水シャワーの驚くべき効果！夏でも冬でもダイエットや健康に大活躍！

水シャワーのメリットとデメリットを知って自分の健康を考えましょう！

皆さんは「水シャワー」というシャワーの浴び方をご存知でしょうか？通常シャワーを浴びる時は暖かいお湯でシャワーを浴びる方が多いかと思いますが、水シャワーではその呼び方の通り、水を使ってシャワーを浴びます。

一見風邪をひいて体調が悪くなりそうだったり、身体にも悪そうなこの水シャワーと呼ばれるシャワーの浴び方ですが、実はメリットが沢山あります。

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また、自分磨きにもピッタリだということで、最近美意識の高い女性はこの水シャワーを取り入れている方が多いと言われています。

水シャワーは普段のシャワーの水温を低くするだけで取り入れられるので誰でも手軽に取り入れることができます。今回はそんな美容面や健康面でもメリットが沢山ある水シャワーの方法やメリットなどにについてご紹介していきます。

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水シャワーのメリット

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手軽に行うことができる水シャワーは、美容面だけではなく健康面や身体面にも様々なメリットがあると言われています。ここでは水シャワーのメリットとそれによりどんな効果があるのかについて詳しくご紹介していきます。

水シャワーという言葉を知っていて気になっている方はもちろん、初めて水シャワーと言う言葉を聞いた方もぜひメリットを知った上で気になっていた場所にメリットがある場合はぜひ取り入れていただけたら嬉しいです。

気持ちいい

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水シャワーと聞くとなんだか冷たくて気持ちよさなんて感じられないと思っていらっしゃる方も多いかと思いますが、実は水でシャワーを浴びるのは慣れればとても気持ちいものだと言われています。

実際に水シャワーを取り入れている方は、温かいシャワーよりも水の冷たいシャワーのほうが気持ちいいと感じていらっしゃる方が多いです。そしてさらに水シャワーが気持ちいと感じるのは浴室を出てからだと言われています。

身体が冷えているのでお風呂上りに汗でべたつくなんてことはありません。なのでお風呂でしっかりとさっぱりでき、その後もそのさっぱり感が長時間続くのが水シャワーの一番の魅力だと言われています。

目覚めが良くなる

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最近では朝シャワーを取り入れている方も多いかと思いますが、朝シャワーをお湯から水に変えるだけで、目覚めが良くなると言われています。

水シャワーを浴びることで自然と呼吸が深くなり、酸素を摂取する量が増加します。そのため、脳が目覚める効果があると言われています。

また、血液が臓器に流れ血の巡りが良くなり、適度な運動をした後と同じような効果を得ることもできるので、朝軽くランニングしたような効果が得られ目覚めが良くなるのです。

炎症を鎮めてくれる

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水シャワーには炎症を抑える効果もあると言われています。実際にオーストラリアのスポーツ学科博士であるNed Brophy-williams氏によると、冷水シャワー療法には、身体の端末から奥深くを流れる血液の流れを変えることによって、炎症や腫れを抑えて、静脈還流を向上させる効果があると言われています。

なのでスポーツをしていて打撲をしてしまった方や、体のどこかに炎症が起こってしまった際にも水シャワーはおすすめのシャワー方法です。

疲労回復する

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水シャワーを浴びることによって疲労回復にも効果があると言われています。人間は夜眠ることに寄って様々なストレスや疲労を和らげますが、そんな大切な睡眠の質を高めるのに効果的なのがシャワーなのです。

そのため、しっかりとシャワーを浴びて体を綺麗にしてから眠りにつくことで睡眠の質を高めると同時に疲労回復やストレスを和らげやすくすることもできるのです。

脂肪燃焼効果がある

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水シャワーには、脂肪燃焼効果があると言われています。水シャワーは新陳代謝を向上させる効果があるので、徐々に脂肪燃焼率もあがるといわれています。

また特に体重が重いほうではないのに全身に見られる白色脂肪ではなく、褐色脂肪と呼ばれる若者や痩せている人に多く見られる脂肪を刺激しているのではないかと言われています。

免疫力がUPする

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水シャワーを繰り返し浴びることで免疫力が高まるとも言われています。また証拠や根拠もたくさん存在しています。白血球や細胞障害性Tリンパ球活性と密接につながっているのは確かで先天的な腫瘍の免疫にも水シャワーは注目sレています。

また、短時間冷たい水に繰り返し入る水泳選手に注目した研究結果では、選手の体が酸化的ストレスに順応していることが分かり、科学者はこれをハードニングと呼んでいます。

このハードニングとは自然のプレッシャー(厳しい環境)にさらされることで、ストレスや病気に対する神経システムの耐性が高まることをさします。これにより免疫力も高まっていると言われています。

我慢強くなれる

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水シャワーに初めて挑戦する場合や慣れるまでにはやはり水の温度が冷たく感じてしまいます。なのですぐに水シャワーをあきらめてしまう方も多いと言われています。

慣れてしまえば平気でいろいろなメリットがある水シャワーですが、やはり慣れるまではその水の冷たさと戦う我慢強さが必要となってきます。

なので水シャワーを続けている人には我慢強い人が多く、それと同時にこれから水シャワーを始める方は水シャワーを続けていくことで我慢強くなれるというメリットがあります。

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