【診断】孤独感の克服法とうつへの対処法！一人暮らしや子育てでの悩み

目次

• 孤独感は毎日タバコ15本に匹敵する健康被害がある
• 孤独感とは？
• 疎外感との違い
• 友達の数に関係なく孤独を感じる
• 海外でも「孤独」が与える健康被害が注目されている
• チェックしてみよう！孤独度診断
• 自分は一人だと感じることがよくある
• 自分はこれから先一人で過ごさなければならないと感じる
• 誰も自分の本心を理解していないと感じる
• 本当の姿を誰にも見せられないと感じている
• 自分は誰からも受け入れられていないと感じている
• 突然涙が出たり悲しい気持ちで動けなくなることがある
• 孤独感を感じる瞬間【社会人】
• 生活リズムが友人とずれて会う機会が減った
• 自分だけ飲み会に誘われない
• 自分だけ残業させられてしまう
• 職場に相談相手がいない時
• 仕事が忙しくプライベートな時間が保てない時
• 一人暮らしの自宅に帰宅した際
• 孤独感を感じる瞬間【結婚】
• 子育てが忙しく他人と接触する機会がない
• 家事・子育てを1人で頑張っている時
• パートナーが相談に乗ってくれない時
• パートナーが自身に興味を示してくれない時
• パートナーが自分の気持ちを理解してくれない時
• 孤独感を感じる原因
• 「人に認められていない」という感情が孤独感を作る
• 将来・現状への不安感
• 日々のストレスやプレッシャー
• 1人で頑張り続けなければならないという強迫観念
• 人間関係の希薄さ
• 孤独感を感じやすい人の特徴
• 思い込みが激しい
• 感情のコントロールが苦手
• 他人と比較しやすい
• 自分に自信がない
• うつ病・その他の精神疾患患者
• 強すぎる孤独感を克服する方法
• 思い込みに気付く
• 相手に期待し過ぎない
• 現状を受け入れる
• 自分自身を受け入れる
• 病気の場合は専門機関を頼る
• 孤独に関する心理学的見解
• 人間はみな孤独であり完璧に分かり合えない
• 「孤独感」は仲間を作ることを促進する本能
• 人間関係を維持するよりも自分を高めるためにエネルギーを使う
• 孤独と孤立は違う
• 孤独感を克服するためには自身の主観を矯正する
• 孤独の克服方法は「個人的」「関係的」「集団的」つながりを強化する
• 孤独感の正体を知り適切に対処していこう！