目次
- メンタルを強くする方法を学びましょう！
- メンタルを強くする方法を学ぶことで得られる効果
- 何事も逃げ出さない
- 理不尽に耐えられる
- 結果が得られる
- 【共通】メンタルを強くする方法を伝授！
- 睡眠・食事をしっかり取る
- 体を鍛える
- 目標になる人を目指す
- 自分は頑張れると思いこむ
- 適度にストレスを発散させる
- 人に流されるのをやめる
- 完璧を求めない
- 自分を知る
- メンタルが弱い人の特徴
- 疲れがたまっている
- 感情の起伏が激しい
- 自分に自信がない
- ネガティブ思考
- 何でも真に受けてしまう
- 【スポーツ編】メンタルを強くする方法
- １位になった姿を思い浮かべる
- ライバルを意識する
- １番の敵は自分だと思うこと
- 自分を追い込む
- コーチをつける
- 【ダイエット編】メンタルを強くする方法
- 痩せた自分を思い浮かべる
- 食べ物よりも運動を好きになる
- 好きな人のことを思い浮かべる
- 甘い言葉に騙されないこと
- メンタルを強くする方法を実践中で注意したいこと
- 自分にとって大切な物を見失わないようにする
- 毎日少しでもいいから前に進む
- メンタルが弱い時の自分を忘れないように
- メンタルを強くする方法で逃げない自分へ！
何点か例を上げていきますので一緒に考えていきましょう。
睡眠・食事をしっかり取る
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メンタルが強い人こそ規則正しい生活をしています。朝日を浴びて目を覚まし、朝ごはんを食べ、仕事をし、お昼を食べ、帰宅して夕飯を食べ規則正しく就寝するでしょう。
睡眠を同じ時間に取ることで同じ時間に目覚めることができ、朝ランニングなんかをするとスッキリとするでしょう。
朝日を浴びることで昨日までに自分を一度リセットしてくれます。
朝日を浴びることで昨日までに自分を一度リセットしてくれます。
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昨日あった嫌なことも朝日を浴びることで、また今日から頑張ろうと思えます。昨日のことは昨日のこと、今日は今日メリハリをつけて生活することは大切なことです。
また、朝食を抜きにして通勤したりする人がいますが、それは良くないです。しっかりと朝食を取って仕事や勉強することで脳もちゃんと動き、失敗やミスを減らすことができます。
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メンタルが弱い人は様々なものを一気に抱えやすいため、布団からもなかなか出られず、朝御飯も食べる日と食べない日、その日の気分によって違うでしょう。行動に移すよりも考える時間の方が多いのではないでしょうか。
不規則な生活を直すことを意識的にすれば、何にも負けない自分に生まれ変われるかもしれません。
規則正しい生活を心掛けて生活できれば、メンタルも鍛えられるでしょう。
体を鍛える
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あなたはジムに行ったり身体を鍛えていますか？
身体を鍛えることはリフレッシュになります。
身体を鍛えることはリフレッシュになります。
スポーツ選手なんかは体を鍛えることにより、試合で結果を残せる話をよく聞くので、体は積極的に鍛えましょう。
例えばフィギュアスケートの選手は手足の筋力トレーニングの他、演技を身につけるためにバレエを習うそうです。
バレエは手足をより美しく魅せてくれます。
バレエは手足をより美しく魅せてくれます。
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バレエを習うことにより姿勢も良くなり、全体が綺麗に仕上がり表現力が身につきます。また精神面も強くなれるでしょう。
心をリフレッシュすることは、また新しい自分に生まれ変われます。オンとオフの切り替えがうまくなるでしょう。
試合の時は良い演技をすることに集中し、休みの時は自分の好きなことをすることで、試合で良い結果が出せるでしょう。しかしながらスポーツ選手は休みの時でも練習することをよく耳にします。
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オフの時も練習をしてないと、試合でいい演技ができないからだそうです。練習量が結果に結びつくのでしょう。
常に自分磨きを怠らないこと、いつもポジティブでいられることは、体作りが直結してきます。
体を鍛えることは自信にも繋がります。
体を鍛えることは自信にも繋がります。
目標になる人を目指す
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あなたには目標になれる人はいますか？この人になりたいと願う人はいますか？
手本となる人は本当にできた人人です。しかし、努力なしにそこまで上り詰めたわけではありません。
今の自分のようにもがき苦しむときもあったでしょうし、一人悩むときもあったはずです。今目標になっている人にも目標にしている人がいるはずです。
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