目次
- 高所恐怖症は原因や克服方法が存在！？
- 高所恐怖症とは
- 幼少期から恐怖症を持っている人が多い
- 大人になってからなる人も
- あなたは高所恐怖症？チェック診断
- バンジージャンプを何を言われてもしたくない
- 高い場所のすべり台が苦手
- 高いところに行くと手や足が震える
- 高所にいる人の映像・写真を観るだけでも怖いと感じる
- 漫画や映画での高所のシーンも恐怖を感じる
- ジェットコースターや観覧車が怖い
- 飛行機をみるだけでも怖い
- 階段やエレベーターも怖い
- 高所恐怖症で治療が必要とされている人は2タイプ
- 本人や周りの人にも影響がある
- 仕事や普段の生活に支障が出る
- 高所恐怖症の原因
- 幼少期のトラウマ
- 幼少期の環境
- 遺伝の関係
- 映画や漫画による影響
- 仕事上のミスによる影響
- 命の大切さや人間の体の脆さについて知りすぎている
- 高所恐怖症の症状
- 吐き気
- 不眠状態や食欲減退してしまう
- 常に不安な状態になる
- 高所を避けすぎて仕事や生活に支障が出る
- 高所恐怖症の克服・治し方
- 恐怖症に対して向き合う
- 高所であるからこその利点を考える
- 少しずつ高い所に慣れていく
- 友達・家族に協力してもらう
- 専門機関を利用
- 【番外編】高所恐怖症以外の恐怖症
- 閉所恐怖症
- 広場恐怖症
- 視線恐怖症
- 女性恐怖症
- 暗所恐怖症
- 高所恐怖症は治せる！
まずは自分が感じる恐怖と向き合ってみることが重要です。なぜ自分は高いところに恐怖を感じるのかという原因や、高所でどのような恐怖に襲われるのかを探りましょう。
原因は幼い頃に高所から落ちそうになったトラウマで、今でも高所に行くと落下して死ぬのではないかという恐怖に襲わている、とわかったとしましょう。次はそれを自分に言い聞かせて自覚を促すのです。
恐怖の源泉が自覚できれば恐怖症は和らぐと言われており、非常に効果的な克服方法のひとつとされています。
原因は幼い頃に高所から落ちそうになったトラウマで、今でも高所に行くと落下して死ぬのではないかという恐怖に襲わている、とわかったとしましょう。次はそれを自分に言い聞かせて自覚を促すのです。
恐怖の源泉が自覚できれば恐怖症は和らぐと言われており、非常に効果的な克服方法のひとつとされています。
高所であるからこその利点を考える
via pixabay.com
不安や恐怖は当然ネガティブな感情です。精神がネガティブな感情に支配されると、それは肉体にも波及して身体全体に悪影響が表れてしまいます。
ですから精神的にポジティブであろうとすることは非常に大切です。その方法としては、高所にいるからこそのメリットについて思考を巡らせるのが有効でしょう。
非日常の体験ができる、壮大な景色が見られる、などなんでも構いません。自分が高所にいることへのポジティブな理由づけができれば、実際に心も体もポジティブになっていくのです。
ですから精神的にポジティブであろうとすることは非常に大切です。その方法としては、高所にいるからこそのメリットについて思考を巡らせるのが有効でしょう。
非日常の体験ができる、壮大な景色が見られる、などなんでも構いません。自分が高所にいることへのポジティブな理由づけができれば、実際に心も体もポジティブになっていくのです。
少しずつ高い所に慣れていく
via pixabay.com
高所恐怖症の精神療法として、恐怖の記憶を安心の記憶に書き換えていくことが重要だとされています。そのためには少しずつでも、「高所を訪れて安全に過ごす」という経験を積んで、慣れていく必要があるのです。
いきなりかなりの高所を訪れて恐怖が薄れるまで過ごし続ける方法や、恐怖を感じるギリギリのラインから徐々に高度を上げていく方法など、慣れるまでの道のりも様々です。もちろん安全な場所を選んで、勇気を持って高所を体感してみましょう。
いきなりかなりの高所を訪れて恐怖が薄れるまで過ごし続ける方法や、恐怖を感じるギリギリのラインから徐々に高度を上げていく方法など、慣れるまでの道のりも様々です。もちろん安全な場所を選んで、勇気を持って高所を体感してみましょう。
友達・家族に協力してもらう
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とはいえ、最初からひとりで克服しようとしても、心細くて逆にストレスになってしまう可能性があります。ですからその際はぜひ、信頼の置ける友達や家族に協力をお願いしてみましょう。
高所恐怖症の原因を究明するには、ともに過ごしてきた人たちと一緒に考えるのが一番ですし、高所に慣れる際も、誰かに同行してもらえば気持ちが和らぐこと間違いありません。
ひとりで抱え込まず、周囲に助けを求めるのも立派な勇気なのです。
高所恐怖症の原因を究明するには、ともに過ごしてきた人たちと一緒に考えるのが一番ですし、高所に慣れる際も、誰かに同行してもらえば気持ちが和らぐこと間違いありません。
ひとりで抱え込まず、周囲に助けを求めるのも立派な勇気なのです。
専門機関を利用
via pixabay.com
高所恐怖症の克服を決意したなら、専門機関を頼ることも視野に入れましょう。
克服への道のりは甘くないことが多く、どうすれば良いのかわからなくなる時がきっと来ます。そういう際に、心療内科などの専門機関に相談すれば適切なアドバイスをもらえますし、ひとりではできない薬物療法を取り入れられる可能性もあります。
症状の重さにかかわらず、専門機関は患者さんをサポートするプロフェッショナルですから、積極的に頼り、活用してください。
