ストレス耐性が低い原因は？ストレスの累積度チェックと耐性を高める方法

ストレス耐性が低くて苦労してない？

ストレスという言葉は現代の社会ではすっかりおなじみになっていますね。仕事や人間関係などで様々なストレスを感じている人もたくさんいると思います。

まったくストレスを感じないという人の方が少ないのではないでしょうか。誰でも日常生活の中である程度のストレスを感じ、またそれを克服しながら生活しています。

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しかし人それぞれストレスに対する耐性は違いますので、同じような環境にいても感じるストレスの度合いは違ってきます。

そこで今回はストレスに対する感じ方の度合、「ストレス耐性」について説明していきます。自分が今どのくらいのストレスを感じているか、簡単なチェック項目もありますので参考にしてみてください。

ストレスの原因となることについて具体的に書いてある記事もあるので確認してみましょう。

キャパオーバーの症状と原因は？仕事や恋愛でオーバーした時の対処法も - POUCHS

キャパオーバーになってしまう人にはどのような特徴があるでしょう。働き始めたばかりの新人は仕事のストレスでうつ症状が出てしまう人もいるかもしれません。また、恋愛もストレスの原因になることがあります。キャパオーバーの意味や予防法について解説していきます。

面接を考えるだけでストレス…

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普段の何気ない会話と違い、面接というのは自分の人柄や能力を観察されているという思いがあるため、緊張の度合いは高まるものです。

それほどストレスを感じない性質の人でもある程度の緊張は否めないでしょう。しかしストレス耐性が低い人の場合は、その反応が顕著に現れてしまうこともあります。

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面接官の目を見れなかったり、委縮して声が小さくなってしまい、何度も聞き返されてさらに緊張してしまう、という悪循環に陥ります。

ちゃんとしなければいけない、と思えば思うほどますます緊張の度合いは高くなって、普段きちんとできていることさえできなくなってしまうこともあります。

最近は、企業の圧迫面接なども話題になり、企業側もなるべく圧迫するような面接は行わないところも増えてきてはいますが、ストレス耐性の低い人にとっては、そのような圧のない面接でさえも苦痛に感じてしまうものなのです。

家事・育児にストレス…

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主婦にとって毎日の家事労働は大変です。掃除、洗濯、料理と毎日のルーティンワークのようにこなさなければなりません。しかもその働きに対して賃金など目に見える評価はもらえません。

家族が協力して家事を分担してくれるような環境であれば、それほど強いストレスを感じないかもしれませんが、一人きりですべてをこなしている場合は、なぜ自分ばかりがやらなければならないのか、という不満も出てくるでしょう。

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また、片づけても片づけても散らかる部屋や、洗濯物が山積みなど、終わらない作業へのストレスも計り知れないでしょう。ワンオペ育児などという言葉もある通り、育児も母親が一人でこなさなければならない家庭が多いのが現実です。

家事や育児は楽しいと感じてやれるのが一番ですが、現実的にはなかなかそのような理想的な状況は難しいケースです。毎日の生活の場である家庭の中が、ストレスを生む場になっていることもあるのです。

仕事で評価されないことにストレス…

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会社での人事評価もストレスの原因となることが多いです。自分の努力や結果を正当に評価されていないと感じることは、ストレスだけでなくモチベーションの低下にもつながります。

また、評価している相手に対して不満があったり、評価の結果が自分の責任ではなく職場の環境など自力ではどうすることもない場合にも、きちんと評価されていないというストレスの原因となることもあります。

自分の仕事において、周りからの評価と自己評価の間に大きな乖離があると、納得できない部分にストレスを感じてしまうのです。

ストレスには細かい種類がある

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ストレスと一言で言っても、その原因となることにはさまざまな種類があります。ストレス耐性を高めるには、そのストレスの原因を正しく把握して対処しなければ効果はありません。

ストレスを引き起こす原因のことをストレッサーと言いますが、さまざまなストレッサーについて具体的に説明していきましょう。

人の中にはストレス耐性が強くなる局面と弱くなる局面がある

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ストレス耐性は人によって違います。同じストレッサーであっても耐性の強さによってストレスを感じる人と、それほど感じない人がいます。

しかし、同じ一人の人であってもその時の状況によって、ストレス耐性は変わってきます。普段比較的ストレスに強い人でも、何か仕事で失敗してしまったあとや、睡眠不足などで体力が消耗している時は、いつもなら影響されないようなストレッサーにも反応してしまう、つまり耐性が弱まってしまうことがあるのです。

物理的ストレッサー

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物理的ストレッサーとは、外部からの刺激によるストレスの原因になるものです。寒い、暑いなどの自然環境によるものや、騒音や混雑などの人工的な環境要因が挙げられます。

人混みに長時間いたり、交通量の多い地域に住居があって絶えず騒音を感じている生活環境などにいると、体に不調が起こったり、気づかないうちに精神的に影響を受けている場合があります。

化学的ストレッサー

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