目次
- 気持ちの切り替えは難しい
- 気持ちが落ち込んだままだと起こる悪い事
- 事態を悪化させる
- ストレスがたまる
- 何も手につかない
- 時間がもったいない
- うつ状態になってしまうことも
- 気持ちの切り替えが下手な人の特徴
- 心配性
- 真面目
- 自信がない
- 考えすぎてしまう
- 減点法で考える
- 気持ちの切り替えが下手な人の悪習慣
- 人に相談しない
- 終わったことのダメ出しばかり
- 無趣味
- ネガティブ思考
- 気持ちの切り替えが早い人の特徴
- 楽天家
- 未来志向
- 没頭できる趣味がある
- 忘れっぽい
- 行動力がある
- 上手に気持ちを切り替える方法
- 開き直る
- やるべきことに集中する
- シンプルに考える
- 気分転換をする
- 嬉しいことや楽しいことを考える
- 未来のことを考える
- 考えない癖をつける
- 失恋の辛い気持ちの切り替え方
- 焦りはNG
- 時間が必要
- 仕事での気持ちの切り替え方
- 失敗は次の成功へつなげる
- 周囲の目は気にしない
- 気持ちを切り替えるおまじない
- 指を交差させる
- 口角をあげる
- 嫌な事を紙に書き出し破る
- 落ち込んだ時にしてはいけないNG行動
- やけ食いややけ酒
- 自己嫌悪
- 完璧を求める
- 気持ちの切り替えを上手にコントロールしよう！
物事に対して悲観的に捉えることなく、「何とかなるよ！」と楽天的に考えられる人のことを楽天家と言います。どれだけ、周りが切羽詰まった状況でも楽天家の人だけは、そんなに焦らなくても何とかなるよ、焦ったって物事が進むわけではないと落ち着いています。
そのため、どんな時も落ち着いていて失敗したとしても、「次は上手くやればいいや！」と悩んだり落ち込むこともありません。周りのひとから見たら、落ち込むことがないので良い性格だなと思われているでしょう。
あるいは、楽天家過ぎて反省していないのではないかと誤解を招くこともあります。
そのため、どんな時も落ち着いていて失敗したとしても、「次は上手くやればいいや！」と悩んだり落ち込むこともありません。周りのひとから見たら、落ち込むことがないので良い性格だなと思われているでしょう。
あるいは、楽天家過ぎて反省していないのではないかと誤解を招くこともあります。
未来志向
via pixabay.com
現状のことだけではなく、その先の未来のことまで見据えて行動できる人を未来志向と言います。未来に向けて今行動しなければいけないことを、鮮明にビジョンを組み立てています。まさに、今頑張っているのは未来の自分のためにしていることなのです。
そのため、前向きでいつもエネルギーに満ち溢れています。周りの人もその人からエネルギーをもらっていることでしょう。例え失敗したとしても、未来の自分に役に立つことだと解釈し次に活かす努力を惜しみません。
なので、クヨクヨ悩んでいても時間の無駄だと悩み考え込むことがないのです。それは、自分の未来をイメージできているから悩んでいる暇などないのでしょう。
そのため、前向きでいつもエネルギーに満ち溢れています。周りの人もその人からエネルギーをもらっていることでしょう。例え失敗したとしても、未来の自分に役に立つことだと解釈し次に活かす努力を惜しみません。
なので、クヨクヨ悩んでいても時間の無駄だと悩み考え込むことがないのです。それは、自分の未来をイメージできているから悩んでいる暇などないのでしょう。
没頭できる趣味がある
via pixabay.com
趣味があるということは、気分転換にもなり気持ちを切り替えるのには最良の方法となります。気持ちを切り替えるのが上手い人は、没頭できる趣味を持っています。嫌なことや、ストレスに感じた時に趣味の時間を作って一瞬でも嫌な事など忘れてしまうことができるのです。
カラオケで熱唱するだけでもりっぱな趣味ですし、最近ではヨガや体を動かして心身共にリラックスして気分を切り替える人も多いです。また、アロマを取り入れて嫌な気持ちにならない工夫もできるのが趣味を持つ人の特徴ともいえるでしょう。
自分のために、自分だけの好きな時間を作ることができるからこそ悩み過ぎて落ち込むことを減らしていけるのです。
カラオケで熱唱するだけでもりっぱな趣味ですし、最近ではヨガや体を動かして心身共にリラックスして気分を切り替える人も多いです。また、アロマを取り入れて嫌な気持ちにならない工夫もできるのが趣味を持つ人の特徴ともいえるでしょう。
自分のために、自分だけの好きな時間を作ることができるからこそ悩み過ぎて落ち込むことを減らしていけるのです。
忘れっぽい
via pixabay.com
そもそも、忘れっぽい人は悩みとは無縁です。良くも悪くもありますが、物事を深く考える前に忘れてしまえる性格の人は気持ちが落ち込むということはあまりないでしょう。大事なことまで忘れてしまうこともあるため、忘れっぽいことが長所とは限りません。
約束を忘れてすっぽかしたり、提出期日を忘れてしまったりすることもあります。そこは真似したくない部分ですが、嫌なことや失敗したことをズルズル引きずらないで
、寝れば忘れてしまえることは羨ましい性格といえるでしょう。
そんな忘れっぽい人は、心にダメージを受けにくいため、いつも明るく笑っている人に多い特徴です。
約束を忘れてすっぽかしたり、提出期日を忘れてしまったりすることもあります。そこは真似したくない部分ですが、嫌なことや失敗したことをズルズル引きずらないで
、寝れば忘れてしまえることは羨ましい性格といえるでしょう。
そんな忘れっぽい人は、心にダメージを受けにくいため、いつも明るく笑っている人に多い特徴です。
行動力がある
via pixabay.com
気になったことや、自分が興味を持ったことはすぐに行動に移すことのできる人は、常に前向きな考えの持ち主なので気持ちが落ち込んでも切り替えるのが上手いです。悩んでいても仕方がないことをわかっているのです。
