目次
- 女性が憧れる！モデル体型
- モデル体型とは？
- 身体のバランス
- 基礎代謝
- 肩甲骨
- モデル体重はBMI計算でわかる！
- BMI計算とは？
- BMI計算方法
- 美容体重
- シンデレラ体重
- モデル体重
- モテる男の体型！「モデル体型」になる方法
- トレーニング
- サプリメントを飲む
- 食生活に注意する
- 【モデル別】モデル体型ダイエット！モデル体型になる方法
- ダレノガレ明美さん流
- 熊田曜子さん流
- 仁香さん流
- ぺこさん流
- 石原さとみさん流
- ヴィクトリアシークレットモデル流
- 体重を落とす＝モデル体型になれるわけではない
- 【モデル別】ジムダイエットでモデル体型になる！トレーニングメニュー
- ミランダ・カーさん流
- ローラさん流
- 井川遥さん流
- 北川景子さん流
- モデル体型になりたい人は要注意！逆効果なダイエット方法
- 短期間でのダイエット
- 水分のとり過ぎ
- 食べないダイエット
- 激しい筋トレ
- 女性の憧れのスタイルがいい人の特徴
- 姿勢がよくて歩き方が綺麗
- 美意識が高い
- ストレスを溜めていない
- 心に余裕を持っている
- 体型に対して向上心を持っている
- 今キテいる！「美尻ブーム」
- 美尻の魔術師 岡部友
- トレーニング方法
- 正しいダイエット方法でモデル体型をゲットしよう！
女性が憧れる！モデル体型
via pixabay.com
モデルには、着用する衣服や装飾品を身に付け、ブランドのイメージとして商品をより綺麗に見せることのできる体つきが求められます。モデル体型というと、「手脚が長く、細いけどハリのある綺麗な体」など、女性であれば誰もが羨むのが、モデル体型ではないでしょうか。
モデル体型とは具体的にどのようなものか、モデル体型を作るうえで欠かせないことは何なのか、重要なポイントをいくつかまとめてみました。モデル体型になりたい方、必見です。
モデル体型とは具体的にどのようなものか、モデル体型を作るうえで欠かせないことは何なのか、重要なポイントをいくつかまとめてみました。モデル体型になりたい方、必見です。
モデル体型とは？
via pixabay.com
モデル体型とは、具体的にどのようなことを指すのでしょうか。モデル体型を作る上で重要なポイントが３つあります。「身体のバランス」「基礎代謝」「肩甲骨」です。
それぞれの項目について見ていきましょう。
それぞれの項目について見ていきましょう。
身体のバランス
via pixabay.com
モデル体型になるためには、体重だけを管理すればよいというわけではありません。実際にモデル界では、身長・骨格・スリーサイズ・顔の小ささ・手脚の長さ・顔立ち・雰囲気などといった総合的なスタイルが重要視されています。全てのバランスを綺麗に兼ね備えることが大切であるのです。
美しい体型、つまり「健康的で筋肉が適度についたメリハリのあるボディライン」を目指していきましょう。
美しい体型、つまり「健康的で筋肉が適度についたメリハリのあるボディライン」を目指していきましょう。
基礎代謝
via pixabay.com
基礎代謝とは「人間が生きていくために最低限必要な生命活動、つまり内臓を動かしたり体温を維持するなどに使われるエネルギー」です。モデルにとって無駄な贅肉の無い綺麗な体は必要不可欠で、そんな美しいモデル体型を手に入れるためにも大きく影響するのが、この基礎代謝です。
1日の総消費エネルギーは、基礎代謝が約70％を占めており、一般成人女性で1200kcal、男性で1500kcalほどあるとされています。
基礎代謝の中で、最もエネルギー消費が多いのは筋肉です。筋肉を鍛えて筋肉量を増やすことで基礎代謝量が増え、太りにくく痩せやすい体になります。
1日の総消費エネルギーは、基礎代謝が約70％を占めており、一般成人女性で1200kcal、男性で1500kcalほどあるとされています。
