目次
- しんどいときどうしたらいい？
- 心がしんどいと感じる理由
- 他人に自分を認めてもらえない
- 将来への不安
- 悩みを一人で抱えてしまっている
- 理由はわからないけどしんどい
- 心がしんどいときに心がけたいこと
- しんどい気持ちは長続きしない
- 自分で自分を認めてあげる
- 不安なのは自分だけじゃない
- 心がしんどいときの対処法
- 心のスイッチを切り替える
- 相談できる相手を見つける
- 今できることを一生懸命やる
- 考えすぎない
- 身体がしんどいと感じる理由
- 仕事が忙しい
- 食生活の乱れ
- 運動不足
- ストレスが溜まっている
- 身体がしんどい時の対処法
- 規則正しい食事と睡眠
- 運動をする
- 休む時はしっかり休む
- 仕事がしんどいときの対処法
- やることをリストアップする
- 上司に相談する
- 仕事のことを考えない時間を作る
- 頭を休ませるにはマインドフルネス瞑想
- 姿勢を正す
- 呼吸に集中する
- 時間
- しんどい原因はうつの可能性も！
- 元気が出ない
- やる気が出ない
- 朝起きられない
- 長引くときは病院へ
- しんどい時に読む名言・格言
- 何も後悔することがなければ、人生はとても空虚なものになるだろう
- 止まりさえしなければ、どんなにゆっくりでも進めばよい
- 自分自身を信じてみるだけでいい。きっと、生きる道が見えてくる
- 人生で学んだすべてを私は3語にまとめられる。それは「何があっても人生には続きがある」ということだ。
- 人生に失敗がないと、人生を失敗する
- しんどいときは無理をしないで！
ストレスが溜まっていると、心も身体もしんどいのはお分かりでしょう。ストレスは頭が感じているので、心だけでなく、身体もしんどくなります。
ストレス発散をしようにも身体がしんどいと、動きが悪くて余計にしんどさが増していきます。動くのがしんどいと感じてしまい、動くことがなく余計ストレスが溜まっていきます。
このようにストレスは悪循環にしかなりません。適度なストレスは必要ですが、過度なストレスや発散されないストレスは身体がしんどいままで良いことは起こらないでしょう。
ストレス発散をしようにも身体がしんどいと、動きが悪くて余計にしんどさが増していきます。動くのがしんどいと感じてしまい、動くことがなく余計ストレスが溜まっていきます。
このようにストレスは悪循環にしかなりません。適度なストレスは必要ですが、過度なストレスや発散されないストレスは身体がしんどいままで良いことは起こらないでしょう。
身体がしんどい時の対処法
via pixabay.com
では次は、身体がしんどいときの対処法をご紹介します。心と身体をスッキリさせてしんどさを吹き飛ばしていきましょう。そして、笑顔の多い時間を増やしてきましょう。
規則正しい食事と睡眠
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仕事をしていると規則正しくしたくてもできない日が多いかもしれません。しかし、週に１日でも規則正しい日を取り入れてみませんか。週に１日朝ごはんを食べる、０時までに寝る、定時に仕事を終わらせる等々をやってみてはいかがでしょうか。
目の前の仕事に追われているかもしれません、上司や取引先のことを考えて眠れない日もあるかもしれませんが、自分の人生の数時間を週に１回変えてみませんか。
上司や取引先のことを考えるのであれば、身体がしんどくて体調が悪くると余計に面倒なことになりますよね。仕事が大切なのであれば、勇気を出して規則正しい生活を週に１日でも取り入れてきましょう。
目の前の仕事に追われているかもしれません、上司や取引先のことを考えて眠れない日もあるかもしれませんが、自分の人生の数時間を週に１回変えてみませんか。
上司や取引先のことを考えるのであれば、身体がしんどくて体調が悪くると余計に面倒なことになりますよね。仕事が大切なのであれば、勇気を出して規則正しい生活を週に１日でも取り入れてきましょう。
運動をする
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運動するのが良いのは分かっているのではないでしょうか。運動は激しいものではなくても、エレベーターではなくて階段を使う、バスや電車で座らずに立っておく、意識して仕事中に歩くようにする等々、運動は隙間時間でもできます。
意識をすることがとても大切です。今運動していると自分に言ってください。運動していないという思考が、運動しているという思考に変わります。こうするだけでも、運動している気になります。
運動している感覚になると、気分が少しはリフレッシュされるのではないでしょうか。運動をしている意識をもって普段より動いてみましょう。
意識をすることがとても大切です。今運動していると自分に言ってください。運動していないという思考が、運動しているという思考に変わります。こうするだけでも、運動している気になります。
