目次
- 水シャワーのメリットとデメリットを知って自分の健康を考えましょう！
- 水シャワーのメリット
- 気持ちいい
- 目覚めが良くなる
- 炎症を鎮めてくれる
- 疲労回復する
- 脂肪燃焼効果がある
- 免疫力がUPする
- 我慢強くなれる
- ダイエット効果がある
- 冷え性の改善
- 痛みを和らげる効果がある
- 若返りの効果がある
- 水シャワーのデメリット
- 体を冷やしてしまう
- 不眠症の人には逆効果
- 汚れが落ちない
- 水シャワーがいいなら水風呂の効果は？
- 水シャワーのダイエット効果について
- 褐色脂肪細胞を刺激する
- 基礎代謝を上げることができる
- 筋肉がつく
- 水シャワーでは髪をキレイに洗うことは不可能！
- 水はタンパク質を分解しないため
- シャンプーやリンスのぬめりをキレイに洗い流せない
- 水シャワーは夏と冬のどちらの朝が健康効果があるのか
- 夏の朝
- 冬の朝
- 水シャワーを始めて自分磨きを！
ダイエット効果がある
via pixabay.com
芸能人が水シャワーダイエットに挑戦して一週間で2キロもやせたという実証がネットでも話題となりました。水シャワーがなぜダイエットに効果的なのかというと先ほどもご紹介した褐色脂肪に関係があります。
氷などに触れていると、手がジンジンしてくるのを体験した事があるでしょうか？これは身体が冷たくなった体の体温を一生懸命あげようとしているからですが、これは体を温めるために褐色脂肪細胞という細胞が働いているからです。
つまり冷やされることにより、そのように脂肪が燃焼されます。なので水シャワーによって意図的に体を冷やすことにより褐色脂肪細胞を働かせて脂肪を燃焼させることが出来るのです。
氷などに触れていると、手がジンジンしてくるのを体験した事があるでしょうか？これは身体が冷たくなった体の体温を一生懸命あげようとしているからですが、これは体を温めるために褐色脂肪細胞という細胞が働いているからです。
つまり冷やされることにより、そのように脂肪が燃焼されます。なので水シャワーによって意図的に体を冷やすことにより褐色脂肪細胞を働かせて脂肪を燃焼させることが出来るのです。
冷え性の改善
via pixabay.com
足先や指先が冷たくなる冷え性ですが、冷え性で悩んでいる方にも水シャワーは効果的だと言われています。そもそも冷え性になる方は自分で血を体中に行きわたらせる能力が低いと言われています。
水シャワーを浴びると逆に冷え性が酷くなってしまいそうですが、実は改善に効果的だと言われています。というのも水シャワーを浴びることによって冷たくなった身体に危機感をかんじて身体が必死に血を巡らせようとします。
このように水シャワーを浴びて意図的に体を冷ますことで血を身体中に巡らせるサポートができ冷え性を和らげることが出来るのです。
水シャワーを浴びると逆に冷え性が酷くなってしまいそうですが、実は改善に効果的だと言われています。というのも水シャワーを浴びることによって冷たくなった身体に危機感をかんじて身体が必死に血を巡らせようとします。
このように水シャワーを浴びて意図的に体を冷ますことで血を身体中に巡らせるサポートができ冷え性を和らげることが出来るのです。
痛みを和らげる効果がある
via pixabay.com
水シャワーは痛みを和らげてくれる効果もあるので運動した後で筋肉痛が酷い時に最適だと言われています。
その理由は水シャワーを浴びることによって血流の流れが良くなり、その結果筋肉の痛みが和らぎ体の回復を助けてくれるからです。
2009年に行われた研究では、水シャワーを浴びたアスリートたちは、筋肉の疼きや痛みなどが軽減されることが分かりました。
その理由は水シャワーを浴びることによって血流の流れが良くなり、その結果筋肉の痛みが和らぎ体の回復を助けてくれるからです。
2009年に行われた研究では、水シャワーを浴びたアスリートたちは、筋肉の疼きや痛みなどが軽減されることが分かりました。
若返りの効果がある
via pixabay.com
水シャワーはお肌や髪を艶やかにしてくれる若返りの効果もあるといわれています。皮膚科医のJessica Krant氏は、お湯でお肌を洗ってしまうと、お肌に必要な油分まで取り除いてしまうので、冷たい水で顔を洗うことを推奨しています。
また毛穴を引き締めて、お肌の角栓のつまりや黒ずみを防いでくれるとも言われています。髪も水シャワーで洗うことによって毛穴が引き締まり、髪が艶やかに健康的に見えるだけではなく、汚れが溜まるのも防いでくれると言われています。
髪やお肌を健康的に見せたい場合や、艶やかにしたい方はぜひ水シャワーを試してみてください。
また毛穴を引き締めて、お肌の角栓のつまりや黒ずみを防いでくれるとも言われています。髪も水シャワーで洗うことによって毛穴が引き締まり、髪が艶やかに健康的に見えるだけではなく、汚れが溜まるのも防いでくれると言われています。