克服への道のりは甘くないことが多く、どうすれば良いのかわからなくなる時がきっと来ます。そういう際に、心療内科などの専門機関に相談すれば適切なアドバイスをもらえますし、ひとりではできない薬物療法を取り入れられる可能性もあります。
症状の重さにかかわらず、専門機関は患者さんをサポートするプロフェッショナルですから、積極的に頼り、活用してください。
【番外編】高所恐怖症以外の恐怖症
via pixabay.com
世の中には高所恐怖症に限らず、様々な対象への「恐怖症」が存在しています。我々も一度は耳にしたことがあるようなものから、驚くべきものに対して恐怖を抱いてしまうものまで、その数は膨大であると言われます。
というわけでここでは番外編として、高所恐怖症以外の「恐怖症」をいくつか紹介していきます。もしかしたらみなさんも自覚していないだけで、深層心理ではここにある恐怖症のどれかに該当するかもしれません。ぜひチェックしてみてください。
というわけでここでは番外編として、高所恐怖症以外の「恐怖症」をいくつか紹介していきます。もしかしたらみなさんも自覚していないだけで、深層心理ではここにある恐怖症のどれかに該当するかもしれません。ぜひチェックしてみてください。
閉所恐怖症
via pixabay.com
これはみなさんも耳にしたことがあるかと思いますが、閉所恐怖症とは、閉ざされた狭い空間に身を置くことで強い恐怖を感じてしまう症状を指します。
広くパーソナルスペースを認識する人や、災害などの影響により密室に閉じ込められた経験をした人に発症する場合が多く、「閉塞感」を感じると不安や恐怖に襲われてしまいます。
また病院でのMRI検査に強い抵抗感を示す場合も多く、それが詳細な診断や治療の妨げともなる可能性があるため、最近では閉所恐怖症向けの閉塞感を与えない機器が開発されていたりもします。
広くパーソナルスペースを認識する人や、災害などの影響により密室に閉じ込められた経験をした人に発症する場合が多く、「閉塞感」を感じると不安や恐怖に襲われてしまいます。
また病院でのMRI検査に強い抵抗感を示す場合も多く、それが詳細な診断や治療の妨げともなる可能性があるため、最近では閉所恐怖症向けの閉塞感を与えない機器が開発されていたりもします。
広場恐怖症
via pixabay.com
広場恐怖症とは、多くの人が集まる広場や公共交通機関など、人の目から逃れられない場所に恐怖を感じる症状です。パニック症状を持つ患者に併発する場合が多く、人前で自分がパニックを起こすことにも不安や恐怖を感じます。
そして、患者はそれらを回避しようとするあまり、行動範囲が極端に狭い生活を送らざるを得なくなるなど、日常や仕事にまで支障が出てしまいます。
放っておくと長い期間苦しむことになる広場恐怖症ですが、治療により劇的に改善するケースが数多く示されていますので、自覚した段階ですぐにでも治療を始めるべきだと言えます。
そして、患者はそれらを回避しようとするあまり、行動範囲が極端に狭い生活を送らざるを得なくなるなど、日常や仕事にまで支障が出てしまいます。
放っておくと長い期間苦しむことになる広場恐怖症ですが、治療により劇的に改善するケースが数多く示されていますので、自覚した段階ですぐにでも治療を始めるべきだと言えます。
視線恐怖症
via pixabay.com
この視線恐怖症はおもに4つに分類されて考えられています。まず1つ目が「自己視線恐怖症」であり、これは自分が他者に送る視線が、他者を不快にすることへの恐怖症状です。2つ目は「他者視線恐怖症」。これは他者から向けられる視線に恐怖を感じる症状です。
3つ目が「正視恐怖症」で、他者の近くにいる時、目を合わせることに恐怖を感じる症状を指します。そして4つ目が「脇見恐怖症」であり、視界に他者が入ると見たくないにもかかわらず目で追ってしまうという症状です。
このように、視線に関連する不安や恐怖を伴う症状を総称して「視線恐怖症」と呼ぶわけです。
3つ目が「正視恐怖症」で、他者の近くにいる時、目を合わせることに恐怖を感じる症状を指します。そして4つ目が「脇見恐怖症」であり、視界に他者が入ると見たくないにもかかわらず目で追ってしまうという症状です。
このように、視線に関連する不安や恐怖を伴う症状を総称して「視線恐怖症」と呼ぶわけです。
女性恐怖症
via pixabay.com
女性恐怖症とは女性に対して強く恐怖を感じてしまうために、コミュニケーションが取れなかったり、交流することに不快感すら覚えることもある恐怖症の一種です。思春期の男性に一時的にこうした症状が表れることもあります。
この恐怖症も、女性に対するトラウマが原因である場合が多く、女性自身が女性恐怖症になってしまうこともあります。話すことはできても触れられることには強い抵抗感を示すという例もあり、程度はさまざまです。
また、それまでに女性との接触が少なかったという場合も、想像上で女性に対して怖いイメージを膨らませてしまい、女性恐怖症になりやすい傾向があります。
この恐怖症も、女性に対するトラウマが原因である場合が多く、女性自身が女性恐怖症になってしまうこともあります。話すことはできても触れられることには強い抵抗感を示すという例もあり、程度はさまざまです。
また、それまでに女性との接触が少なかったという場合も、想像上で女性に対して怖いイメージを膨らませてしまい、女性恐怖症になりやすい傾向があります。
暗所恐怖症
via pixabay.com
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