目次
- ヤンキー座りにダイエット効果が！
- 太もも・・・65.6%
- お尻・・・50.9%
- ふくらはぎ・・・33.3%
- ヤンキー座りとは
- 別名「うんこ座り」
- 脚をやや広げて座る
- かかとをつけたまましゃがむ
- アキレス腱・股関節の柔軟性を使う
- ヤンキー座りができない人も多い
- アメリカ人はほとんどできない？
- 和式トイレを使うアジア圏は難なくできる
- 和式トイレの習慣がない子供はできないことが多い
- 腰痛改善！ダイエット効果！ヤンキー座りのメリット
- 腰痛改善・予防
- 股関節のゆがみ矯正
- 肩こり解消
- 便秘改善
- ヒップアップ効果
- むくみ解消
- 姿勢改善
- 筋肉量アップ
- ダイエット効果
- ヤンキー座りを使った筋トレと股関節や骨盤のストレッチ方法
- 股関節・アキレス腱のストレッチ
- 日常生活で姿勢を意識する
- 両膝を軽く曲げて腰を少しずつ落とす
- 太ももと地面が平行になるように腰を落とす
- かかとが上がらない位置まで腰を落とし体勢をキープ
- 最終的にはぎりぎりまで腰を落としてキープ
- ヤンキー座り応用編
- ヤンキー座りしたまま手を前から後ろへ
- 腰を落としたまま上半身を前に傾けてキープ
- ヤンキー座り中に呼吸法を取り入れる
- ヤンキー座り注意点
- 転倒には要注意
- 肉離れに要注意
- アキレス腱断裂に要注意
- 理想体型な有名人ランキング
- 菜々緒
- 米倉涼子
- 篠原涼子
- ヤンキー座りをマスターして愛されボディーに！
菜々緒
菜々緒さんはモデル、女優として有名かと思いますが、特に抜群のスタイルの良さが理想の体型として憧れる要素で1位となっています。身長172センチ、股下85センチ、さらに10頭身という奇跡のスタイルの持ち主です。
特に足をクロスさせて前屈する「菜々緒ポーズ」が思い出されます。また菜々緒ポーズではお尻を突き出したポーズになるので、ぜひ菜々緒ポーズを堂々と取れるよう、まずはヤンキー座りから初めてみませんか。
特に足をクロスさせて前屈する「菜々緒ポーズ」が思い出されます。また菜々緒ポーズではお尻を突き出したポーズになるので、ぜひ菜々緒ポーズを堂々と取れるよう、まずはヤンキー座りから初めてみませんか。
米倉涼子
第2位は米倉涼子さん、同じく日本を代表する女優さんです。
スタイルもよく、元々はモデルとしてデビューされていますが、実は以前「脚」がコンプレックスだと話していることがあったそうです。
コンプレックスの脚を隠すのではなく、見られているという意識を持つことで美しく保つというストイックさが感じられます。
スタイルもよく、元々はモデルとしてデビューされていますが、実は以前「脚」がコンプレックスだと話していることがあったそうです。
コンプレックスの脚を隠すのではなく、見られているという意識を持つことで美しく保つというストイックさが感じられます。
篠原涼子
篠原涼子さんもいつまでも若く見える女優さんです。2児の母でありながら、ずっと素晴らしいスタイルを維持されています。下着のトリンプのCMでも美しいスタイルを保っていることがよくわかると思います。
年を重ねても、出産しても篠原涼子さんのように美貌を維持できるよう、見習いたいです。
年を重ねても、出産しても篠原涼子さんのように美貌を維持できるよう、見習いたいです。
ヤンキー座りをマスターして愛されボディーに！
via pixabay.com
ヤンキー座りには様々なメリット、効果があることをご紹介してきました。これまでの「ヤンキー座り（うんこ座り）」の下品なネーミングイメージから、だいぶギャップがあったのではないでしょうか。
ヤンキー座りには現代人のよく抱える体の不調に対して改善・予防効果があることが分かり、かつ誰でも気軽にわかりやすくできるポーズでもあります。たまには和式トイレを毛嫌いせず、意識して使ってみませんか？
正しいヤンキー座りをマスターし、より効率的にダイエット、ボディーライン維持に努めていつまでも美しくいられるよう、応援しています。
ヤンキー座りには現代人のよく抱える体の不調に対して改善・予防効果があることが分かり、かつ誰でも気軽にわかりやすくできるポーズでもあります。たまには和式トイレを毛嫌いせず、意識して使ってみませんか？
正しいヤンキー座りをマスターし、より効率的にダイエット、ボディーライン維持に努めていつまでも美しくいられるよう、応援しています。
5 / 5
