休日に寝たきりになる原因と悪影響は？うつ病の可能性と改善方法も

休日に寝たきりの状態が多いのは危険サイン！？

みなさんは普段、休日をどのように過ごしているでしょうか。休日は友達や恋人と遊びに出かけたり旅行をするなど、アクティブに過ごすという人もいることでしょう。

他方で、せっかくの休日なのに何もやる気がせず、一日中寝た切りでいるという人も少なくないはずです。仕事や家事・育児で疲れ切った心と体を癒すためには休息をとることも必要ですが、いつも休日に寝たきりというのはあまり好ましくありません。

休日はいつも寝たきりになってしまうというのは、心や体からの危険サインであると言えるでしょう。この記事では休日に寝たきりになる人の特徴や原因に加えて、その改善方法についてもご紹介しているので、ぜひ最後までご覧ください。

何もできないのはうつ病？休日に何もできない原因と改善する方法 - POUCHS

休日なのに何もできない自分にお悩みの方も多いのではないでしょうか。仕事で強いストレスを感じたり「しにたい」と頻繁に思うならば、うつ病が原因で何もできなくなっている可能性もあります。この記事では休日に何もできない原因とその改善法についてご紹介しています。

休日に寝たきりになりやすい原因

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いつもはアクティブに休日を過ごすけれど、たまに朝から晩まで寝て過ごすというならば特に問題はないでしょう。ですが、いつも休日の度に寝たきりの状態になってしまうのならば、心と体が悲鳴を上げているのかもしれません。

休日に寝たきりで過ごすと余計に心身の状態が悪化してしまうものですし、何より人生の幸福度が低くなってしまいます。このような状態を改善するためには、まずどうして休日に寝たきりになってしまうのか、その原因を正しく把握することからはじめなければならないでしょう。

ここではまず、休日に寝たきりになってしまう人によく見られる原因を詳しくご紹介していきます。

仕事による疲労

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休日に寝たきりになってしまう原因としてまず考えられるのが、仕事で疲れているということです。朝から晩まっで毎日激務続きであり、ろくに休日も取れないというビジネスパーソンも少なくないことでしょう。

このようにハードな仕事を続けていると、心も体もクタクタに疲れ切ってしまうため、たまの休日は寝たきりになってしまいがちです。

どんなにアクティブな性格をしている人であっても、激務で心身が疲労していれば、休日を寝て過ごして体力を回復せざるを得ないからです。

このように仕事の疲労が原因で休日に寝たきりになっている場合、転職をすれば状態が改善することも多いと言えるでしょう。

家事・子育て疲れ

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家事や子育てでの疲れも、休日に寝たきりになってしまう原因のひとつとして考えられるでしょう。残念ながら、外での労働と比べると家事や育児の負担や大変さは軽く見られがちです。

ですが、外での労働と違い、家事や育児には始業・終業時間というものがありません。朝から晩まで毎日、365日ずっと休みなく続けなければならないのが、家事と育児です。

いまだに日本では男尊女卑の風潮や性別による差別的な役割分担意識が根強く、共働きであるにも関わらず女性にだけ家事と育児を押し付けてしまっている男性も少なくありません。

また、いわゆる「ワンオペ」の状態で子供の世話をしなければならず、心身ともに限界を超えている母親も多いことでしょう。

このような極限状態では、たまの休日も寝たきりになるのは無理もないと言えるでしょう。

ストレス

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何も、肉体的な疲労によってのみ休日に寝たきりになるのではありません。精神的な疲労によっても、休日に寝たきりになることは往々にしてあります。

職場の人間関係で深く悩んでいたり、仕事や勉強が上手くいかず強いストレスを受け続けていると、心がとても敏感な状態になってしまいます。

心がデリケートになると、普通ならばやり過ごせるようなことであっても強いストレスを感じるようになるため、休日には何もする気が起きず、一日中布団の中から抜け出せないということもあり得るでしょう。

ストレスが原因の場合、自分では「もっとアクティブに休日を過ごしたい」「布団から出なければ」と思っていても、そうすることができません。

その結果、「せっかくの休日を無駄にしてしまった」と自己嫌悪に陥り、余計にストレスを溜め込んでしまいがちです。

無趣味

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休日に寝たきりになる理由のひとつとして、無趣味であるということも挙げられるでしょう。無趣味な人は仕事をしている平日は時間をやりすごすことができますが、休日になると何をしていいのかが分からなくなります。

何かしら趣味があれば、その趣味によって貴重な休日を充実させることができます、自分にとって楽しい時間を過ごせる休日を幸せなものだと感じることができるでしょう。

ですが、無趣味な人にとっては、休日はしばしば苦痛に感じられるものです。何もやることがなく、何をやればいいのかも分からないため、暇つぶしに寝て過ごすしかなくなります。

悩みを抱えている

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悩みを抱えているというのも、休日に寝たきりになる原因のひとつとして考えられます。誰しも多少なりとも悩みを抱えながら生きているものですが、その悩みが深刻なものであれば、強いストレスを常に感じることになるでしょう。

深刻な悩みを抱え込んでいる状態が続くと、心だけでなく体にもその悪い影響が出てしまいます。中には、うつ病にかかってしまうこともあるでしょう。

そうなると、休日をアクティブに過ごしたいという気持ちはあっても、それを実際の行動に移すことができなくなってしまいます。

体から力が抜けたような状態に陥り、休日は寝たきりになってしまうことでしょう。

睡眠が好き

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休日に寝たきりになる原因のひとつに、眠ることが大好きであるということも含まれるでしょう。三度の食事よりも趣味よりも、眠ることが好きで優先したいと考えている人も一定数存在します。

周囲からすると、このような人物は一見寝たきりのように見えるかもしれません。ですが、実際はそうではないのです。本人はただ眠ることを楽しんでいるだけであり、精神的あるいは肉体的な問題があって眠らざるを得ない状態にあるわけではありません。

人によって価値観はさまざまであり、休日をどう過ごすのが一番幸せなのかも異なってきます。睡眠が好きな人は、寝たきりのように見えますが、自分の意思で眠ることをチョイスしているので、心配する必要はないでしょう。

休日に長時間寝る理由

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以上では、休日に寝たきりになる主な原因について解説してきました。たまの休日を思いっきり楽しもうと計画していたのに、いざ休日となると思うように体を動かすことができず、結果として一日布団の中で寝たきりになってしまったという経験をお持ちの方も恐らく多いのではないでしょうか。

では、なぜ休日にこのように長時間寝て過ごしてしまうのでしょうか。その原因を知ることができれば、それを改善し、せっかくの休日を有意義に過ごすことも可能なはずです。

ここからは、休日に長時間眠ってしまう原因について見ていきましょう。

身体的要因

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