30日チャレンジのダイエット効果は?様々なチャレンジの種類を解説

30日チャレンジって皆さんご存知ですか? スクワットや足パカチャレンジや体幹、腹筋などの運動の種類を行うことで、運動することを習慣化するダイエット方法です。 これでビフォーアフターすれば、きっとあなたもモテモテになれるはずです!

目次

30日チャレンジとは

Sports Persons Running - Free photo on Pixabay (219656)

30日チャレンジというのは、短期間に効率的にダイエットをする方法です。
ダイエットは間違えた方法ですると、リバウンドをすぐにしてしまったり、長続きしなかったり、体調を崩す可能性だってあるのです。

それに、体重を減らしても、体のラインが綺麗でなくては意味がありません。
今回は、美しく痩せる30日チャレンジについて詳しく解説していこうと思います。

きっと、これを読んだらすぐに実践したくなること間違いなしです。

ダイエット効果はある?

Surprised Woman Young - Free photo on Pixabay (219700)

今まであなたは、ダイエットに何を重視してきましたか?
体重計に乗って、体重が減っているのを喜んではいませんでしたか?

ダイエットはただ体重を減らすのを目的としていては、本当のダイエットとは言えません。
筋トレをして筋肉をつけて、痩せずらい体を作る必要があるのです。

この30日ダイエットなら、痩せるだけではなく美しい体のラインを手にすることができるのです。
なので皆さん、これからの解説を読んで是非チャレンジしてみてください。

30日チャレンジがダイエットにおすすめな理由

Dumbbells Training Fitness - Free photo on Pixabay (219730)

30日チャレンジって、興味はあるけれど、まだよく意味が分かっていない人も多いと思います。
意味や行う理由を知ってこそ、ダイエットはモチベーションが上がるものです。

なので今回は、30日チャレンジが何故おすすめなのかを解説していこうと思います。
これを知れば、やり方を知りたくなるはずですので、是非読んでみてください。

動きが簡単

Sky Freedom Happiness - Free photo on Pixabay (219798)

今まで運動をするダイエットを家で実践したり、ジムに通ったりした経験のある人の中で、動きに全くついて行けずに挫折した経験はありませんか?

これだったら痩せられると始めてみても、動きが複雑なものだと最初の方で「やめた!」となってしまいがちです。
しかし30日チャレンジは、動きがとても簡単で誰でもできるようなものばかりなのです。

なので、最初に想像していたのとは違うと挫折する心配が少ないのです。

お金がかからない

Money Finance Business - Free photo on Pixabay (219878)

ダイエットというのは、お金がかかるものだと考えてはいませんか?
確かに健康食品やダイエット器具を使う方法だと、最初に揃えるためのお金がかかります。

それに、ジムに通うとなれば1か月で高いところでは1万円もかかってしまい、ダイエットそのものを躊躇してしまいます。

しかし、30日チャレンジは違います。
どの運動も、家でできるものばかりです。

それに、必要な道具もありません。
必要なのは、あなたのやる気だけです。

お金がかからないと分かれば、さっそく始めてみたいと思った人も多いはずです。

少しずつステップアップ

Document Paper Business - Free photo on Pixabay (219943)

ダイエットで挫折する一つの原因として、最初に無理してやりすぎるというのがあります。
最初から飛ばしてしまうと、体に一気に痛みが出てしまったり、「こんな苦しいこと、もうやりたくない。」と投げ出してしまいがちなのです。

しかし、30日チャレンジは違います。
最初は、少ない回数や時間で行います。

そして慣れながら徐々に回数や時間を増やしていくというシステムなのです。
こういうやり方なら、運動が苦手な人や、体力に自信が無い人でも簡単に始めることができるのでオススメなのです。

達成感がある

Collaboration Agreement Business - Free photo on Pixabay (219989)

ダイエットで必要なものは、達成感です。
今までダイエットにチャレンジして挫折してきた人は、達成感が無くモチベーションが下がってしまっていたのが原因かもしれません。