嫌なことがあっても、それはどうして起きてしまったのか？と考え自分ではわからなければ周囲の人に相談する行動力もあります。そのため、問題がそのままにならず解決することができて悩んでいる時間はほとんどないに近いでしょう。
自分の問題は自分で解決できる行動力がある人は、気持ちを一定に保つのが上手い人ともいえるでしょう。
嫌なことがあっても、それはどうして起きてしまったのか？と考え自分ではわからなければ周囲の人に相談する行動力もあります。そのため、問題がそのままにならず解決することができて悩んでいる時間はほとんどないに近いでしょう。
自分の問題は自分で解決できる行動力がある人は、気持ちを一定に保つのが上手い人ともいえるでしょう。
上手に気持ちを切り替える方法
via pixabay.com
気持ちを切り替えるのが下手な人の特徴と、上手い人の特徴をお伝えしてきました。違いをわかっていただけたでしょうか？簡単に言えば考え方がネガティブなのか、ポジティブなのかの違いでしょう。
それでは、この記事の本題でもある「上手に気持ちを切り替える方法」について解説していきます。どうすれば、気持ちを切り替えて前向きに考えることができるのか？をいくつか紹介しますので、自分に合った方法を試してみてください。
それでは、この記事の本題でもある「上手に気持ちを切り替える方法」について解説していきます。どうすれば、気持ちを切り替えて前向きに考えることができるのか？をいくつか紹介しますので、自分に合った方法を試してみてください。
開き直る
via pixabay.com
悩んでいる間にも、時間は過ぎていきやるべきことができていないと置いてけぼりにされていきます。本当にそれでいいのですか？自分でも嫌だな、周りに差をつけられるのも辛いなと感じていませんか？
それなら、いっそのこと開き直ってみるのも1つの手ではないでしょうか。悩んでいても仕方ないんだ！時間の無駄だ！と開き直ってみてください。そうすると、意外と大したことでもなかったなと気づけるはずです。
気持ちを切り替えるのには、逆転の発想も大切になってきます。考えすぎていることから、一度離れてみるのも悪くはありません。
それなら、いっそのこと開き直ってみるのも1つの手ではないでしょうか。悩んでいても仕方ないんだ！時間の無駄だ！と開き直ってみてください。そうすると、意外と大したことでもなかったなと気づけるはずです。
気持ちを切り替えるのには、逆転の発想も大切になってきます。考えすぎていることから、一度離れてみるのも悪くはありません。
やるべきことに集中する
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悩んでいると、集中力が悩みにとられてしまうことはよくあることです。そのことをわかったうえで、やることをいつも通りにするのではなく念入りにタイムスケジュール組んで自分に課してみてください。
そうすれば、嫌でもやるべきことに集中することができるでしょう。それをやりきった後にはきっと、悩んでいたことって何だったかな？と思い出さないと思い浮かばないくらいになっています。
その程度の悩みだったことにも気づけて一石二鳥です。人の悩みは大抵そんな些細なものの積み重ねだったりするので、悩み過ぎるより違うことに集中しているほうが自分にとって得となります。
そうすれば、嫌でもやるべきことに集中することができるでしょう。それをやりきった後にはきっと、悩んでいたことって何だったかな？と思い出さないと思い浮かばないくらいになっています。
その程度の悩みだったことにも気づけて一石二鳥です。人の悩みは大抵そんな些細なものの積み重ねだったりするので、悩み過ぎるより違うことに集中しているほうが自分にとって得となります。
シンプルに考える
via pixabay.com
悩み過ぎるてしまう人は、色んな事を複雑に考えてしまうため最初は小さな問題だったことが、いつの間にか大きな問題へと変わっていってしまいます。なので、気持ちが落ち込んでいくと切り替えることができないでいるのです。
もっと、シンプルに物事を考えるようにしましょう。失敗してもこれくらいなら大丈夫という風に簡単な捉え方に替えてみてください。失敗したからといって、死んでしまうわけではありません。それなのに、考え込んでしまうのは時間が勿体ないと思いませんか？
何が起きても解決さえすれば、何のその問題もないのです。すぐに解決するには、まずシンプルな考えを持つことを心がけていきましょう。
もっと、シンプルに物事を考えるようにしましょう。失敗してもこれくらいなら大丈夫という風に簡単な捉え方に替えてみてください。失敗したからといって、死んでしまうわけではありません。それなのに、考え込んでしまうのは時間が勿体ないと思いませんか？
何が起きても解決さえすれば、何のその問題もないのです。すぐに解決するには、まずシンプルな考えを持つことを心がけていきましょう。
気分転換をする
via pixabay.com
気持ちを切り替えるのが上手い人の所でもお伝えしましたが、趣味を持ち気分転換をすることが気持ちを上げるのには大切なことです。仕事や日常で、嫌なことのない生活なんて望むだけ損だと思いませんか？そんなことは不可能なのです。
それならば、嫌なことをはね飛ばすことをするしかありません。そうでないと、気持ち良く過ごしていくことができないでしょう。自分の好きなことを1つだけでもいいので探して、たまには気分転換をする日を作っていきましょう。
そうすれば、明日からまた頑張ろう！と気分が変わってくるはずです。
それならば、嫌なことをはね飛ばすことをするしかありません。そうでないと、気持ち良く過ごしていくことができないでしょう。自分の好きなことを1つだけでもいいので探して、たまには気分転換をする日を作っていきましょう。
そうすれば、明日からまた頑張ろう！と気分が変わってくるはずです。
嬉しいことや楽しいことを考える
via pixabay.com
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