目次
- しんどいときどうしたらいい？
- 心がしんどいと感じる理由
- 他人に自分を認めてもらえない
- 将来への不安
- 悩みを一人で抱えてしまっている
- 理由はわからないけどしんどい
- 心がしんどいときに心がけたいこと
- しんどい気持ちは長続きしない
- 自分で自分を認めてあげる
- 不安なのは自分だけじゃない
- 心がしんどいときの対処法
- 心のスイッチを切り替える
- 相談できる相手を見つける
- 今できることを一生懸命やる
- 考えすぎない
- 身体がしんどいと感じる理由
- 仕事が忙しい
- 食生活の乱れ
- 運動不足
- ストレスが溜まっている
- 身体がしんどい時の対処法
- 規則正しい食事と睡眠
- 運動をする
- 休む時はしっかり休む
- 仕事がしんどいときの対処法
- やることをリストアップする
- 上司に相談する
- 仕事のことを考えない時間を作る
- 頭を休ませるにはマインドフルネス瞑想
- 姿勢を正す
- 呼吸に集中する
- 時間
- しんどい原因はうつの可能性も！
- 元気が出ない
- やる気が出ない
- 朝起きられない
- 長引くときは病院へ
- しんどい時に読む名言・格言
- 何も後悔することがなければ、人生はとても空虚なものになるだろう
- 止まりさえしなければ、どんなにゆっくりでも進めばよい
- 自分自身を信じてみるだけでいい。きっと、生きる道が見えてくる
- 人生で学んだすべてを私は3語にまとめられる。それは「何があっても人生には続きがある」ということだ。
- 人生に失敗がないと、人生を失敗する
- しんどいときは無理をしないで！
不安がない人はいないと言ってよいでしょう。何かしら、不安を感じています。その不安が心のしんどさからくるのか、または他からくるのか違いがあるかもしれません。
いずれにしても、不安なのは自分だけではありません。心のしんどさから、不安がやってきても、自分だけが不安なんだと思い込まなくても良いでしょう。
隣で笑っている人も何かしらの不安を感じています。不安を感じているのは自分だけかもしれないと思い込んで、余計に心のしんどさを増やさないようにしましょう。
いずれにしても、不安なのは自分だけではありません。心のしんどさから、不安がやってきても、自分だけが不安なんだと思い込まなくても良いでしょう。
隣で笑っている人も何かしらの不安を感じています。不安を感じているのは自分だけかもしれないと思い込んで、余計に心のしんどさを増やさないようにしましょう。
心がしんどいときの対処法
via pixabay.com
どうやったら心のしんどさは解消されるのでしょうか。心のしんどさは長続きしないと思っていても、できるだけ早く対処したいですよね。心がしんどいときの対処法を見ていきましょう。そして今から心のしんどさを解消していきましょう。
心のスイッチを切り替える
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心がしんどいのは、しんどいスイッチが入っているからです。このスイッチをオフにすること、または他のスイッチを入れることをやってみましょう。
また、一瞬でも、しんどくない自分がいることに気づきましょう。ふとした瞬間でも、心のしんどさが減っている又は無くなっている自分に気づきましょう。この気づきが得れたら、意識しなくても心のスイッチが切り替わっている証拠です。
よって、意識して心のスイッチを切り替えて、一瞬ではなくもう少し長くしんどさを感じない自分でいることにしましょう。徐々に時間を延ばしていくと、気づいたら心のしんどさは半減していっています。今この瞬間から減らしていきましょう。
また、一瞬でも、しんどくない自分がいることに気づきましょう。ふとした瞬間でも、心のしんどさが減っている又は無くなっている自分に気づきましょう。この気づきが得れたら、意識しなくても心のスイッチが切り替わっている証拠です。
よって、意識して心のスイッチを切り替えて、一瞬ではなくもう少し長くしんどさを感じない自分でいることにしましょう。徐々に時間を延ばしていくと、気づいたら心のしんどさは半減していっています。今この瞬間から減らしていきましょう。
相談できる相手を見つける
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なんでも話せる相手がいると、心のしんどさはすぐに解消されます。話をすることが、心のしんどさを晴らしていく最適な対処法だからです。なんでも話せる相手を日ごろから見つけておきましょう。
どうしても、なんでも話せる相手がいない場合は、何気ない会話から話をしてみましょう。まずは誰かと話をすることから始めましょう。何気ない会話から、心のしんどさが解消されるきっかけが得れることもありますね。
もしかしたら、相手から相談された内容から自分の解決につながることもあります。話をすることは頭の中の整理ができますので、相談が苦手な人は話をすることからやってきましょう。
どうしても、なんでも話せる相手がいない場合は、何気ない会話から話をしてみましょう。まずは誰かと話をすることから始めましょう。何気ない会話から、心のしんどさが解消されるきっかけが得れることもありますね。
もしかしたら、相手から相談された内容から自分の解決につながることもあります。話をすることは頭の中の整理ができますので、相談が苦手な人は話をすることからやってきましょう。
今できることを一生懸命やる
