イライラが止まらない原因と対処法！うつ病など病気の危険性も

イライラしやすい…

あなたは、イライラが止まらないことがありますか？あなたの、周りにすぐイライラしている人はいますか？その姿を、見ているだけでもイライラしてきてしまうものです。

なぜ、イライラしてしまうのか？その人の性格だったり生活習慣の乱れ、人それぞれ違う原因があるはずです。あなたは、原因が何か自分でわかっていますか？

イライラすると、日常や仕事に集中できなかったり、物事が進まず悪循環になって余計にイライラしてしまうでしょう。また、そのイライラは周りの人に伝染したりと、人間関係にも支障をきたしてしまうでしょう。

今回は、そんなイライラが止まらない人の特徴や原因を詳しく解説していきます。そして、イライラが止まらない時の対処法についても紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください！

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イライラが止まらない原因

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はじめに、どうしてイライラが止まらなくなってしまうのか？その原因について考えてみましょう。

それは、仕事のストレス・子育てのストレス・ホルモンバランスの乱れ等といった様々な原因があります。まずは、原因を知ることでイライラを止めることができるかもしれません。

ここでは、7つの原因について解説していきます！自分は、どの原因に当てはまっているのかチェックしていきましょう。

仕事のストレス

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1つ目の原因は「仕事のストレス」です。仕事にはストレスがつきものでしょう。以下の原因は、仕事をしている人なら1度は経験しイライラしたことがあるはずです。

上司の気分や好き嫌いで仕事量が左右されていて、自分だけ周りの人より仕事量が多くサービス残業が日常化してしまっている。頼まれたら断れない性格だと、仕事量が減ることなくいつも追われていて、そんな自分にイライラすることがある。プライドが高く誰かに助けを求めることができず、1人で背負い込んでしまっていて上手くいかないことにイライラすることがある。

以上の理由に当てはまる人は、仕事でストレスを溜め込んでしまっているのでしょう。仕事でのストレスが、イライラが止まらない原因となっている可能性があります。

子育てのストレス

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2つ目の原因は「子育てのストレス」です。子供を育てることは、楽しみもたくさんありますが、子供って大人の思うように動いてはくれないです。忙しいときに限ってゴネだしたりと、毎日ドタバタで過ごしている人も多いでしょう。

まだ子供が小さく寝かしつけても、夜泣きが多く睡眠とれない日が続いていてイライラすることが増えている。イヤイヤ期で言うことを聞いてくれず、保育園や幼稚園に行きたくないとゴネる子供にイライラしてしまう。そんなとき、感情的になってしまい子供を叱ってしまい自己嫌悪に陥ってしまう。

以上の理由に当てはまる人は、子育てにストレスを溜め込んでしまっているのが原因かもしれません。子育ては上手くいかないことが多く、ついイライラしてしまうことって毎日のようにあります。自分でも駄目だと思いながらも、イライラが止まらなくなってしまう親はたくさんいます。

人間関係のストレス

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3つ目の原因は「人間関係のストレス」です。仕事やプライベートでの人間関係が、上手くいっていなかったり、コミュニケーションが上手くとれないと悩んでいる人も多いでしょう。

最近では、ちょっと注意するとすぐにキレる部下が増えていて頭を抱えている人も多いでしょう。仕事ができない上司がいて、指示だけしてくることにイライラしてしまう。人見知りで、自分から周りの人と関わっていくことができず孤立してしまっている。

以上の理由が、イライラが止まらない原因となっているのではないでしょうか。仕事やプライベートで、切っても切れないのが人間関係です。そのため人間関係に悩みを抱え、それがストレスになってしまうことは多くの人が経験していることです。

生理前

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4つ目の原因は「生理前」です。女性は毎月悩まされていることでしょう。生理前になると、無性にイライラしてしまい自分でも止められないものです。

何か起きたわけでもなくイライラしてしまう。眠気や頭痛、腹痛などの症状があり身体がダルく思うように動かないこともあるでしょう。そんなとき、上手くいかない自分に無性に悲しくもなってきて感情の波も激しくなることもあります。

以上のような理由でイライラが止まらない状態となってしまっているのでしょう。女性特有の悩みで、毎月辛い思いをしている人も多いです。それでも仕事には行かなくてはいけない、子育てや家事も休むわけにはいかないため、普段なら気にしない些細なことでもイライラしてしまうでしょう。

更年期

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5つ目の原因は「更年期」です。更年期障害も女性にみられる症状で、すぐイライラしたり疲れやすくなってしまうことがあります。以下の原因を見てみましょう。

普段は気にしない、ちょっとしたことでイライラしてしまう。疲れやすく身体がダルく動けないことがあり、集中力もなくなってしまっている。気分が落ち込むことが多くなっていて、いつもとは違う自分に違和感を感じてしまいイライラすることがある。

以上のように、更年期になってしまうと普段気にしないようなことでもイライラしたり、不安になってしまうことがあります。仕事や日常生活にも支障をきたしてしまうこともあり、不安が増えることでイライラが増してしまうとこもあります。

良いことがない

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6つ目の原因は「良いことがない」です。良いことがあれば、気分も良く頑張ろう！と意欲が沸いてきますが、良いことがないと気分は落ち込むばかりでイライラしてしまうことが増えてしまうでしょう。

自分は仕事と家の往復で、毎日同じことの繰り返しになっている。同僚や友達は楽しく過ごしているのを見たり聞いたりすると、自分と比べてしまいイライラしてしまう。最近、失敗が続いていて怒られてばかりいる自分にイライラしている。

以上のようなことが、理由となっているのかもしれません。人生上手くいくことばかりではないが、あまりにも良いことがないと自分の人生これでいいのかと、イライラしてしまうこともあるでしょう。

とにかく忙しい

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7つ目の原因は「とにかく忙しい」です。仕事や子育て、家事といったことに毎日追われている人も多いでしょう。そうすると、自分の時間がとれなくなりストレスが溜まってイライラしてしまいます。

仕事が忙しく寝る暇もなく、休みも返上でずっと働いている。仕事から帰ると、子供のお迎えや家事に追われて休んでいる時間がなく、家事や育児を手伝ってくれる人がいないためイライラしてきてしまう。完璧主義者で、仕事も子育ても家事も手を抜くことができない。

以上の理由に、当てはまる人は意外と多いのではないでしょうか。働かないと生活できないですし、家事や育児も手を抜きたくないと思って頑張りすぎてしまうと、ストレスが溜まってイライラすることが増えてしまうでしょう。

イライラが止まらない人に見られる特徴

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