目次
- ストレスが溜まっていく一方！
- ストレスを溜めることによる弊害
- 一日中嫌なことが頭から離れない
- 倦怠感がとれない
- 頭痛がする
- 吐き気がする
- やる気が起きない
- 憂鬱な気分になる
- 睡眠不足になる
- ストレスを減らす簡単なリラックス方法
- 幸せな過去の写真を見る
- 作り笑顔でもいいから笑顔
- 親指を吸う
- ガムを噛む
- フラクタルを見る
- 深呼吸する
- 緑茶を飲む
- 自律神経を整えるリラックス呼吸法
- 自律神経とは
- リラックス呼吸法
- 腹式呼吸
- 妊婦におすすめなリラックス方法
- 刺激性の少ないアロマを焚く
- 好きな音楽を聴く
- 映画や雑誌を読む
- 深い呼吸法やストレッチ
- マタニティヨガをする
- 指の関節と関節の間をマッサージ
- 一人暮らしにおすすめなリラックス方法
- アロマを焚く
- ヨガをする
- 体を動かす
- 空を見る
- 植物を育てる
- 動物を育てる
- 映画を見るなど何かに没頭する
- 睡眠不足解消のためのリラックス方法
- 横になって腹式呼吸
- ヒーリング音楽を聴く
- 睡眠快適アプリを使う
- 香りのするぬいぐるみなどを枕元に置く
- リラックスする方法を身につけてストレスフリーに！
睡眠快適アプリを使う
via pixabay.com
睡眠に関するアプリは多く存在し、インストールするだけでどこでも使えるのが利点。使用の際は睡眠不足の原因や症状に合わせて選びましょう。
入眠障害に悩まされているならリラックスサウンドを流してくれるアプリ、起床時のだるさを改善したいなら睡眠サイクルを管理してくれるアプリがおすすめです。
睡眠快適アプリのほとんどに毎日の睡眠を記録する機能が付いているので、睡眠が原因で病院を受診するときにも役立ちます。
入眠障害に悩まされているならリラックスサウンドを流してくれるアプリ、起床時のだるさを改善したいなら睡眠サイクルを管理してくれるアプリがおすすめです。
睡眠快適アプリのほとんどに毎日の睡眠を記録する機能が付いているので、睡眠が原因で病院を受診するときにも役立ちます。
香りのするぬいぐるみなどを枕元に置く
via pixabay.com
癒し効果のある香りがついているものや、好みの柔軟剤でふわふわに洗濯されたぬいぐるみを枕元に置くことで気分をリラックスさせることができます。
ぬいぐるみに包まれているような安心感を得られるため、睡眠不足の解消に繋がるようです。お気に入りのぬいぐるみに香りをつける場合は、直接かけないように注意。
カビや変色を防ぐために、タオルなどにつけたい香りを吹きかけてから、ぬいぐるみにポンポンと当てる形でつけるようにしましょう。
ぬいぐるみに包まれているような安心感を得られるため、睡眠不足の解消に繋がるようです。お気に入りのぬいぐるみに香りをつける場合は、直接かけないように注意。
カビや変色を防ぐために、タオルなどにつけたい香りを吹きかけてから、ぬいぐるみにポンポンと当てる形でつけるようにしましょう。
リラックスする方法を身につけてストレスフリーに！
via pixabay.com
心と体をリラックスさせる方法は豊富にありますが、意識して行わなければ自分に合ったものを見つけることは難しいです。
まずはストレスの原因とそれによって起こる症状をきちんと把握することから始めましょう。自分の生活を見つめ直して初めて「外に出ない日が多い」「あまり良く眠れていない」などの発見があるのです。
そして、ストレスが溜まるのはごく自然なこと。決して自分を責めたりせず、ストレスフリーに生きていくためにリラックスする方法を身につけましょう。
まずはストレスの原因とそれによって起こる症状をきちんと把握することから始めましょう。自分の生活を見つめ直して初めて「外に出ない日が多い」「あまり良く眠れていない」などの発見があるのです。
そして、ストレスが溜まるのはごく自然なこと。決して自分を責めたりせず、ストレスフリーに生きていくためにリラックスする方法を身につけましょう。
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