目次
- 水シャワーのメリットとデメリットを知って自分の健康を考えましょう！
- 水シャワーのメリット
- 気持ちいい
- 目覚めが良くなる
- 炎症を鎮めてくれる
- 疲労回復する
- 脂肪燃焼効果がある
- 免疫力がUPする
- 我慢強くなれる
- ダイエット効果がある
- 冷え性の改善
- 痛みを和らげる効果がある
- 若返りの効果がある
- 水シャワーのデメリット
- 体を冷やしてしまう
- 不眠症の人には逆効果
- 汚れが落ちない
- 水シャワーがいいなら水風呂の効果は？
- 水シャワーのダイエット効果について
- 褐色脂肪細胞を刺激する
- 基礎代謝を上げることができる
- 筋肉がつく
- 水シャワーでは髪をキレイに洗うことは不可能！
- 水はタンパク質を分解しないため
- シャンプーやリンスのぬめりをキレイに洗い流せない
- 水シャワーは夏と冬のどちらの朝が健康効果があるのか
- 夏の朝
- 冬の朝
- 水シャワーを始めて自分磨きを！
心臓の鼓動のリズムが狂うと肺にまで悪影響を与えてしまうので注意が必要です。そして温度変化によって急激に血圧が上下することによって心臓や脳の血管にダメージを与えて脳梗塞などの発作を起こすヒートショックの原因に繋がってしまうこともあります。
なので熱いサウナに入ったあとに、水風呂に一気に入るなどしてしまうとヒートショックを起こす原因になってしまう場合もあります。なので足から徐々に入るなど入浴の際にはしっかりとした入浴方法で水風呂に浸かることが大切です。
そして水シャワーを浴びる場合も、最初はお湯から浴びて徐々に水温を下げていくことで身体になるべくストレスをかけずにシャワーを浴びることが大切です。
なので熱いサウナに入ったあとに、水風呂に一気に入るなどしてしまうとヒートショックを起こす原因になってしまう場合もあります。なので足から徐々に入るなど入浴の際にはしっかりとした入浴方法で水風呂に浸かることが大切です。
そして水シャワーを浴びる場合も、最初はお湯から浴びて徐々に水温を下げていくことで身体になるべくストレスをかけずにシャワーを浴びることが大切です。
水シャワーのダイエット効果について
via pixabay.com
水シャワーはダイエットにも効果があるとご紹介しましたが、どのように水シャワーを取り入れればダイエットに効果があるのかや、どのような仕組みでダイエットにつながるのかなど気になっている方も多いと思います。
なのでここでは、水シャワーダイエットの取り入れ方や、どのような効果があるのかについて詳しくご紹介していきます。
水シャワーダイエットに興味がある方は無理のない範囲で取り入れてみてください。
なのでここでは、水シャワーダイエットの取り入れ方や、どのような効果があるのかについて詳しくご紹介していきます。
水シャワーダイエットに興味がある方は無理のない範囲で取り入れてみてください。
褐色脂肪細胞を刺激する
via pixabay.com
水シャワーのメリットでもご紹介したように水シャワーには褐色脂肪細胞という細胞を働かせる効果があり、それによって痩せやすい体になります。
この褐色脂肪細胞を働かせるには体を冷たくすることが大切なのですが、身体を冷ますために水シャワーをどのようにどの程度浴びればいいのか疑問に思っている方も多いかと思います。
水シャワーを浴びる際のポイントは、まずは足にシャワーを当てた状態で高い普通のお湯の温度から徐々に冷水にしていくことが大切です。
この褐色脂肪細胞を働かせるには体を冷たくすることが大切なのですが、身体を冷ますために水シャワーをどのようにどの程度浴びればいいのか疑問に思っている方も多いかと思います。
水シャワーを浴びる際のポイントは、まずは足にシャワーを当てた状態で高い普通のお湯の温度から徐々に冷水にしていくことが大切です。
via pixabay.com