基礎代謝の中で、最もエネルギー消費が多いのは筋肉です。筋肉を鍛えて筋肉量を増やすことで基礎代謝量が増え、太りにくく痩せやすい体になります。
肩甲骨
via pixabay.com
姿勢が美しい人は猫背ではなく、背骨がまっすぐに伸びて正しい位置にあります。背骨を正しい位置に導くために意識するポイントは「肩甲骨」です。
肩甲骨が正しい位置にあるには、「真っ直ぐ立った時に肩が耳より後ろ側にある」ことです。肩甲骨は本来後方に位置することが正しく、後方にあると背骨が伸びやすくなります。
パソコンやスマホを長時間扱っている人に多いのですが、肩甲骨が正しい位置にない方は、立った時に肩の位置が耳の前（前かがみや猫背）、血の巡りが悪くむくみやすい、肩甲骨周りの筋肉が凝っている、などの可能性がありますので、肩まわしなどで肩甲骨周りの筋肉をほぐしたり、ストレッチして動かすようにしましょう。
肩甲骨が正しい位置にあるには、「真っ直ぐ立った時に肩が耳より後ろ側にある」ことです。肩甲骨は本来後方に位置することが正しく、後方にあると背骨が伸びやすくなります。
パソコンやスマホを長時間扱っている人に多いのですが、肩甲骨が正しい位置にない方は、立った時に肩の位置が耳の前（前かがみや猫背）、血の巡りが悪くむくみやすい、肩甲骨周りの筋肉が凝っている、などの可能性がありますので、肩まわしなどで肩甲骨周りの筋肉をほぐしたり、ストレッチして動かすようにしましょう。
モデル体重はBMI計算でわかる！
via pixabay.com
最も簡単な方法として、モデル体型かどうかは「BMI」という数値で知ることができます。BMIの意味、計算方法や、モデル体重の数値などについてまとめてみました。目指すべき体重の参考にしてみてください。
BMI計算とは？
via pixabay.com
BMIとはBody Mass Index(ボディマス指数)の省略で、身長と体重の関係から肥満度を簡単にわかるようにしたもので、計算式で算出することができます。
BMI計算方法
via pixabay.com
BMIの数値の求め方は、体重（kg）÷｛身長(ｍ)×身長(ｍ)｝です。つまり身長が163cmで体重50kgの人の場合、BMIは18.81となります。
日本ではBMI25以上を「肥満」、BMI22を日本の標準体重をしています。BMI指数は22のときに最も病気になりにくいと言われています。ただし、日本人女性の平均BMIは20前後が多く、BMI22 は少しふくよかにみえることが多いです。
適正体重の求め方は、身長(ｍ)×身長(ｍ)×22です。身長163cmの人の場合、58.45kgが適正体重となります。
まずは自分のBMI数値を算出してみて、現状を知りましょう。
日本ではBMI25以上を「肥満」、BMI22を日本の標準体重をしています。BMI指数は22のときに最も病気になりにくいと言われています。ただし、日本人女性の平均BMIは20前後が多く、BMI22 は少しふくよかにみえることが多いです。
適正体重の求め方は、身長(ｍ)×身長(ｍ)×22です。身長163cmの人の場合、58.45kgが適正体重となります。
まずは自分のBMI数値を算出してみて、現状を知りましょう。
美容体重
via pixabay.com
美容体重はBMI20 のことを指し、より外見的なプロポーションを意識した体重のことで、いわゆるスリムなスタイルのことをいいます。
ガリガリ不健康過ぎず、ふくよか過ぎず、少しだけ細めの可愛らしいスタイルと言えるのが、この美容体重です。
ガリガリ不健康過ぎず、ふくよか過ぎず、少しだけ細めの可愛らしいスタイルと言えるのが、この美容体重です。
シンデレラ体重
via pixabay.com
シンデレラ体重はBMI18のことを指し、細いけど、体が一番美しくみえる体重ともいわれています。シンデレラ体重は、適正体重よりも10kg以上減らすことにもなり、「痩せ過ぎ」と言った声も多いです。
「身長に合った体重＝バランス」を重視して、目標数値を決めましょう。
「身長に合った体重＝バランス」を重視して、目標数値を決めましょう。
1 / 5
