目次
- 孤独感は毎日タバコ15本に匹敵する健康被害がある
- 孤独感とは？
- 疎外感との違い
- 友達の数に関係なく孤独を感じる
- 海外でも「孤独」が与える健康被害が注目されている
- チェックしてみよう！孤独度診断
- 自分は一人だと感じることがよくある
- 自分はこれから先一人で過ごさなければならないと感じる
- 誰も自分の本心を理解していないと感じる
- 本当の姿を誰にも見せられないと感じている
- 自分は誰からも受け入れられていないと感じている
- 突然涙が出たり悲しい気持ちで動けなくなることがある
- 孤独感を感じる瞬間【社会人】
- 生活リズムが友人とずれて会う機会が減った
- 自分だけ飲み会に誘われない
- 自分だけ残業させられてしまう
- 職場に相談相手がいない時
- 仕事が忙しくプライベートな時間が保てない時
- 一人暮らしの自宅に帰宅した際
- 孤独感を感じる瞬間【結婚】
- 子育てが忙しく他人と接触する機会がない
- 家事・子育てを1人で頑張っている時
- パートナーが相談に乗ってくれない時
- パートナーが自身に興味を示してくれない時
- パートナーが自分の気持ちを理解してくれない時
- 孤独感を感じる原因
- 「人に認められていない」という感情が孤独感を作る
- 将来・現状への不安感
- 日々のストレスやプレッシャー
- 1人で頑張り続けなければならないという強迫観念
- 人間関係の希薄さ
- 孤独感を感じやすい人の特徴
- 思い込みが激しい
- 感情のコントロールが苦手
- 他人と比較しやすい
- 自分に自信がない
- うつ病・その他の精神疾患患者
- 強すぎる孤独感を克服する方法
- 思い込みに気付く
- 相手に期待し過ぎない
- 現状を受け入れる
- 自分自身を受け入れる
- 病気の場合は専門機関を頼る
- 孤独に関する心理学的見解
- 人間はみな孤独であり完璧に分かり合えない
- 「孤独感」は仲間を作ることを促進する本能
- 人間関係を維持するよりも自分を高めるためにエネルギーを使う
- 孤独と孤立は違う
- 孤独感を克服するためには自身の主観を矯正する
- 孤独の克服方法は「個人的」「関係的」「集団的」つながりを強化する
- 孤独感の正体を知り適切に対処していこう！
孤独感を感じやすい人にさらに意識していただきたいのが相手に期待をしすぎないという点です。というのも、孤独感を感じやすい人は自分に自身がないことが多いため、人に期待してしすぎる傾向があります。
自分のことは相手がしっかりと分かってくれているという気持ちを裏切られた際に強い孤独感を感じてしまう場合があるので、最初から相手に期待しすぎないようにすると孤独感が強くなる状況を防ぐことが可能です。
相手を期待するよりも自分自身に期待したほうが前向きに物事を考えることができるようになるので自分を信じるのはおすすめです。
自分のことは相手がしっかりと分かってくれているという気持ちを裏切られた際に強い孤独感を感じてしまう場合があるので、最初から相手に期待しすぎないようにすると孤独感が強くなる状況を防ぐことが可能です。
相手を期待するよりも自分自身に期待したほうが前向きに物事を考えることができるようになるので自分を信じるのはおすすめです。
現状を受け入れる
via pixabay.com
最も行いやすい克服方法としては現状を受け入れるという方法もおすすめです。自信がない人や孤独感を感じやすい人はどうしても後ろ向きな考えになってしまいやすいのですが、もう一度自分に置かれている状況や原状などを受け入れることによってこれ以上マイナスな考えを止めることができやすいです。
先程もご紹介しましたが、自分の現状を受け入れず、相手に期待してしまうことで周りに対する期待値が上がってしまい、裏切られた際の強い孤独感に繋がってしまいます。
そのため、現状を受け入れ一度自分のことをしっかりと考えるようにしましょう。
先程もご紹介しましたが、自分の現状を受け入れず、相手に期待してしまうことで周りに対する期待値が上がってしまい、裏切られた際の強い孤独感に繋がってしまいます。
そのため、現状を受け入れ一度自分のことをしっかりと考えるようにしましょう。
