ストレス耐性が低い原因は？ストレスの累積度チェックと耐性を高める方法

さらに脳の違いで言うと、女性の脳は、偏桃体が男性の2倍あります。偏桃体は情動反応の処理と記憶において重要な役割を果たします。脳の中で、ストレスに反応する部分です。

この感受性が男性より強いため、女性の方がストレスを感じやすいという結果になるのです。しかし、ストレスを敏感にキャッチできるため、ストレスに対する発散もこまめにできるという面もあります。

ストレスの蓄積度チェック

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ストレスがどのくらい溜まっているかを自覚できる人はいません。そのため自分のストレス値を知るためには厚生労働省などが行っているストレスチェックを受ける必要があります。

しかし、細かいチェックを受けなくても、自分がどのくらいのストレスを感じているのか簡単なチェック項目で知ることができます。

もし以下の内容に当てはまることが多ければ、溜まっているストレス値は高い可能性があるでしょう。

人と話す時手に汗をかく・力む

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手の汗というのは精神性発汗と言われ、緊張していたり不安だったりという、心理的ストレスがかかっているときにかく汗です。

力んでしまうというのも緊張からくる心理ストレスによるものです。いつも人と話すときにこのような状態になっているとしたら、何かの心理的ストレスを感じている状態だと言えます。

手足が冷たいことが多い

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ストレスは自律神経とも関係しています。自律神経は交感神経と副交感神経のバランスで保たれていますが、緊張状態にいると交感神経が強く働きます。

交感神経が働くと末端の血管が収縮するため、手先や足先が冷たくなることがあります。寒くもないのに手や足が冷たくなったっときには、ストレスによって交感神経が働いている状態なのかもしれません。

仕事・学業にいつも追われていると感じている

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常に忙しくて何かに追われているような焦燥感を感じていたら、それはストレス過多のサインかもしれません。実際に仕事や勉強の量が多すぎていないか考えてみることが必要でしょう。

夫・妻・子供に当たることが多い

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ストレスが蓄積されていくと、イライラすることが多くなります。いつもなら気にならないことにも細かく反応してしまい、家族に当たってしまったりしていないでしょうか。

ストレス過多のため、心の余裕がなくなっているサインだと言えます。

何事にもやる気が持てない

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やる気が出ない、体がダルい、無気力である。これらの症状に当てはまる場合はかなりストレス値が高い可能性があります。

他人からは怠けていると思われてしまい、本人は辛い状態でしょうが、無理に頑張ることは禁物です。医療機関などに相談するなど対処しましょう。

頑張り続けなければ幸せになれないと思っている

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完璧主義であったり頑張りすぎる人は、自分がストレスを感じているということに気が付きにくいです。その結果、気づいたときにはかなりのストレスを溜めてしまっている結果になります。

このような考え方のクセはストレス蓄積に結び付きやすいのです。もし現状に満足せず、もっと頑張らなければ、と思っているようなら一度力を抜いてあげることが必要です。