいほど自信がありません。自信を持つ方法がわからないのです。
自信の持ち方やその方法を知っている人ほど、心の強い持ち主です。どんなに辛いことがあっても、笑顔を作ろうとするでしょう。
自信がないと笑顔になれず、「なぜ自分だけが」と自己嫌悪に陥るでしょう。自信がない人ほど自分が嫌いで、人を羨ましく思うのが特徴です。
ネガティブ思考
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ネガティブ思考になりやすい人はメンタルが弱いといっていいいでしょう。なんでも「自分はダメだ」「私だからダメなんだ」とマイナスに物事を捉えがちです。
メンタルが強ければ「次は大丈夫」「次は必ず成功する」とポジティブに考えるます。実現したいことを叶えようと最大限に努力するでしょう。
ネガティブな人は努力することを怖がり、叶わないのではないかと実行するまでに時間がかかります。周りからよくポジティブになるように強く言われる傾向があります。
何でも真に受けてしまう
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メンタルが弱い人こそなんでも真に受けてしまいます。一人で悩みを抱えやすいためうつ病にもなりやすいでしょう。
うつ病の人は何をするのにも気力がなくなります。また感情の起伏が激しく突然怒り出したり、突然泣き出したりします。
メンタルが弱いとうつ病になりやすいです。何もできない自分に落ち込んだり負の連鎖からなかなか抜け出せません。
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それに比べて心の強さを持っている人は、ちょっとのことぐらいでへこたれたりしません。へこたれてる暇があれば、次の目標を見つけろうと必死です。
うつ病にならないためには一人で抱え込まずに周りに頼ることも大切です。
【スポーツ編】メンタルを強くする方法
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ではスポーツでメンタルを強くする方法にはどんなことがあるでしょうか？何点か上げますので一緒に考えてみてください。
１位になった姿を思い浮かべる
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スポーツ選手はどの競技も体力勝負です。
体力がなければ到底世界の舞台で戦うことはできません。
体力がなければ到底世界の舞台で戦うことはできません。
どのスポーツ選手も目指すものは世界でのトップです。目標は高ければ高いほどよく、自分が一位になった姿を思い描くことで、いまよりもっと強くなろうと思えます。
一位になるためには誰よりも努力が必要です。トレーニングすることは「絶対に勝つ」という思いを強くさせてくれるでしょう。
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