上手に気持ちを切り替える方法！仕事や失恋の気持ちの切り替え方

気持ちの切り替えは難しい

悩みを抱えていたり、悪いことばかりが続いてしまうと気持ちは落ち込んでいく一方です。そんなとき、あなたはどのようにして気持ちを切り替えていますか？気持ちを切り替えようと、無理に明るく振る舞ったりして余計に落ち込んでしまうことはありませんか？気持ちを切り替えることは、とても難しいことです。

人の気持ちとは、なかなか自分でも想像つかないことばかりで上手くコントロールできない人のほうが多いのではないでしょうか。気持ちを切り替えるの下手で悩んでいませんか？

気持ちを切り替えるのが早い人っています。その人は、どのようにして気持ちを切り替えているのか？それは、性格もありますが自分の気持ちにいち早く気づき対処をしているからこそ、落ち込んだりネガティブになることを回避できているのです。

そこで今回は、気持ちを切り替えるのが下手な人の特徴や原因と、やってしまいがちな悪習慣についてを詳しくお伝えしていきます。上手に気持ちを切り替える方法も紹介します！

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気持ちが落ち込んだままだと起こる悪い事

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仕事やプライベートで、トラブルが起きたり思うようにいかなかったりすると気持ちが落ち込んでしまうことは誰にでもあることです。その気持ちのままでいると、余計に物事が上手くいかなかったり、モヤモヤして何も手につかなくなってしまうこともあるでしょう。

そんな気持ちを、そのままにしていると悪い事ばかり起きてしまっているような気がしませんか？それは、負の連鎖が起きているからだと考えられます。まずは、どんな悪い事が起きてしまうのかについて見ていきましょう。

事態を悪化させる

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気持ちが落ち込むと、つい悪い方向にばかり物事を考えてしまいがちです。そのせいで、自分を責めたり周囲の人も自分が悪いと思っているという被害妄想にまで陥ってしまうこともあるでしょう。

そうなると、気持ちを切り替えるどころかどんどん落ち込んでいく一方です。落ち込んでいるだけで、原因を考えることができなくなると事態をいい方向にもっていくどころか、悪い方向へと進んでいってしまいます。

自分の気持ちの持ちようで、事態が左右されることは確かです。すぐに気持ちを切り替えて、巻き返せるように前を向くことができないとトラブルを乗り切ることはできないでしょう。

ストレスがたまる

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悩みを抱えて気持ちが落ち込んでしまっていると、無意識のうちにストレスを溜め込んでしまいます。頭には常にその悩みがあって、そのことを考えずにはいられなくなっていると考えれば考えるほど解決できない苛立ちがストレスとなり蓄積されていってしまうのです。

そのストレスが、余計に気持ちを落ち込ませる原因となっているのに気づきましょう。悩めば悩むほど、気分は落ち込みストレスは溜まるという悪循環を引き起こしているのです。

そのような経験1度はしたことがあるのでは？今がその状況だという人もおられるでしょう。その悩みは本当にそこまで悩まないといけないことですか？ストレスを溜めているだけになってはいませんか。

何も手につかない

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気持ちが落ち込んでいるときは、不安で仕方なく頭の中は悩みでいっぱいになってしまいます。何をしてても、考えていて集中して物事に取り組むことができなくなってしまうでしょう。上の空状態になり、悩みだけに心を奪われてしまい、他の事に注意が向かなくなってしまっているのです。

そのため、何をしても手につかなくなってそんな自分の不甲斐なさに情けなくて余計に気持ちが滅入ってしまいます。何とかしようと気持ちでは思っていても、そこまで落ちてしまうとなかなか切り替えることはできないでしょう。

そうならないために、悩みは早めに解消して落ち込み過ぎないように、上手く気持ちを切り替えることはとても大切になってくるのです。

時間がもったいない

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悩んで気持ちが落ち込んでいると、あっという間に時間が過ぎてしまっていることってありませんか？色々やりたいことや、やらないといけないことがあったのに…と気づいた時には後回しにしてたことが、山積みになっていることも多いのではないでしょうか。

悩んで落ち込んでさえいなければ、すぐに終わることなのに何も手につかない状態となってしまうと後が大変です。そんなこと言われなくてもわかっているけど、自分でもどうしようもない時ってあります。

しかし、どこかで気持ちを切り替えないと時間は待ってはくれません。一分一秒を大事にして、悩みなんかで消費しないで済むようにしていきたいものです。

うつ状態になってしまうことも

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あまりにも悩みを抱え過ぎた状態が長く続いてしまうと、気持ちを切り替えることができなくなって、うつ状態となってしまうこともあります。何もやる気になれず、気分も晴れることもなく、もう何もかもが嫌になって無気力感でいっぱいになってしまいます。

うつ状態となってしまうと、マイナスなことしか考えられなくなります。そうなると、悩みがどんどん大きく膨らんでいき自分でもどうすればいいのかわからないほどの問題となってしまいます。

悩みのない生活を送ることは難しいですが、悩み過ぎることは悪い事を引き起こしてしまう原因となってしまいます。人の気持ちは、自分でもコントロールが利かないこともありますが、どうにか工夫して気持ちを切り替えることで悪い事を回避していく必要があるのでしょう。

気持ちの切り替えが下手な人の特徴

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気持ちが落ち込んだままだと、悪い事を引き起こしてしまうことも増えてきてしまいます。できれば、気持ちが落ち込まないようにしたいけどそれは無理だ…と思っている人も多いのではないでしょうか？

それは、気持ちの切り替えが下手な人にはある特徴があるからです。性格的な面や考え方や捉え方が、気持ちを切り替えられなくなっている原因となっているのです。そんな、気持ちの切り替え下手な人の特徴を詳しく解説していきます。

心配性

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何でも心配になり、何度も確認したり下準備をしないと気が済まないという人もいるでしょう。例えば、出張や旅行の荷物を何度も出しては入れてと忘れものはないか確認したり、寝坊しないようにいくつも目覚ましをセットしたりと心配症の人は準備を怠りません。

そのため、心配症ならではの観点で物事を見るので時にはプラスに働くこともあるでしょう。しかし、心配症の人はいつも不安を抱えているというのが特徴です。それが、気持ちを切り替えるときに邪魔になってしまう部分でしょう。

念入りに準備していたのに失敗してしまうと、落ち込みかたは尋常ではありません。次への失敗を恐れ心配症が更に強くなってしまうと、気持ちを切り替える余裕が持てなくなってしまいます。

真面目

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