自分自身を受け入れる
via pixabay.com
自分の現状を受け入れる点と似ているのですが、自分自身のことをしっかりと受け入れるようにすると孤独感を感じにくくすることが可能です。
自分自身を受け入れると自分が今後どのように動いたらいいのか、考えたらいいのかがわかってくるようになります。
自分自身をもう一度受け入れることによってみえてくるもの変わってくるので、一度自分自信について見つめ直す時間を考えていくようにしましょう。孤独感を感じることを防ぐことができやすくなると共に自分の道がわかるようになるのでおすすめです。
自分自身を受け入れると自分が今後どのように動いたらいいのか、考えたらいいのかがわかってくるようになります。
自分自身をもう一度受け入れることによってみえてくるもの変わってくるので、一度自分自信について見つめ直す時間を考えていくようにしましょう。孤独感を感じることを防ぐことができやすくなると共に自分の道がわかるようになるのでおすすめです。
病気の場合は専門機関を頼る
via pixabay.com
孤独感を感じる場合はうつ病である場合や、精神疾患患者になっている可能性があるのですが、このような病気を抱えている場合は専門機関に頼るのがおすすめです。
専門機関はやはり多くの人を診断しているため、現状どのような考え方をしているのかしっかりと判断してくれることが可能です。
さらに、専門機関に頼ることによって先程ご紹介したような自分自身を受け入れる方法や、自分の現状を受け入れやすくなるので、自分でどのようにしたらいいのかわからない場合は専門機関に頼るようにしましょう。
専門機関はやはり多くの人を診断しているため、現状どのような考え方をしているのかしっかりと判断してくれることが可能です。
さらに、専門機関に頼ることによって先程ご紹介したような自分自身を受け入れる方法や、自分の現状を受け入れやすくなるので、自分でどのようにしたらいいのかわからない場合は専門機関に頼るようにしましょう。
孤独に関する心理学的見解
via pixabay.com
孤独感を克服していくための方法についてご紹介しましたが、最初にも触れたように孤独に関する心理学的見解も存在します。
次は心理学的見解での孤独感についてご紹介しますので、心理学的見解も含めて孤独感について知りたい場合はぜひご参考にしてください。
次は心理学的見解での孤独感についてご紹介しますので、心理学的見解も含めて孤独感について知りたい場合はぜひご参考にしてください。
人間はみな孤独であり完璧に分かり合えない
via pixabay.com
心理学としては実はすべての人が孤独とされています。
というのも、大きさの違いはあれど、人は一人になった際には孤独に感じる瞬間が必ず存在するとされています。
人に恵まれず孤独を感じる人や、状況や才能に恵まれずに他の人との違いから孤独に感じる人もいます。
そのため、心理学で言うと誰しも孤独を抱えており、人によって才能や状況・環境が大きく異なるので、完璧にわかり合うことはほぼ不可能です。
このような点を一度認識することが心理学として大切とされています。
というのも、大きさの違いはあれど、人は一人になった際には孤独に感じる瞬間が必ず存在するとされています。
人に恵まれず孤独を感じる人や、状況や才能に恵まれずに他の人との違いから孤独に感じる人もいます。
そのため、心理学で言うと誰しも孤独を抱えており、人によって才能や状況・環境が大きく異なるので、完璧にわかり合うことはほぼ不可能です。
このような点を一度認識することが心理学として大切とされています。
「孤独感」は仲間を作ることを促進する本能
via pixabay.com
さらに、孤独感は仲間を作りたいと感じさせるような本能的心理ともされています。
今回ご紹介したことからもわかるように、やはり孤独感を感じる場合は辛い・寂しいと感じやすいです。
このような辛い・寂しいと感じる状況はうつ病になってしまう可能性もあるのですが、このような状態を回避するために本能的に辛さや寂しさを紛らわせる事ができる仲間を作ろうとします。
そのため、仲間ができる・できないはその時によって変わりますが、孤独感は本能的に仲間を作るサインをだすことが多いと言えます。
