【男女別】綺麗な体の特徴とは？綺麗な体の作り方と押さえるポイント

綺麗な体に憧れる！

綺麗な体は多くの人が憧れるのではないでしょうか。綺麗な体と言っても様々な体型が存在しますが、一般的には筋肉質でありながらもスタイル抜群な体を指す場合が多いです。このような綺麗な体ですが、実はポイントを押さえて行動していくだけでより近づけていくことが可能です。

人によって体質などもあるので、綺麗な体を作るのには個人差などが存在しますが、誰でも比較的できやすいとされています。そのような綺麗な体ですが、男性女性ともに押さえていただきたいポイントが存在しますので、素敵な体の作り方などを踏まえてご紹介していきます。

筋トレ女子のトレーニングや食事とモチベーション！日本人でも綺麗な筋肉を - POUCHS

筋トレ女子になってみたい。そんな女性の為にこの記事では、日本人は筋肉がつくのか？男性的にならないように、つける筋肉とつけない筋肉の紹介、そして具体的な食事方法、モチベーションを維持する方法などを、詳しく解説していきます。すぐに筋トレ女子になりたくなるでしょう。

男性が思う女性の綺麗な体

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まず最初は男性が思う女性の素敵な体についてご紹介していきます。男性が考える素敵な体と、女性が考える素敵な体ではやはり異なります。素敵な体を作りたい際に女性が目指すべきポイントをご紹介しますので、モテたい人や魅力的な女性になりたい場合は次のような点を綺麗にすることを意識してみてください。

柔らかくふっくらした肌

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多くの男性が好印象を感じやすい素敵な体は様々なポイントが存在しますが、「柔らかくてふっくらとした肌」は多くの男性に魅力的に感じられやすいです。

男性はゴツゴツした体が魅力的に感じられやすいですが、柔らかそうな肌は女性らしさ、包容力を感じされやすい傾向があります。そのため、逆に女性の中でも引き締まりすぎている体で硬そうな肌である場合は女性らしさよりも男らしいという印象を感じさせやすいので、素敵な女性からは少し遠のいてしまいやすいです。

痩せすぎてない

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ふっくらとした柔らかい肌が好印象に感じられやすいのですが、さらに意識していただきたい点が「痩せ過ぎていない」という点です。痩せ過ぎている状態は先程ご紹介した素敵な体とされるふっくらとした肌とは正反対のような状態になります。

女性の多くは痩せている方がスタイルが良いように見られやすいというイメージを持っていますが、男性からすれば痩せ過ぎていると逆に引いてしまう場合があります。

もちろん痩せている方が好みという男性もいますが、どちらかと言うと、先程挙げたようなふっくらとした柔らかそうな肌が魅力的に見られやすいので、痩せ過ぎている人はできるだけふっくらとなるように食べていきましょう。

引き締まった体

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「引き締まった体である」という点も大切です。痩せ過ぎている状態は男性から少し敬遠されてしまいやすいのですが、引き締まった体であれば魅力的に見られる事が多いです。ふっくらとして柔らかそうな肌は多くの男性に好印象を与えるのですが、素敵な体に見られるためにはふっくらしている状態でも引き締まっている必要性があります。

ふっくらしすぎていると逆に男性からあまり好印象にも感じられにくいので、ほどよく引き締まっている必要があるので注意しましょう。

筋肉がつきすぎていない

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痩せ過ぎていない・引き締まっている身体を作るためにトレーニングを行う人が多いのですが、この状態にも注意する点が存在します。というのも、引き締まった体のほうが男性からも女性からも魅力的に感じられ、スタイルが良いように見られやすいのですが、この引き締まった身体を作ろうとするため、鍛えすぎてしまい、女性でも筋肉質になりすぎてしまいます。

「筋肉がつきすぎいる」という状態はやはりスタイルが良いと言うよりも男性らしくみえ、かっこよくみえてしまいやすいので素敵な女性像から少し遠のいてしまいます。そのため、筋肉がつきすぎないようにトレーニングする必要があります。

男性を魅了する綺麗な体の作り方

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素敵な女性に見られるためのポイントについてご紹介しましたが、次は素敵な女性に見られるための綺麗な体の作り方をご紹介していきます。綺麗な体を作っていくためにはピンポイントに筋トレを行っていくのがおすすめです。

ふっくらとした部分や引き締まっている部分を作り、メリハリボディにすることによってより魅力的な女性に見られることができやすいです。そのため、素敵な女性になりたい場合は次のようなポイントを意識しながら体作りを行ってみてください。

ウエストのくびれを作る筋トレ

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スタイルがいい女性に見られるポイントとしてはくびれがよく注目されやすいのですが、綺麗なくびれを作るための筋トレ方法も存在します。くびれを作りたい場合は体の筋肉の中でも腹斜筋を鍛えて引き締めていく必要があるのですが、腹斜筋を効果的に刺激をしたい場合は「クロスクランチ」がおすすめです。

クロスクランチと聞いてもいまいちピンとこない人もいますが、クランチは多くの人がご存知の腹筋運動のことを指します。さらに、クロスクランチはねじるように腹筋をする筋トレであるため、横腹あたりを意識しながら左右にねじるように腹筋をしていくのが好ましいです。

ぽっこりお腹を解消する筋トレ

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くびれを作りたい場合はクロスクランチがおすすめですが、ぽっこりお腹を治したいと考える女性も多いです。ぽっこりお腹を治したい場合はクランチを行うのがおすすめです。クランチは先程もご紹介したように腹筋になるのですが、できればクランチをする前に30分以上の運動を行ってから行うのが好ましいです。

これは何故かと言うと、ぽっこりお腹になっている状態はお腹に脂肪がついている状態なのですが、運動をしたからと言ってすぐに脂肪が燃焼するものではありません。有酸素運動をしてからおよそ30分以降から脂肪燃焼率が上がると言われているので、この有酸素運動の30分以降に腹筋を行うとより効果的に腹部を刺激してぽっこりお腹を解消させることができやすいです。

ヒップを引き締める筋トレ

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