目次
- 気持ちの切り替えは難しい
- 気持ちが落ち込んだままだと起こる悪い事
- 事態を悪化させる
- ストレスがたまる
- 何も手につかない
- 時間がもったいない
- うつ状態になってしまうことも
- 気持ちの切り替えが下手な人の特徴
- 心配性
- 真面目
- 自信がない
- 考えすぎてしまう
- 減点法で考える
- 気持ちの切り替えが下手な人の悪習慣
- 人に相談しない
- 終わったことのダメ出しばかり
- 無趣味
- ネガティブ思考
- 気持ちの切り替えが早い人の特徴
- 楽天家
- 未来志向
- 没頭できる趣味がある
- 忘れっぽい
- 行動力がある
- 上手に気持ちを切り替える方法
- 開き直る
- やるべきことに集中する
- シンプルに考える
- 気分転換をする
- 嬉しいことや楽しいことを考える
- 未来のことを考える
- 考えない癖をつける
- 失恋の辛い気持ちの切り替え方
- 焦りはNG
- 時間が必要
- 仕事での気持ちの切り替え方
- 失敗は次の成功へつなげる
- 周囲の目は気にしない
- 気持ちを切り替えるおまじない
- 指を交差させる
- 口角をあげる
- 嫌な事を紙に書き出し破る
- 落ち込んだ時にしてはいけないNG行動
- やけ食いややけ酒
- 自己嫌悪
- 完璧を求める
- 気持ちの切り替えを上手にコントロールしよう！
1つ目のおまじないは「指を交差させる」です。人差し指と中指を交差させるだけで、気持ちを切り替えることのできる簡単なおまじないです。仕事中にイライラした時や、緊張した時などに指を交差するだけで気持ちを切り替えることができてしまいます。
それは、頭の中で考え事をしていると底にばかり集中してしまうため気持ちがとられてしまうのです。それを、指を交差する動作をすることで脳の集中を指に移していけるというものです。
また、フランスでは幸せを呼ぶおまじないとして古くから言い伝えられています。是非1度試してみてください。
それは、頭の中で考え事をしていると底にばかり集中してしまうため気持ちがとられてしまうのです。それを、指を交差する動作をすることで脳の集中を指に移していけるというものです。
また、フランスでは幸せを呼ぶおまじないとして古くから言い伝えられています。是非1度試してみてください。
口角をあげる
via pixabay.com
2つ目のおまじないは「口角をあげる」です。口角を上げると笑顔になります。簡単な方法ですし、場所を問いませんのでいつま口角を上げることを意識しているといいでしょう。口角を上げることを意識し、普段から上げていれば心におまじないが掛かりやすくなります。
嫌なことがあったときは、より意識して口角を上げ姿勢も正すと効果的です。更に、声を出すことが可能であれば声に出して笑うとよりおまじないの効果が期待できます。いつも笑っていれば、嫌なことも寄り付いてこなくなるでしょう。試す価値はあります！
嫌なことがあったときは、より意識して口角を上げ姿勢も正すと効果的です。更に、声を出すことが可能であれば声に出して笑うとよりおまじないの効果が期待できます。いつも笑っていれば、嫌なことも寄り付いてこなくなるでしょう。試す価値はあります！
嫌な事を紙に書き出し破る
via pixabay.com
3つ目のおまじないは「嫌なことを紙に書いて破る」です。こちらは、家で1人の時にしかできませんがやってみると効果は抜群です。嫌なことはつい頭と心の中だけにしまっていることが多いです。それが、気持ちを落ち込ませている原因です。
その嫌なことを、紙に書いて破って捨ててしまいましょう。嫌な気持ちや忘れてしまいたいことを書いて、破る前に声に出して読むと効果は上がります。
この方法は、日本で昔から言い伝えられているおまじないです。気持ちもスッキリするので試してみてはいかがでしょうか。
その嫌なことを、紙に書いて破って捨ててしまいましょう。嫌な気持ちや忘れてしまいたいことを書いて、破る前に声に出して読むと効果は上がります。
この方法は、日本で昔から言い伝えられているおまじないです。気持ちもスッキリするので試してみてはいかがでしょうか。
落ち込んだ時にしてはいけないNG行動
via pixabay.com
気持ちが落ち込んでしまったときは、やけになってお酒を呑みすぎてしまったり、自分だけを責めて立ち直れないくらいまで滅入ってしまうことありませんか？そのようなことは、誰でも1度は経験したことがあることでしょう。
その行動のせいで、余計に気持ちが切り替えれなくなってしまっていることが多いです。そこで、つづいては「落ち込んだ時にしてはいけないNG行動」について紹介していきます。落ち込んた時に、絶対にしないように心に刻んでおいてください。