今回ご紹介したことからもわかるように、やはり孤独感を感じる場合は辛い・寂しいと感じやすいです。
このような辛い・寂しいと感じる状況はうつ病になってしまう可能性もあるのですが、このような状態を回避するために本能的に辛さや寂しさを紛らわせる事ができる仲間を作ろうとします。
そのため、仲間ができる・できないはその時によって変わりますが、孤独感は本能的に仲間を作るサインをだすことが多いと言えます。
人間関係を維持するよりも自分を高めるためにエネルギーを使う
via pixabay.com
人間関係をしっかりとしていないと孤独を感じてしまいやすい傾向があるのですが、心理学的見解では人間関係を維持するよりもエネルギーを自分磨きのために使ったほうがいいとされています。
というのも、先程もご紹介しましたが、人は完璧にわかり合えることができません。そのため、人間関係をほぼ全員作っていく必要があるのですが、中には人間関係が上手に築けない人がいます。
色々な関係で人間関係が築けない人もいるのですが、そのような人間関係に力入れるよりも自分磨きをしっかりと行い、魅力的な人になったほうが自分のためになると共に、その魅力で周りの人が集まるようになると考えられています。
というのも、先程もご紹介しましたが、人は完璧にわかり合えることができません。そのため、人間関係をほぼ全員作っていく必要があるのですが、中には人間関係が上手に築けない人がいます。
色々な関係で人間関係が築けない人もいるのですが、そのような人間関係に力入れるよりも自分磨きをしっかりと行い、魅力的な人になったほうが自分のためになると共に、その魅力で周りの人が集まるようになると考えられています。
孤独と孤立は違う
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心理学の見解として注意していただきたい点とされているのが孤独と孤立の違いです。似ている言葉でもあることから同じように考えてしまいやすいのですが、別物です。
孤立は周りとの関係を絶ってしまうような状況ですが、多くの人と関係を絶ってしまうと自信の成長が止まってしまいます。
そのため、孤独の場合は自分磨きをすると自分の成長を高まり、仲間づくりができるようになるのですが、孤立は自分から状況を作ってしまうことが多く、関係を断つことで成長に繋がらなくなるので、この2つが違うことはしっかりと把握しましょう。
孤立は周りとの関係を絶ってしまうような状況ですが、多くの人と関係を絶ってしまうと自信の成長が止まってしまいます。
そのため、孤独の場合は自分磨きをすると自分の成長を高まり、仲間づくりができるようになるのですが、孤立は自分から状況を作ってしまうことが多く、関係を断つことで成長に繋がらなくなるので、この2つが違うことはしっかりと把握しましょう。
孤独感を克服するためには自身の主観を矯正する
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心理学で孤独感を克服する方法も紹介されているのですが、心理学として孤独を克服する方法は「自分の主観の矯正」とされています。
こちらは今回ご紹介した克服方法からもわかるように、自分自身の主観性、受け止め方が大きく関係しています。そのため、自分の考え方をもう一度見つめ直すことによって本当に自分が孤独なのか、孤独でないのかを考えることができます。
そのため、自分の主観性を再度改めていくことで孤独感には感じなくなり、克服できやすくなると言われています。
こちらは今回ご紹介した克服方法からもわかるように、自分自身の主観性、受け止め方が大きく関係しています。そのため、自分の考え方をもう一度見つめ直すことによって本当に自分が孤独なのか、孤独でないのかを考えることができます。
そのため、自分の主観性を再度改めていくことで孤独感には感じなくなり、克服できやすくなると言われています。
孤独の克服方法は「個人的」「関係的」「集団的」つながりを強化する
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