目次
- 情緒不安定とは
- 心や感情が安定しない状態
- 主だった原因もないのに気分の浮き沈みが激しい様
- 深刻化すると泣く・攻撃的になるなどの行動が見られる
- 睡眠障害やうつ病その他の病気に発展・関連する場合もある
- 情緒不安定に関するエピソード
- 朝から気分が良いと後から気分が落ち込むのではないかと心配になる
- 情緒不安定で夫に当たり散らした後反省する
- 激しい怒りを感じることが多くその原因がわからない
- 些細な事柄で泣くことが増えた
- 生理前になると恋人の全てが気に入らなくなる
- 全てに対して無気力になってしまう
- 情緒不安定になる原因
- 将来や現状への不安
- 心に余裕がない
- 怒っているのではなく気持ちを表現できずストレスを溜めている
- 不安・感情の解決方法がわからない
- 人に認めてもらえないというフラストレーション
- 心身への過度なストレス
- 情緒不安定になりやすいタイミング
- 生理前後
- 妊娠後期
- 子育て中
- 大きな環境の変化があった時
- 大切な人・物を失った時
- 情緒不安定は病気の可能性も
- うつ病
- 双極性障害
- 統合失調症
- パーソナリティ障害
- 自律神経失調症
- ピルを服用すると情緒不安定になりやすいのか
- 女性のクオリティオブライフに影響を与えると発表された
- うつ症状やその他の精神疾患の要因にはなり得ないとの報告
- 相性があるため他の手段を選択するのも一つの手
- 副作用を感じたらすぐに医師に相談
- 情緒不安定の改善方法
- 視覚・臭覚を活用してリラックス
- 気の乱れを整える
- 徹底的に泣く
- 生活スタイルを見直す
- ストレスを発散する
- 情緒不安定になる根本原因に目を向ける
- カウンセリングを利用する
- 病気の可能性を考える
- 情緒不安定は自分も周囲の人達も苦しめてしまう
via pixabay.com
これも、些細なことで怒ってしまうことと似たようなところがありますが、今までは笑い飛ばすことができていたようなことが受け止められずにすぐに泣いてしまうこともあります。
その場で会話していることとは全く別のことをふと思い出してしまい急に涙が出てきてしまって、周りの人からも「なんで泣いてるの？」と驚かれてしまった、このような経験がある人は情緒不安定になっています。
どうでもいいことを思い出して、自分でも泣くのを止められないくらいに涙が溢れ出してしまうのです。そして周りの人から引かれてしまい自分が嫌になってしまう方もいます。
その場で会話していることとは全く別のことをふと思い出してしまい急に涙が出てきてしまって、周りの人からも「なんで泣いてるの？」と驚かれてしまった、このような経験がある人は情緒不安定になっています。
どうでもいいことを思い出して、自分でも泣くのを止められないくらいに涙が溢れ出してしまうのです。そして周りの人から引かれてしまい自分が嫌になってしまう方もいます。
生理前になると恋人の全てが気に入らなくなる
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生理前になると、他のことに関しては割と平気だが急に恋人の態度など全てが気に入らなくなってしまうのでついついキツくあたってしまう、そしてそれが原因で喧嘩になってしまい毎月同じ時期に関係が悪くなっていくと言う方は多いです。
そのような場合は彼にもきちんと、生理前は情緒不安定になると言うことを説明しておくことで少しは喧嘩に発展していくことを予防することができますが、それでも彼からすると我慢をするしかないのでなかなか辛いものです。
自分でもめちゃくちゃなことを言っているとわかっているのについつい彼に喧嘩を売ってしまう、つい言いたくもないことを言ってしまう、このような方はホルモンバランスの乱れによって情緒不安定になっています。
そのような場合は彼にもきちんと、生理前は情緒不安定になると言うことを説明しておくことで少しは喧嘩に発展していくことを予防することができますが、それでも彼からすると我慢をするしかないのでなかなか辛いものです。
自分でもめちゃくちゃなことを言っているとわかっているのについつい彼に喧嘩を売ってしまう、つい言いたくもないことを言ってしまう、このような方はホルモンバランスの乱れによって情緒不安定になっています。
全てに対して無気力になってしまう
