目次
- イライラしやすい…
- イライラが止まらない原因
- 仕事のストレス
- 子育てのストレス
- 人間関係のストレス
- 生理前
- 更年期
- 良いことがない
- とにかく忙しい
- イライラが止まらない人に見られる特徴
- 常に忙しくしている
- 目つきが悪い
- すぐに文句を言う
- 他人に厳しい
- 物の扱いが荒い
- イライラが止まらない時の対処法
- 大きく深呼吸する
- とにかく寝る
- 一人の時間を作り好きなことをする
- 一日だけでも全てを忘れて過ごす
- 誰もいない場所で大きな声を出す
- イライラが止まらない状態のままにしてしまうデメリット
- 短気になる
- うつ病などの病気になりやすい
- 人に対して攻撃的になる
- 愚痴っぽくなる
- ストレス解消にNGな方法
- ギャンブル
- SNSへの書き込み
- 異性関係
- お酒
- 豪遊
- イライラが止まらないのは病気の可能性も
- 双極性障害
- 統合失調症
- 強迫性障害
- 気になることがあったら医療機関へ
- イライラすることで得はない
仕事や私生活で、嫌なことやしんどいことはたくさんあります。ですが、それをずっと抱えていると心身共に疲れてしまいイライラが止まらなくなってしまいます。
そうなる前に「一日だけでも全てを忘れて過ごす」というのも、イライラが止まらない対処法となってくるでしょう。先ほどの好きなことをしながらでもいいですし、仕事や私生活のことを忘れて過ごす日を作ってみてください。
そうすれば、意外と何てことなかったなという問題もあって忘れることができるかもしれません。そう思えるのは、やはり自分の身体を大切にしてあげた時ではないでしょうか。
そうなる前に「一日だけでも全てを忘れて過ごす」というのも、イライラが止まらない対処法となってくるでしょう。先ほどの好きなことをしながらでもいいですし、仕事や私生活のことを忘れて過ごす日を作ってみてください。
そうすれば、意外と何てことなかったなという問題もあって忘れることができるかもしれません。そう思えるのは、やはり自分の身体を大切にしてあげた時ではないでしょうか。
誰もいない場所で大きな声を出す
via pixabay.com
イライラが止まらない時、叫びたくなったりしませんか？人前や街中で叫ぶわけにはいきませんが、どこか叫べる穴場スポットを探してみましょう。
「誰もいない場所で大きな声を出す」こともイライラが止まらない時の対処法です。大きな声を出すと、不思議と気持ちがスッキリしたり身体が軽くなったような気分になります。
大人になると大きな声を出すと、変な目で見られたり、みっともないと思われてしまうことが多いです。なので、誰もいない場所で誰にも言わずにやる分には問題はないです。何にも気にせず大きな声で叫んでみましょう。
「誰もいない場所で大きな声を出す」こともイライラが止まらない時の対処法です。大きな声を出すと、不思議と気持ちがスッキリしたり身体が軽くなったような気分になります。
大人になると大きな声を出すと、変な目で見られたり、みっともないと思われてしまうことが多いです。なので、誰もいない場所で誰にも言わずにやる分には問題はないです。何にも気にせず大きな声で叫んでみましょう。
イライラが止まらない状態のままにしてしまうデメリット
via pixabay.com
イライラが止まらない時の対処法を紹介してきました。深呼吸や、自分のために過ごす時間が大切であることがわかって頂けたでしょうか？ぜひ、今日から取り入れてイライラから解放させましょう！
そんなこと、面倒くさい！時間がない！と思っている人へ、次に説明していくのは「イライラが止まらない状態のままにしてしまうデメリット」についてです。
イライラが止まらないのに、何にもせずにそのままにしておくと危険です！なぜ危険なのか説明していきます。
そんなこと、面倒くさい！時間がない！と思っている人へ、次に説明していくのは「イライラが止まらない状態のままにしてしまうデメリット」についてです。
イライラが止まらないのに、何にもせずにそのままにしておくと危険です！なぜ危険なのか説明していきます。
短気になる
via pixabay.com
