目次
- メンタルを強くする方法を学びましょう！
- メンタルを強くする方法を学ぶことで得られる効果
- 何事も逃げ出さない
- 理不尽に耐えられる
- 結果が得られる
- 【共通】メンタルを強くする方法を伝授！
- 睡眠・食事をしっかり取る
- 体を鍛える
- 目標になる人を目指す
- 自分は頑張れると思いこむ
- 適度にストレスを発散させる
- 人に流されるのをやめる
- 完璧を求めない
- 自分を知る
- メンタルが弱い人の特徴
- 疲れがたまっている
- 感情の起伏が激しい
- 自分に自信がない
- ネガティブ思考
- 何でも真に受けてしまう
- 【スポーツ編】メンタルを強くする方法
- １位になった姿を思い浮かべる
- ライバルを意識する
- １番の敵は自分だと思うこと
- 自分を追い込む
- コーチをつける
- 【ダイエット編】メンタルを強くする方法
- 痩せた自分を思い浮かべる
- 食べ物よりも運動を好きになる
- 好きな人のことを思い浮かべる
- 甘い言葉に騙されないこと
- メンタルを強くする方法を実践中で注意したいこと
- 自分にとって大切な物を見失わないようにする
- 毎日少しでもいいから前に進む
- メンタルが弱い時の自分を忘れないように
- メンタルを強くする方法で逃げない自分へ！
自分ならきっと頑張れると思うことで向上心が生まれます。成功に導く鍵は自分が持っています。
理不尽に耐えられる
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生きていれば理不尽な出来事にも出くわします。この世の中は理不尽なことだらけです。
例えばあなたの上司の言っていることが日に日に変わる時あなたはどう対応しますか？上司に言った通りに動けば、そんなこと言っていないと言われ、怒られるのは自分といった出来事に出くわした事はありませんか？
「なんで昨日といったことと違うでしょ？」と思いながら、ここは大人になって言われた通りに修正する力をつけることです。はいはいと言って流しましょう。
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また上司の責任なのに、責任を部下に押し付けてくる上司もいます。世の中には様々な人がいるものです。
自分が悪くなくても謝らなくてはならないときもありますが、「申し訳ございませんでした」とイライラせずに臨機応変に対応できるようになると、これから先どんなことがあっても相手に対して受け流する良い心をもてるでしょう。
まともに聞いてると労力の無駄ですから、気にせず過ごすように心掛けましょう。
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理不尽なことを言われないためには、あなたの努力も必要です。例えば上司から小言や文句を言われないように、できるだけ早く仕事を終わらせることです。
仕事をする上で大切な報告・連絡・相談を素早く行えば、こもごましたことでいちいち注意されないでしょう。
理不尽な言動をされたらこれも修行のうちだとプラスに捉えましょう。
理不尽な言動をされたらこれも修行のうちだとプラスに捉えましょう。
忍耐力が身につきメンタルも強くなっていくことでしょう。
結果が得られる
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例えばあなたがマラソン選手だとします。たとえ悪いタイムが出ても、次は頑張ろう、次はもっといいタイムを出せると自分を信じていれば、段々といいタイムが出せるようになるでしょう。
良いタイムを出すのには、過酷でハードな練習と、自分を極限まで追い込まなくてはなりません。また体力作りも必要です。
ジムでも走り込んだり、肩や足を強くしたり、体重の管理など食事にも気をつけなければなりません。好きなものが食べられなかったり、嫌いなものを食べなくてはならなかったりするのです。
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体調管理も大事です。体調を崩したまま試合に出場しないように、試合までに体調を万全にしておかなければなりません。
人間ですから同じタイムをキープするのはとても難しいことです。良い時もあれば悪い時もあります。
よくないタイムが出た時は、なぜタイムが遅くなってしまったのかなど常に考えることが大切です。練習した結果が必ずしも結果に現れるとは限りませんが、結果に現れたならそれはじぶんの自信に繋がります。
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よくないタイムが出た時もうダメだと諦めたり、言い訳をしたりせず、次に繋げられる反省点を自分で見つけることができれば、成長できるでしょう。こうしたらこうできたかもしれないとアスリートの選手は常に思っているように感じます。
次は絶対に負けない、次は絶対に勝つと断言しているのは、それほどの練習と努力をしているからでしょう。結果がついてくるとメンタルも強くなります。
自分はもっと頑張れるはずだと自信をもてるでしょう。メンタルが強いと諦めることを知りません。
【共通】メンタルを強くする方法を伝授！
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あなたがメンタルを強くするために心掛けていることは何ですか？またメンタルを強くするためにはどんな自分であるべきなのでしょうか？
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