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心がしんどいときは、自分を認められないときです。自分のダメなことろ、できていないところを見がちだからです。これを回避するには、できている自分を増やしていくことが最適です。どうするかというと、今できることを一生懸命にすることです。
後回しにしてはいけません。どんな小さなことでも構いません、今できることをやりましょう。できないと思っていても、ほんのちょっとでもできることを探してみましょう。一生懸命にやることで、集中することもできます。
そのため、心のしんどさに頭を費やす時間が減ります。できる自分が増えて、しんどさを考える時間が減っていきます。自分にとってこんなに良いことは他にはないのではないでしょうか。小さなことで良いので、今からみつけていきましょう。
後回しにしてはいけません。どんな小さなことでも構いません、今できることをやりましょう。できないと思っていても、ほんのちょっとでもできることを探してみましょう。一生懸命にやることで、集中することもできます。
そのため、心のしんどさに頭を費やす時間が減ります。できる自分が増えて、しんどさを考える時間が減っていきます。自分にとってこんなに良いことは他にはないのではないでしょうか。小さなことで良いので、今からみつけていきましょう。
考えすぎない
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やはり一番の対処法はこれです。考えすぎないことです。どうしてこんなにしんどいのだろうと、対処法のように考えている方もいらっしゃるかもしれません。しかしこれは逆効果です。これは、しんどいことばかり考えているので、しんどい状況から抜け出すことはできません。
よって考えないことが最適です。考えるとしたら、しんどいことではなくて、楽しいことを考えましょう。または没頭できることを考えましょう。しんどいかどうかは考え過ぎないようにしましょう。
よって考えないことが最適です。考えるとしたら、しんどいことではなくて、楽しいことを考えましょう。または没頭できることを考えましょう。しんどいかどうかは考え過ぎないようにしましょう。
身体がしんどいと感じる理由
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心はしんどくないけど、身体が思うように動かない、又は重いと感じることはないでしょうか。このように身体がしんどいのは、どんな理由から起こっているのでしょうか。
仕事が忙しい
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仕事という長時間の拘束により、緊張状態が続き身体がしんどくなります。気を許せる人間関係であっても、期日や責任に負われてストレスが蓄積されます。また定時で終れず、連日の残業で生活リズムが崩れ、体調が悪くなります。
休日だけではリフレッシュできず、疲労が貯まっていきます。何かしたいと思っても、思うように身体が動かなくなっていきます。自分の時間がなく、ゆっくりする間もない状況に身体のしんどさは増していきます。
休日だけではリフレッシュできず、疲労が貯まっていきます。何かしたいと思っても、思うように身体が動かなくなっていきます。自分の時間がなく、ゆっくりする間もない状況に身体のしんどさは増していきます。
食生活の乱れ
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仕事が忙しくゆっくり食事をする時間もなく、食事をするにしても、何かをしながら食事をしている方が多いのではないでしょうか。また朝起きるのが遅くて朝食を食べなかったり、深夜になってご飯を食べている方もいるでしょう。
食べなかったり、時間が遅いと身体の不調をきたすのは、誰でもイメージできるのではないでしょうか。自分を大切にするためにも、食生活を正しくしていくべきではないでしょうか。
食生活が乱れると、自分を大切にしていないことにつながるので、身体がしんどく感じているのでしょう。
食べなかったり、時間が遅いと身体の不調をきたすのは、誰でもイメージできるのではないでしょうか。自分を大切にするためにも、食生活を正しくしていくべきではないでしょうか。
食生活が乱れると、自分を大切にしていないことにつながるので、身体がしんどく感じているのでしょう。
運動不足
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運動と聞くと、しんどいと思う方が多いのではないでしょうか。しかし、運動はしんどくありません。ランナーズハイのように突き抜けていくと爽快感しかありません。やり切るとしんどいだけでは終わりません。
運動はリフレッシュにもなりますよね。全く運動しないと、血流も滞っている感じがするのではないでしょうか。なので、動いていない状況では、身体がしんどくなります。
ウォーキングでも散歩でも軽くで良いので動かしていないと、身体中が滞っているので、しんどい状況が続いていきます。
運動はリフレッシュにもなりますよね。全く運動しないと、血流も滞っている感じがするのではないでしょうか。なので、動いていない状況では、身体がしんどくなります。
ウォーキングでも散歩でも軽くで良いので動かしていないと、身体中が滞っているので、しんどい状況が続いていきます。
ストレスが溜まっている
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