イライラが止まらない状態が続いてしまうと、些細なことで怒りだしたり周りの人からの何気ない一言で、突然怒り出すようになってきます。いわゆる「短気」になってしまうということです。
短期は損気という言葉があります。その言葉通り、短気な人は損をすることが多くなってしまいます。すぐにキレるからと、周りの人は離れていってしまい、話にもならないと相手にすらしてくれなくなってしまいます。
短気の人は、悪い意味で周りの人にかなりの影響を及ぼしてしまうということです。短気の人がキレてしまうことで、その場空気が悪くなったり、恐いという印象がついてしまい話しかけてくる人もいなくなってくるでしょう。
短期は損気という言葉があります。その言葉通り、短気な人は損をすることが多くなってしまいます。すぐにキレるからと、周りの人は離れていってしまい、話にもならないと相手にすらしてくれなくなってしまいます。
短気の人は、悪い意味で周りの人にかなりの影響を及ぼしてしまうということです。短気の人がキレてしまうことで、その場空気が悪くなったり、恐いという印象がついてしまい話しかけてくる人もいなくなってくるでしょう。
うつ病などの病気になりやすい
via pixabay.com
昔はそんなことなかったのに、最近急に怒りっぽくなっていたり、いつもなら気にならない周りの人の行動に、イライラが止まらない状態になってしまうと「うつ病などの病気になりやすい」傾向があります。
神経がピリピリして、つまらない事でイライラしたり、職場の同僚や上司にまで我慢できずキレてしまうようになってきます。そして、そんな自分が情けなくなったり嫌になってしまうと気分が落ち込んできてしまいます。
そんな状態が続いてしまうと、うつ病などの病気になる可能性が高くなってきます。
神経がピリピリして、つまらない事でイライラしたり、職場の同僚や上司にまで我慢できずキレてしまうようになってきます。そして、そんな自分が情けなくなったり嫌になってしまうと気分が落ち込んできてしまいます。
そんな状態が続いてしまうと、うつ病などの病気になる可能性が高くなってきます。
人に対して攻撃的になる
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仕事や私生活に、ストレスを抱えてすぎてしまうとなかには「人に対して攻撃的になる」といったことが起きてしまうこともあります。それは、イライラが止まらない状態が続き、自分の気持ちを誰かにぶつけることで発散しようとしているのです。
感情のコントロールがきかなくなってしまっているのです。ストレスやイライラを発散するために、周りの人に八つ当たりを繰り返していると、周りの人があなたへ抱く感情は幻滅でしかないでしょう。
そんな行動のせいで、周りからの信頼を失い周りを嫌な気持ちにさせるどころか、自分の行いから立場も悪くなり人間関係が崩壊してしまうこともあります。自分で自分の首を絞めてしまっているのです。
感情のコントロールがきかなくなってしまっているのです。ストレスやイライラを発散するために、周りの人に八つ当たりを繰り返していると、周りの人があなたへ抱く感情は幻滅でしかないでしょう。
そんな行動のせいで、周りからの信頼を失い周りを嫌な気持ちにさせるどころか、自分の行いから立場も悪くなり人間関係が崩壊してしまうこともあります。自分で自分の首を絞めてしまっているのです。
愚痴っぽくなる
via pixabay.com
ストレスが溜まりイライラが止まらないと、愚痴を言って何とか発散しようとすることがあります。しかし、愚痴を言うことも負の感情を引き寄せてしまい悪循環になる場合もあります。
仕事や私生活にイライラして、ストレスを感じていると「愚痴っぽくなる」なってしまう人がいます。それは、自分と周りの人を比べてしまったり、自分より周りの人が上手くいっていることが気にいらないからでしょう。
グチグチと、文句ばかり言っていると負の感情しか思い浮かばなくなってしまいます。自分はダメだと思う気持ちが強くなっていて、その気持ちをごまかそうと周りの人の愚痴を言ってしまうのでしょう。