髪やお肌を健康的に見せたい場合や、艶やかにしたい方はぜひ水シャワーを試してみてください。
水シャワーのデメリット
via pixabay.com
水シャワーにはメリットが沢山ありますが、それと同時にデメリットも持ちあわせています。ここではどんなデメリットがあるのか詳しくご紹介していきます。
水シャワーにこれからチャレンジしようと思っている方は、ぜひデメリットについてもしっかりと知った上でチャレンジしてください。
水シャワーにこれからチャレンジしようと思っている方は、ぜひデメリットについてもしっかりと知った上でチャレンジしてください。
体を冷やしてしまう
via pixabay.com
水シャワーはお湯ではなく冷たい水でシャワーを浴びるのでどうしても身体が冷たくなってしまいます。そのため寒いのが苦手な方や、心臓病、甲状腺機能亢進症をなどの問題を抱えている方は避けてください。
また、上手く働いていない細胞を働かせるのに効果的なのが水シャワーなので、風邪気味の時や疲れが貯めっている時には水シャワーをせずにゆっくりと温かい場所で体を休めるようにしてください。
また、上手く働いていない細胞を働かせるのに効果的なのが水シャワーなので、風邪気味の時や疲れが貯めっている時には水シャワーをせずにゆっくりと温かい場所で体を休めるようにしてください。
不眠症の人には逆効果
via pixabay.com
不眠症の人はリラックス効果のある温かいシャワーとは反対に、自律神経を刺激してしまうため睡眠できない傾向が高いので水シャワーは不眠症の人には逆効果だと言われています。
なのでしっかりと温かいお湯に浸かって、身体が温かい状態で冷めないうちに布団に入り眠ることが大切になってきます。
なのでしっかりと温かいお湯に浸かって、身体が温かい状態で冷めないうちに布団に入り眠ることが大切になってきます。
汚れが落ちない
via pixabay.com
シャワーを浴びる目的は、身体や頭皮、髪の毛についた汚れを落とすためだという目的の方が多いかと思います。しかし冷水はお湯に比べて洗浄力が低い傾向にあります。
特に皮脂などの油汚れを落とすのはお湯のほうが優れています。また温かいお湯のほうが毛穴を開いて毛穴の奥に詰まった汚れまで落としてくれ、シャンプーして洗い流す場合も冷水よりお湯のほうが適していると言われています。
身体の中でも背中や頭皮などは皮脂汚れが多い部分なので、そういった皮脂汚れの多い部分を洗う時には一時的にシャワーの水温を上げてお湯シャワーで洗うのがおすすめです。
特に皮脂などの油汚れを落とすのはお湯のほうが優れています。また温かいお湯のほうが毛穴を開いて毛穴の奥に詰まった汚れまで落としてくれ、シャンプーして洗い流す場合も冷水よりお湯のほうが適していると言われています。
身体の中でも背中や頭皮などは皮脂汚れが多い部分なので、そういった皮脂汚れの多い部分を洗う時には一時的にシャワーの水温を上げてお湯シャワーで洗うのがおすすめです。
水シャワーがいいなら水風呂の効果は？
via pixabay.com
水シャワーのメリットとデメリットについてご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？水シャワーにはデメリットもありますが、それ以上にメリットも大きいため、一度は試してみる価値があります。
水シャワーにはいろいろな効果が期待できますが、同じく冷たい水を使った水風呂にもメリットはあるのでしょうか？温泉などに行けば水風呂がある温泉も沢山あります。
そんな水風呂にはどのようなメリットがあり同時にどのようなデメリットもあるのか、それぞれについて詳しくご紹介していきます。
水シャワーにはいろいろな効果が期待できますが、同じく冷たい水を使った水風呂にもメリットはあるのでしょうか？温泉などに行けば水風呂がある温泉も沢山あります。
そんな水風呂にはどのようなメリットがあり同時にどのようなデメリットもあるのか、それぞれについて詳しくご紹介していきます。
via pixabay.com
まず最初のメリットとして毛穴を引き締めて肌全体をキメの整った綺麗な肌へと導いてくれる効果があります。またサウナと水風呂に交互に入ると新陳代謝が高まりアンチエイジング効果も得られると言われています。
また、冷たい水には利尿作用があり、水分が溜まっていたり脂肪の塊が体内に出るのを防いでくれる効果があると言われています。
ただ、急に水風呂に浸かったり水シャワーを浴びてしまうと、身体にものすごくストレスがかかってしまい、心臓の鼓動のリズムも狂ってしまいます。
また、冷たい水には利尿作用があり、水分が溜まっていたり脂肪の塊が体内に出るのを防いでくれる効果があると言われています。
ただ、急に水風呂に浸かったり水シャワーを浴びてしまうと、身体にものすごくストレスがかかってしまい、心臓の鼓動のリズムも狂ってしまいます。
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