そして徐々に下半身から上半身へとシャワーを移動させて冷たい水になれたら普段通り髪の毛や頭皮、身体などを洗っていきます。その後良くタオルで水気を拭いてお風呂から上がります。
また、冷たいのが苦手な方や汚れが落ちないのが気になると言う方は、身体などは普段通りお湯で洗って、全部洗い終わってから冷水を30秒から60秒ほど浴びるのも効果的です。
湯舟に使った場合も同じ方法で水シャワーダイエットを行うことが可能です。しかしこの場合も一気に冷たい水を浴びずにお湯から冷水まで徐々に水温を低くしながら浴びることが大切です。
また、冷たいのが苦手な方や汚れが落ちないのが気になると言う方は、身体などは普段通りお湯で洗って、全部洗い終わってから冷水を30秒から60秒ほど浴びるのも効果的です。
湯舟に使った場合も同じ方法で水シャワーダイエットを行うことが可能です。しかしこの場合も一気に冷たい水を浴びずにお湯から冷水まで徐々に水温を低くしながら浴びることが大切です。
基礎代謝を上げることができる
via pixabay.com
水シャワーダイエットでは一般的なダイエットでは不可能な、基礎代謝を上げることもできると言われています。基礎代謝が上がることによって脂肪を燃焼しやすい身体になって、太りにくい体にする事ができます。
身体を守る反応を利用しているのが期初代謝なので、自己免疫を上げることにもつながってきます。そして顔が丸かったり足が太いのはむくみが原因になっている場合もあります。
しかし、そんな太って見える原因となるむくみも水シャワーで血行を良くし改善することができると言われています。
身体を守る反応を利用しているのが期初代謝なので、自己免疫を上げることにもつながってきます。そして顔が丸かったり足が太いのはむくみが原因になっている場合もあります。
しかし、そんな太って見える原因となるむくみも水シャワーで血行を良くし改善することができると言われています。
筋肉がつく
via pixabay.com
水シャワーは健康やダイエット、美容にも効果的ですが、筋肉がつきやすくなるというメリットもあります。よくある食事制限を利用したダイエットでは筋肉まで落としてしまう可能性があります。
筋肉まで落ちてしまうと、せっかく痩せてもだらしない体に見えてしまう傾向にあります。しかし水シャワーダイエットでは水シャワーを浴びる時に筋肉に力が入り身体中の筋肉を使うので筋肉を落としにくい状態でダイエットすることが可能です。
また、筋肉の疲労回復にも役に立つのが水シャワーなので、ジムなどで身体を動かしてダイエットした後に水シャワーを浴びて疲労を回復させつつ、さらに褐色脂肪に働きかけて痩せやすい体にしていくのもおすすめの方法です。
筋肉まで落ちてしまうと、せっかく痩せてもだらしない体に見えてしまう傾向にあります。しかし水シャワーダイエットでは水シャワーを浴びる時に筋肉に力が入り身体中の筋肉を使うので筋肉を落としにくい状態でダイエットすることが可能です。
また、筋肉の疲労回復にも役に立つのが水シャワーなので、ジムなどで身体を動かしてダイエットした後に水シャワーを浴びて疲労を回復させつつ、さらに褐色脂肪に働きかけて痩せやすい体にしていくのもおすすめの方法です。
水シャワーでは髪をキレイに洗うことは不可能！
via pixabay.com
そんなダイエットや健康面、美容面でもメリットがある水シャワーですが、シャワーを浴びる目的として挙げられる一番重要な汚れを落とすという効果がすくなくなってしまうという大きなデメリットがあります。
どうしてそのようなデメリットが生まれてしまうのか、水シャワーでは汚れが落ちにくいと言われている原因について詳しくご紹介していきます。
また、汚れが落ちないのが気になる場合は先ほどご紹介したように身体や髪の毛、頭皮などは通常通りお湯で洗って、最後に水を浴びる方法もあるのでそちらを試していただけたら嬉しいです。