30日チャレンジは、目標とする回数や時間をちゃんとできると、毎日の生活に達成感が生まれるのです。
その達成感は、一度味わってしまうとやめられないほどの大きさなのです。

そして、達成感からどんどん続けていこうという気持ちにきっとなれるはずです。

筋トレを習慣にできる

Time Calendar Saturday - Free photo on Pixabay (220012)

せっかくダイエットに成功したのに、リバウンドしてしまった経験がある人は意外と多いと思います。
その理由の一つに、ダイエットに成功したことに喜んでしまって、その後は何もしないからというところにあります。

ダイエットや筋トレというのは、目標を達成できたとしても、それを継続していかなければ、また元の体に戻ってしまうものなのです。

30日チャレンジは、同じ筋トレや運動を少しずつ増やしていきながら、習慣化していく効果があります。
つまり、30日が経ってもずっとそれを継続できるようになっているのです。

そうすることで、ずっと美しい体でいられることができるのです。
これは始めない理由が見つからないですね。

スクワットチャレンジ

Girl Red Hair Makeup - Free photo on Pixabay (220062)

スクワットチャレンジとは、海外が発祥のチャレンジ方法です。
スクワットとは、皆さんが知っている通りのスクワットです。

簡単な動きで始めやすく、なおかつ効果は絶大で、始めた人からは多くの喜びの声があがっています。
今回は、その正しいやり方やスクワットチャレンジにはどんな効果があるのかまで詳しく説明していきます。

スクワットチャレンジの効果

1 / 5

関連する記事 こんな記事も人気です♪

水ダイエットの効果とやり方!注意点や成功させるコツは?

水ダイエットの効果とやり方!注意点や成功させるコツは?

水ダイエットは皆さんご存知ですか?水ダイエットは効果があると人気で、水ダイエットには成功させるためのコツややり方が存在します。トイレが近くなるというような注意点もあるのですが、どのような水が良いのかや水道水でもいいのか、水ダイエットのコツなどをご紹介します。
水シャワーの驚くべき効果!夏でも冬でもダイエットや健康に大活躍!

水シャワーの驚くべき効果!夏でも冬でもダイエットや健康に大活躍!

朝シャワーの際に取り入れている方も多い「水シャワー」についてご存知でしょうか?ダイエットや健康だけではなく、肌や髪をつやつやにしてくれる効果もあると言われています。今回はそんな水シャワーのメリットや夏と冬で違う水シャワーのコツもご紹介していきます。
【期間別】禁酒の驚くべき効果!脳や肌とダイエットなどにも効果!

【期間別】禁酒の驚くべき効果!脳や肌とダイエットなどにも効果!

大人たちのご褒美といえばお酒ですが飲み過ぎも身体に良くないのでは?と思いますよね。 今回はお酒が脳や臓器に与えるデメリットや、適量のお酒の効果と目安、1週間、1ヶ月禁酒した場合に起こるお肌への影響やダイエット効果など様々なメリット・デメリットをご紹介します。
禁酒をすると顔が変わる?変わる理由と禁酒によるさらなるメリット13選

禁酒をすると顔が変わる?変わる理由と禁酒によるさらなるメリット13選

飲み会や打ち上げなど大人になるとお酒の席も増えてきます。そんなお酒に魅了された方もいるでしょう。しかし、感謝をすることでさまざまなメリットを得られます。特に禁酒をすることで顔が変わると言われるほどなので、酒好きの方はぜひチェックしてください。
おっぱい体操のやり方と効果!効果がアップするコツや注意点も!

おっぱい体操のやり方と効果!効果がアップするコツや注意点も!

おっぱいが小さかったり、形が悪くて悩んでいる人はいませんか?形のいい綺麗なおっぱいを手にいれるにはおっぱい体操がおすすめ!おっぱい体操に興味がある人、どのような効果があるのか知りたい人、具体的なやり方など詳しく解説していきます。

この記事のキーワード