その行動のせいで、余計に気持ちが切り替えれなくなってしまっていることが多いです。そこで、つづいては「落ち込んだ時にしてはいけないNG行動」について紹介していきます。落ち込んた時に、絶対にしないように心に刻んでおいてください。
やけ食いややけ酒
via pixabay.com
誰にでも1度や2度経験したことのある、やけ食いややけ酒は気持ちが落ち込んでいるときにこそやりたくなってしまう行動です。イライラや気持ちが落ち込んでいるときにすると、その一時は気持ちが楽になったような気がしてしまうからです。
しかし、それは本当にその一時だけなのです。その場に居合わせた人に迷惑をかけていたり、次の日の体調は絶不調といえるでしょう。そんな自分に嫌気がさし後悔してしまうことのほうが多いです。
絶対にやけになって、食べ過ぎたり呑み過ぎることは避けてください。嫌なことを、忘れるどころか嫌な気持ちが増してしまうだけで、良いことなどゼロに等しいです。
しかし、それは本当にその一時だけなのです。その場に居合わせた人に迷惑をかけていたり、次の日の体調は絶不調といえるでしょう。そんな自分に嫌気がさし後悔してしまうことのほうが多いです。
絶対にやけになって、食べ過ぎたり呑み過ぎることは避けてください。嫌なことを、忘れるどころか嫌な気持ちが増してしまうだけで、良いことなどゼロに等しいです。
自己嫌悪
via pixabay.com
落ち込んだときにやってしまいがちな、自己嫌悪は気持ちを切り替えれなくなってしまうので絶対にしないようにしましょう。自己嫌悪しても解決することはほぼありません。そんなに、自分を嫌になったり疎ましく思ってもプラスになることなどないです。
本当に自分が悪いことだったとしても、次気をつければいいだけの話です。そこまで、自分を嫌いになってしまったら意欲も低下し負の連鎖を引き起こしてしまうだけです。たまには、自分のことを認めてあげることも大事になってきます。
本当に自分が悪いことだったとしても、次気をつければいいだけの話です。そこまで、自分を嫌いになってしまったら意欲も低下し負の連鎖を引き起こしてしまうだけです。たまには、自分のことを認めてあげることも大事になってきます。
完璧を求める
via pixabay.com
何でも完璧にこなせないと、イライラしたりできない自分が嫌になったりしていませんか？完璧にこなせる人なんているのでしょうか。誰にでも、得意なこと不得意なことがあって当たり前です。それを、周囲の人と補っていくからこそやっていけるのです。
完璧になんてしなくても、ある程度は何とかなるものです。自分の得意な所は完璧にして、不得意な所は誰かに任せてしまいましょう。人は持ちつ持たれつで共存していっているのです。割りきって、できることだけを頑張ればそれで十分です。
完璧になんてしなくても、ある程度は何とかなるものです。自分の得意な所は完璧にして、不得意な所は誰かに任せてしまいましょう。人は持ちつ持たれつで共存していっているのです。割りきって、できることだけを頑張ればそれで十分です。
気持ちの切り替えを上手にコントロールしよう！
via pixabay.com
気持ちを切り替える方法や、おまじないを紹介してきました。いかがだったでしょうか？気持ちを切り替えることは、とても難しいことです。簡単にはいかないこともあるでしょう。しかし、気持ちの切り替え方を知っているか知らないでいるかでは大きな差があります。
少しでも、記憶に残ってさえいれば自然と気持ちを切り替える行動をとることができます。上手く切り替えるようにコントロールするには、やはり意識することが重要となってくるでしょう。人は意識するだけでも、変わっていける力を持っています。
気持ちが落ち込んで悩んでいる人は、まずは前向きに考えれるように意識していくことから始めてみてください。そうすれば、少しずつ自分の気持ちをコントロールできるようになってきます。諦めずに、意識的に取り組んでいきましょう。
少しでも、記憶に残ってさえいれば自然と気持ちを切り替える行動をとることができます。上手く切り替えるようにコントロールするには、やはり意識することが重要となってくるでしょう。人は意識するだけでも、変わっていける力を持っています。
気持ちが落ち込んで悩んでいる人は、まずは前向きに考えれるように意識していくことから始めてみてください。そうすれば、少しずつ自分の気持ちをコントロールできるようになってきます。諦めずに、意識的に取り組んでいきましょう。
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