仕事や私生活にイライラして、ストレスを感じていると「愚痴っぽくなる」なってしまう人がいます。それは、自分と周りの人を比べてしまったり、自分より周りの人が上手くいっていることが気にいらないからでしょう。
グチグチと、文句ばかり言っていると負の感情しか思い浮かばなくなってしまいます。自分はダメだと思う気持ちが強くなっていて、その気持ちをごまかそうと周りの人の愚痴を言ってしまうのでしょう。
ストレス解消にNGな方法
via pixabay.com
イライラが止まらない状態にしてしまうと、起きてしまうデメリットについて紹介してきました。適度に、ストレス発散や気分転換を行っていないと、周りの人に八つ当たりや嫌な気分にさせることが多いことがわかって頂けたでしょうか？
また、そんな行動のせいで自分の首を絞めてしまい、その事がうつ病などの病気の原因にもなる場合もあります。
つづいては、「ストレス解消にNGな方法」について説明していきます。ストレス発散のためにやっていたことが、余計にストレスを溜め込んでしまうこともあります。どのような行動に気をつけたほうがいいのか？見ていきましょう。
ここでの行動に注意することで、デメリットを回避することもできるでしょう。
また、そんな行動のせいで自分の首を絞めてしまい、その事がうつ病などの病気の原因にもなる場合もあります。
つづいては、「ストレス解消にNGな方法」について説明していきます。ストレス発散のためにやっていたことが、余計にストレスを溜め込んでしまうこともあります。どのような行動に気をつけたほうがいいのか？見ていきましょう。
ここでの行動に注意することで、デメリットを回避することもできるでしょう。
ギャンブル
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パチンコや競馬などのギャンブルは、ストレス解消には向いていません。それは、勝てばいいですが負ければ余計にストレスを感じてしまうでしょう。
ギャンブルに勝ち負けはつきものです。勝った時は気分も良くなりますが、負ければお金が減ったことにもギャンブルをしてしまったことにも苛立ってくるでしょう。
そんな、勝ち負けでストレスを解消しようとするのは危険です。勝った時の一瞬の喜びだけで、それが忘れられずギャンブルを繰り返してしまうと依存してしまいストレスを溜め込むだけのものとなってしまうでしょう。
ギャンブルに勝ち負けはつきものです。勝った時は気分も良くなりますが、負ければお金が減ったことにもギャンブルをしてしまったことにも苛立ってくるでしょう。
そんな、勝ち負けでストレスを解消しようとするのは危険です。勝った時の一瞬の喜びだけで、それが忘れられずギャンブルを繰り返してしまうと依存してしまいストレスを溜め込むだけのものとなってしまうでしょう。
SNSへの書き込み
via pixabay.com
SNSの普及により、嫌なことや辛いことがあると気持ちをつぶやいて、気分を少しでも和らげようとしている人も多いでしょう。
そのときは、共感してもらえ励ましてもくれるSNSに救われることも確かにあります。しかし、ストレス解消を目的とするのならばSNSへの書き込みはNGといえるでしょう。
ストレス解消のつもりで、つぶやいていたのに他人からの誹謗中傷にあってしまう可能性があるからです。お互い顔が見えないため、簡単に酷い言葉を投げ掛けることもできてしまいます。
そうすると、逆にストレスを感じたり悩んだりすることが増えてしまうため、SNSでストレス解消をするのはリスクが高過ぎます。
そのときは、共感してもらえ励ましてもくれるSNSに救われることも確かにあります。しかし、ストレス解消を目的とするのならばSNSへの書き込みはNGといえるでしょう。
ストレス解消のつもりで、つぶやいていたのに他人からの誹謗中傷にあってしまう可能性があるからです。お互い顔が見えないため、簡単に酷い言葉を投げ掛けることもできてしまいます。
そうすると、逆にストレスを感じたり悩んだりすることが増えてしまうため、SNSでストレス解消をするのはリスクが高過ぎます。
異性関係
via pixabay.com
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