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いつも好きでやっているような趣味であったり、友達と飲みに行く、そのようなことですら全てが面倒に感じてしまって、約束をしていたとしてもドタキャンをしてしまう、そんなことも情緒不安定になった時によく見られます。
物凄く楽しみにしていたことのはずなのに、キャンセルしてしまったりとにかく何もせずに家で1人でぼーっとしていたいと思うようになります。
そしてそれが体調にも現れるようになって、身体が物凄く重たく感じるようになったり頭痛となって症状に出ることもあります。
物凄く楽しみにしていたことのはずなのに、キャンセルしてしまったりとにかく何もせずに家で1人でぼーっとしていたいと思うようになります。
そしてそれが体調にも現れるようになって、身体が物凄く重たく感じるようになったり頭痛となって症状に出ることもあります。
情緒不安定になる原因
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情緒不安定になるとどのようなことが起きるのかはよくわかったが、どうしてそうなってしまうのか、何が原因で情緒不安定になってしまうのかを知りたい、と言う方のために次は原因について追求していきます。
ほとんどの人が、自分が何に対して不安になっているのか、何が気にくわないのかもわからずに情緒不安定をどう対処していいのかわからない、と言う状況に陥っています。
簡単にできることではないのですが、自分のことは自分が理解してあげなければ、誰も理解はしてくれません。まずは自分ととことん向き合うことが重要なポイントです。
ほとんどの人が、自分が何に対して不安になっているのか、何が気にくわないのかもわからずに情緒不安定をどう対処していいのかわからない、と言う状況に陥っています。
簡単にできることではないのですが、自分のことは自分が理解してあげなければ、誰も理解はしてくれません。まずは自分ととことん向き合うことが重要なポイントです。
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将来や現状への不安
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将来や現状に不安を持っている方は情緒不安定になってしまいがちです。今の会社に何年もいても先が見えないので不安、と言う具体的な不安を抱えている人もいます。
ですがほとんどの方は漠然とした不安を抱いていることが多いです。社会全体に不安を持っていてなぜかわからないがこれから先、生きていっても楽しいことがあるのかどうか希望が持てない方もいます。
現代社会はストレスの多い社会でとにかく様々な不安が誰しもあります。しかしそれを敏感に感じ取ってしまうことにより情緒不安定になっていくのです。
ですがほとんどの方は漠然とした不安を抱いていることが多いです。社会全体に不安を持っていてなぜかわからないがこれから先、生きていっても楽しいことがあるのかどうか希望が持てない方もいます。
現代社会はストレスの多い社会でとにかく様々な不安が誰しもあります。しかしそれを敏感に感じ取ってしまうことにより情緒不安定になっていくのです。
心に余裕がない
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毎日とにかく仕事、家事、育児など様々なことに追われていて心に余裕がない時に情緒不安定になってしまいます。仕事をしていなくても、専業主婦の方でも毎日忙しいですしさらに育児があると余裕はなくなっていきます。
金銭的な面でも余裕がなくなってくると精神的な余裕までなくなっていきます。様々な要因がありますがお金の余裕、時間の余裕などがきちんと保てれば情緒不安定にはなりにくいです。
最近常に何かに追われていると感じている、常に何かしらをどうしよう…などと考えている方は心にどんどん余裕がなくなっていきます。
金銭的な面でも余裕がなくなってくると精神的な余裕までなくなっていきます。様々な要因がありますがお金の余裕、時間の余裕などがきちんと保てれば情緒不安定にはなりにくいです。
最近常に何かに追われていると感じている、常に何かしらをどうしよう…などと考えている方は心にどんどん余裕がなくなっていきます。
怒っているのではなく気持ちを表現できずストレスを溜めている
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情緒不安定になってしまう方は結局何に対して不安になっているのか、何に対してイラついてしまっているのかわからなくて振り返って見た時に自分はなんであの時あんなに怒ってしまったんだろうと後悔をしています。
