目次
- もうすべて投げ出したい！
- キャパオーバーの意味
- キャパオーバーになっている状態
- 仕事の抱えすぎ
- 忙しくて体力が限界
- 悩み事が多くて処理しきれない
- 笑顔がなくなる
- 何もかも投げ出したい
- キャパオーバーになってしまう原因
- 疲れをため込んでいる
- 頭が悩み事でいっぱい
- 余裕がない
- キャパオーバーになりやすい人の特徴
- 頼まれたら断れない
- 完璧主義
- 責任感が強い
- キャパオーバーのサインと前兆
- 夜眠れない
- 悩み事が頭から離れない
- 何をしても楽しくない
- キャパオーバーはうつ病などの原因になる
- 長期間放置するとうつ病になることも
- うつ病になる前に早めの対策を
- キャパオーバーになった時の対処法と予防策
- スケジュールの見直し
- 周りの人に頼る
- 相談できる人に相談する
- 出来ないことは断る
- 休養をしっかりとる
- 自分の限界を知る
- 普段からストレスをうまく対処するには
- 気持ちの切り替えを上手に
- 誰かに話を聞いてもらう
- 新人が仕事でキャパオーバーになってしまった時の対処法
- 気分転換する
- 上司に相談する
- 同僚に助けてもらう
- 恋愛でキャパオーバーになってしまった時の対処法
- 自分の恋愛を見つめなおす
- 自分らしさを取り戻す
- 周りに相談する
- キャパオーバーになる前に対策しよう！
恋愛でキャパオーバーになってしまった時の対処法
via pixabay.com
キャパオーバーは仕事の場だけで起こるとは限りません。友人や恋人との関係に頭を悩ませてしまう人もいるでしょう。楽しいはずの恋愛が、悩みの種になってしまうこともありますよね。
彼氏や彼女が浮気をしているのじゃないかと疑心暗鬼になったり、喧嘩が絶えずに疲れてしまったり、あるいは相手からの気持ちが重すぎると感じたり、恋愛の悩みは様々です。
そんな悩みをずっと抱えていることはストレス以外の何物でもありません。もし恋愛でキャパオバーになってしまったらどうしたら良いのか、対処方法を見ていきましょう。
彼氏や彼女が浮気をしているのじゃないかと疑心暗鬼になったり、喧嘩が絶えずに疲れてしまったり、あるいは相手からの気持ちが重すぎると感じたり、恋愛の悩みは様々です。
そんな悩みをずっと抱えていることはストレス以外の何物でもありません。もし恋愛でキャパオバーになってしまったらどうしたら良いのか、対処方法を見ていきましょう。
自分の恋愛を見つめなおす
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いまの自分の恋愛は、自分にとってプラスになっているのかマイナスになっているのか考えてみましょう。それは、損得ということではありません。
例えば自分ばかりが我慢していないか、相手に気持ちを伝えられているか、相手との同等の立場で付き合えているかなど、冷静に見つめなおしてみることです。
例えば自分ばかりが我慢していないか、相手に気持ちを伝えられているか、相手との同等の立場で付き合えているかなど、冷静に見つめなおしてみることです。
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相手のことが好きだからと言って無理をしていたり、嫌われてしまうことを恐れて本心を言えないような恋愛は自分を疲弊させるだけです。
恋愛はお互いに楽しい関係でありたいですよね。もし無理をしている自分や、相手と一緒にいることが辛いと感じている自分に気づいたら、二人で話し合ってみることが大切です。
それでも解決できそうにないと感じたら思い切って関係を解消する勇気も必要かもしれません。
恋愛はお互いに楽しい関係でありたいですよね。もし無理をしている自分や、相手と一緒にいることが辛いと感じている自分に気づいたら、二人で話し合ってみることが大切です。
それでも解決できそうにないと感じたら思い切って関係を解消する勇気も必要かもしれません。
自分らしさを取り戻す
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誰でも好きな人には自分のことを良く思ってもらいたいですよね。可愛いと思ってもらったり、しっかりしていると言われるともっと頑張ろう、と思うかもしれません。
恋愛関係によって自分が成長することはとても良いことです。しかし、背伸びをし過ぎてしまったり、本来の自分とは違うキャラクターを演じてしまっていたらどうでしょう。いつか疲れてしまいますよね。
恋愛関係によって自分が成長することはとても良いことです。しかし、背伸びをし過ぎてしまったり、本来の自分とは違うキャラクターを演じてしまっていたらどうでしょう。いつか疲れてしまいますよね。
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相手に合わせすぎてしまうと自分の本当の気持ちを抑えてしまうことにもなります。一度一人になって、本来の自分らしさを取り戻す時間を作ってみましょう。
ありのままの自分になって相手と向き合えることが良い恋愛関係を続けていくためにも大切なことです。
ありのままの自分になって相手と向き合えることが良い恋愛関係を続けていくためにも大切なことです。
周りに相談する
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二人だけの世界に入ってしまうと、視野が狭くなってしまいがちです。何が正しいのかということも分からなくなってしまうこともあるでしょう。
そのような状況になってしまったときには、周りの人に相談してみることが大切です。自分たちだけの価値観で考えていても解決できない場合、第三者の客観的な意見を聞くことは効果的です。
1人で思い詰めていると、どんどんネガティブな考えに走ってしまいがちですが、誰かに相談して公平な意見を聞くことで今まで気づかなかったことや、解決方法をあっさり見つけることができるかもしれません。
そのような状況になってしまったときには、周りの人に相談してみることが大切です。自分たちだけの価値観で考えていても解決できない場合、第三者の客観的な意見を聞くことは効果的です。
1人で思い詰めていると、どんどんネガティブな考えに走ってしまいがちですが、誰かに相談して公平な意見を聞くことで今まで気づかなかったことや、解決方法をあっさり見つけることができるかもしれません。
キャパオーバーになる前に対策しよう！
via pixabay.com
キャパオーバーになってしまう人は、真面目で頑張り屋さんが多いのではないでしょうか。頼まれたことは断らなかったり、1人でやり切ろうとしてしまうのです。
頑張ることはとても素晴らしいことですが、そのために自分の体を壊してしまったり心が疲れてしまっては大変ですよね。無理をしすぎて疲れてしまいそうなときには、自分の心や体が出しているサインに早めに気づいてあげることが大切です。
キャパオーバーにならないために、上手に気持ちを切り替えてストレスを溜め込まないようにしましょう。
頑張ることはとても素晴らしいことですが、そのために自分の体を壊してしまったり心が疲れてしまっては大変ですよね。無理をしすぎて疲れてしまいそうなときには、自分の心や体が出しているサインに早めに気づいてあげることが大切です。
キャパオーバーにならないために、上手に気持ちを切り替えてストレスを溜め込まないようにしましょう。
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