運動している感覚になると、気分が少しはリフレッシュされるのではないでしょうか。運動をしている意識をもって普段より動いてみましょう。
休む時はしっかり休む
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いつも何かを考えていて頭が休まるときがないかもしれません。これでは寝ていても休んだ気にならないのではないでしょうか。中には休むのが怖い人もいるでしょう。
しかし、休んでおかないとここぞというときに動けなくなってしまいます。勇気を出してしっかり休養をとりましょう。しっかり寝ることを心がけましょう。寝ているときに頭の中は整理されます。
なのでしっかり休んで眠ることで、悩んでいてたことの解決策がみつかるかもしれません。身体のしんどさも減っていくでしょう。
しかし、休んでおかないとここぞというときに動けなくなってしまいます。勇気を出してしっかり休養をとりましょう。しっかり寝ることを心がけましょう。寝ているときに頭の中は整理されます。
なのでしっかり休んで眠ることで、悩んでいてたことの解決策がみつかるかもしれません。身体のしんどさも減っていくでしょう。
仕事がしんどいときの対処法
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心も身体もしんどいと、仕事は特にしんどく感じるのではないでしょうか。プライベートなら手を抜ける内容であっても仕事はそうはいきません。仕事がしんどいときの対処法を見ていきましょう。
やることをリストアップする
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効率的に仕事をする上で必要なことは、まず何をやるかを理解することですね。今日は何をどれだけやったら良いかを書きだしていきましょう。頭で考えているだけだと、漏れていることもあるかもしれません。
また、頭で考えてているの今やっていることに集中できなくなります。そして余計に不安が増してきます。不安を減らすためにも、自分の進捗を目に見える形にするためにも、やることを書きだしていきましょう。
そしてやったことは消していくとどれだけ出来たのかを目で見ることができます。達成感も味わえますね。
また、頭で考えてているの今やっていることに集中できなくなります。そして余計に不安が増してきます。不安を減らすためにも、自分の進捗を目に見える形にするためにも、やることを書きだしていきましょう。
そしてやったことは消していくとどれだけ出来たのかを目で見ることができます。達成感も味わえますね。
上司に相談する
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仕事がしんどいときは、仕事のことをよく理解してくれている上司へ相談をしましょう。上司に相談しにくいという方もいらっしゃるかもしれません。少しの勇気は必要かもしれません。
しかし、仕事を上手くやっていくためには仕事の内容を知っている人に相談するのが手っ取り早いでしょう。心の問題であれば、会社にいる相談役の人に相談するのもよいでしょう。
上司も相談されてイヤだという人は少ないのではないでしょうか。コミュニケーションが取れると考えて嬉しいと感じる上司もいるでしょう。
しかし、仕事を上手くやっていくためには仕事の内容を知っている人に相談するのが手っ取り早いでしょう。心の問題であれば、会社にいる相談役の人に相談するのもよいでしょう。
上司も相談されてイヤだという人は少ないのではないでしょうか。コミュニケーションが取れると考えて嬉しいと感じる上司もいるでしょう。
仕事のことを考えない時間を作る
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何も考えないのが一番効果があるでしょう。帰宅してからも仕事のことを考えてもどうしようも、不安ばかりが募って良い方向にはいかないのではないでしょうか。
仕事とプライベートを区別するためにも、仕事のことを考えない時間をつくりましょう。考えないことで、リフレッシュできて、良いアイデアや解決策が見つかるかもしれません。
何も考えないで、無になることをやってみましょう。仕事のためにも、自分を労わってあげましょう。
仕事とプライベートを区別するためにも、仕事のことを考えない時間をつくりましょう。考えないことで、リフレッシュできて、良いアイデアや解決策が見つかるかもしれません。
何も考えないで、無になることをやってみましょう。仕事のためにも、自分を労わってあげましょう。
頭を休ませるにはマインドフルネス瞑想
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マインドフルネスをご存知でしょうか。簡単に言うと、今に集中することです。今この瞬間の自分に意識を向けていきます。では詳しくお伝えしていきます。
姿勢を正す
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