どうしてそのようなデメリットが生まれてしまうのか、水シャワーでは汚れが落ちにくいと言われている原因について詳しくご紹介していきます。
また、汚れが落ちないのが気になる場合は先ほどご紹介したように身体や髪の毛、頭皮などは通常通りお湯で洗って、最後に水を浴びる方法もあるのでそちらを試していただけたら嬉しいです。
水はタンパク質を分解しないため
via pixabay.com
お湯にはたんぱく質を分解する働きがあります。身体の汚れは皮脂やたんぱく質によるものだと言われており、そのためお湯の場合は、皮膚についたたんぱく質を分解し剥がしやすくして落とす効果があります。
また浴槽に温かいお湯を張ってその中に入ることで更に汚れが落ちると言われています。しかしそれが水になってしまった場合はたんぱく質を分解する働きがなくなってしまうため、汚れが落ちにくくなる傾向にあります。
なのでしっかりと、せっけんを使うなどの対策が必要になりますが、洗浄力の強いシャンプーや石鹸は髪や頭皮、お肌を傷つけてしまう可能性もあります。
また浴槽に温かいお湯を張ってその中に入ることで更に汚れが落ちると言われています。しかしそれが水になってしまった場合はたんぱく質を分解する働きがなくなってしまうため、汚れが落ちにくくなる傾向にあります。
なのでしっかりと、せっけんを使うなどの対策が必要になりますが、洗浄力の強いシャンプーや石鹸は髪や頭皮、お肌を傷つけてしまう可能性もあります。
シャンプーやリンスのぬめりをキレイに洗い流せない
via pixabay.com
シャンプーやリンスで頭皮を洗っていると洗い流した際にまだ髪や背中の当たりがぬるぬるしているなと感じたことがある方尾いらっしゃるかと思います。
そんなぬめりはお湯よりも水のほうがのこりやすい傾向にあると言われています。なので背中にシャンプーやリンスのぬめりが残り背中ニキビや肌荒れの原因となってしまうこともあります。
そんなぬめりはお湯よりも水のほうがのこりやすい傾向にあると言われています。なので背中にシャンプーやリンスのぬめりが残り背中ニキビや肌荒れの原因となってしまうこともあります。
via pixabay.com
また、シャンプーやリンスのぬめりはシャンプーボトルや浴室内の床のぬめりの原因になってしまうこともあります。なので水シャワーで洗い流したとしてもお湯で浴室内をよくシャワーで流して置くようにすることが大切です。
このように汚れが良く落ちなかったりぬめりを残してしまうこともある水シャワーなので、身体や髪の毛を洗う際にはお湯を使うなど水温を調節しながら使い分けることで対策することが重要です。
このように汚れが良く落ちなかったりぬめりを残してしまうこともある水シャワーなので、身体や髪の毛を洗う際にはお湯を使うなど水温を調節しながら使い分けることで対策することが重要です。
水シャワーは夏と冬のどちらの朝が健康効果があるのか
via pixabay.com
水シャワーは目覚めがよくなりスッキリとした気分になることができるので、夜よりは朝に水シャワーを浴びることが効果的だと言われています。朝シャワーの際に水を使うだけで取り入れることもできます。
また気温によっても効果の感じ方は変わってくる傾向にあると言われています。ここでは暑い夏と寒い冬全く気温が違う二つの季節でどちらのほうが効果を感じることが出来るのかについてご紹介していきます。
水シャワーを行うことで健康面でのメリットを感じたいと考えている方は是非参考にして頂けたら嬉しいです。
また気温によっても効果の感じ方は変わってくる傾向にあると言われています。ここでは暑い夏と寒い冬全く気温が違う二つの季節でどちらのほうが効果を感じることが出来るのかについてご紹介していきます。
水シャワーを行うことで健康面でのメリットを感じたいと考えている方は是非参考にして頂けたら嬉しいです。
夏の朝
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