つまり上手に自分の気持ちをコントロールできない、どう表現していいのかわからない不器用な方なのです。そのような時は周りもカウンセリングをするように話を聞いてあげることが必要です。
人に聞かれることによって何に対してイラついているのかなどがわかることもあります。ストレスを発散するために時間を作ってあげると言う周りの配慮も大切です。
つまり上手に自分の気持ちをコントロールできない、どう表現していいのかわからない不器用な方なのです。そのような時は周りもカウンセリングをするように話を聞いてあげることが必要です。
人に聞かれることによって何に対してイラついているのかなどがわかることもあります。ストレスを発散するために時間を作ってあげると言う周りの配慮も大切です。
不安・感情の解決方法がわからない
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不安になってしまったり、イラついてしまうのであれば単純にその根源になっているものを解決すればいいのではないかと思っている方もいますが、実際にはそれができないからこそ情緒不安定になり苦しんでいるのです。
不安の根源が物理的にどうしようもないことであったり、根源はわかっているけれど自分が変わるしかない、それもわかっているがどう変わればいいのかがわからない、かと言って誰にも相談できないでいるのです。
結局自分で考えてばかりになってしまうので、出口が見えずにどんどん情緒不安定になっていきます。とにかくその辛さを周りに伝えて出口を見つけようとすることが必要です。
不安の根源が物理的にどうしようもないことであったり、根源はわかっているけれど自分が変わるしかない、それもわかっているがどう変わればいいのかがわからない、かと言って誰にも相談できないでいるのです。
結局自分で考えてばかりになってしまうので、出口が見えずにどんどん情緒不安定になっていきます。とにかくその辛さを周りに伝えて出口を見つけようとすることが必要です。
人に認めてもらえないというフラストレーション
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これだけ頑張っているのに誰も気づいてくれない、これだけ努力をしているのに誰にも評価されないのであれば今後何をしても私は報われないのではないかと感じてしまいます。
育児をしていても、純粋に頑張っていることを褒めてもらいたいと言う方はたくさんいます。確かに専業主婦の方などは家庭にいるため誰かに評価される機会がありません。
そのため、どんどん1人でフラストレーションを抱え込んでいってしまうのです。社会に出ている方でもそうです。やはり誰かに認めてもらわなければ人はどんどん自信を無くしていってしまいます。
育児をしていても、純粋に頑張っていることを褒めてもらいたいと言う方はたくさんいます。確かに専業主婦の方などは家庭にいるため誰かに評価される機会がありません。
そのため、どんどん1人でフラストレーションを抱え込んでいってしまうのです。社会に出ている方でもそうです。やはり誰かに認めてもらわなければ人はどんどん自信を無くしていってしまいます。
心身への過度なストレス
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過度なストレスを溜め込んでしまっている人は現代ではたくさんいます。それを上手に解消できるのであれば問題ないのですが、情緒不安定になってしまう方はそれができずにどんどん溜め込んでしまいます。
結局は家で1人で泣いてなんとか気持ちを保っている方であったり、家族にキツくあたることによってストレス解消している方もあります。それを放置してしまっているとどんどん家庭内が荒んでいってしまいます。
人はいつかは心が上手に保てなくなっていってしまって、病気に発展していってしまいます。そうなる前に少しでも異常を感じた時はすぐにでも病院を受診するべきです。
結局は家で1人で泣いてなんとか気持ちを保っている方であったり、家族にキツくあたることによってストレス解消している方もあります。それを放置してしまっているとどんどん家庭内が荒んでいってしまいます。
人はいつかは心が上手に保てなくなっていってしまって、病気に発展していってしまいます。そうなる前に少しでも異常を感じた時はすぐにでも病院を受診するべきです。
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