集中力を高めるトレーニング方法！食べ物や飲み物から音楽やアロマまで

姿勢が悪いことは、集中力が高まらない理由として無視しがちですが、とても大事なこと。

楽な座り方をするのではなく、頭、脊髄、坐骨がしっかりと軸をもってつながってるイメージで猫背にならず、正しい座り方をすれば、呼吸も楽になり脳にも十分に酸素がいきわたる。

姿勢が悪いことは、勉強をする上でとても致命的なエラーに結びつくことを、意識しないといけません。立つ、歩く、座るの基本動作は、習慣により改善できます。集中力を高めるために今すぐできる行動になります。

子供の集中力を高めるには？

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人間の集中力は先天的な体質とは関係なく、環境により影響を受けます。子供の集中力を高めたいなら、小さいころから環境作り、考えるキッカケを作ってあげて、思考する楽しみを実感する機会をたくさん作ってあげること。

興味のあることは、自発的に驚くスピードで学ぶことができるのは、子供の特権でもあります。そのためたくさんの選択肢や経験をさせてあげることが大切です。

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集中できる環境を作る

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世界にはたくさんの国があり、多種多様な文化や気候の場所があり、国民性を育みます。それほど環境は人間に影響を与えるものです。

しっかりと集中できる環境を子供に与えることで集中力は、自然と身につきます。

指先を使った遊びをさせる

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指先を使った遊びをすると、大脳の血流が増して脳の動きを活性化します。普段の遊びのなかにも指先運動はたくさんあります。

幼少期は、積み木遊び、折り紙、塗り絵などの遊びから、年齢と共に繊細な指先運動と考える力も必要とする楽曲などにステップアップすることで指先を使うことを習慣化させましょう。

時間ごとに区切ってあげる

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集中力には波があり、成長するにつれて集中できる時間も増えます。子供に何かを教えたいときは、時間をかけて余裕をもって辛抱強くなること。

集中力が続かないことを理解して、時間ごとに区切ってあげると、強要させることなく自然と学ばせることができます。

親も一緒に集中する

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子供と一緒にいると親が学ぶことがたくさんあります。また、子供も親を無意識に参考にします。

子供が集中して学んでいるときは、親も一緒に集中して学び姿勢を見せましょう。そうすることで子供もやる気を出して学ぶ姿勢をみせます。

集中力を高めて効率の良い毎日にしよう！

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「自分には集中力がない」と思う必要はありません。集中力は意識して鍛錬することができます。それも難しいことはなく、日々の生活に習慣づけることで自然と身につきます。

モチベーションが心の鍛錬から高まるとすれば、集中力は身体の鍛錬により高めることができる。それは、身体と脳の仕組み、環境が与える影響、タイムマネジメントにより質の高い集中の持続を極めることです。

集中力が高まれば、効率的になり残業もしなくなり、自由な時間が増えて、睡眠時間も十分に確保できます。

好き嫌いに関係はなく、集中力を発揮できるようになれば、新しい道を開くチャンスにもなります。

ただ、集中力は意志力と違い波が激しいです。そのことを理解して合理的にコントロールすることができたら作業効率は何倍にもなるでしょう。

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