目次
- 休日に寝たきりの状態が多いのは危険サイン！？
- 休日に寝たきりになりやすい原因
- 日常生活に疲れている
- ストレスが溜まっている
- 無趣味
- 睡眠が好き
- うつの兆候
- 休日に長時間寝る理由
- 身体的要因
- 精神的要因
- 休日に寝ることが多い人の特徴
- 休日の予定がない
- 仕事がハード
- 自分一人の時間がない
- 趣味がない
- 無理をしやすい性格
- 疲れを自覚していない
- 休日に寝たきり状態になる影響
- 思考停止状態
- 睡眠による過労
- 無気力・無表情
- リフレッシュできない
- 自己嫌悪に陥る
- 休日に寝たきりが多い場合はうつ病の可能性も
- 休日の睡眠とうつ病の関係
- 改善は専門機関への訪問
- 寝たきり状態を改善する方法
- 趣味を見つける
- 仕事量を減らしてもらう
- 誰かと約束をする
- 一人の時間を平日に作る
- ストレス発散
- 寝たきり改善！休日にしたおすすめの趣味
- フットサル
- ドライブ
- カメラ
- 料理
- 旅行
- 寝たきりではもったいない！自分のための時間にしよう！
睡眠をしっかりとるというのは、心と体の疲れを癒し、健康を得るために欠かすことができないことです。しかし、「過ぎたるは及ばざるがごとし」ということわざがあるように、寝すぎると逆効果になってしまうことはよく知られています。
心身の健康のためには7～9時間ほどの睡眠が理想的であると言われています。疲れているからと言って、過眠をすれば余計に体が疲れてしまうのです。
また、休日に寝だめをしても、平日の睡眠不足を補えるわけではありません。疲れているならば休日は過眠をせず、頑張ってベッドから起き上がって少しでも体を動かすことを心がけねばならないでしょう。
心身の健康のためには7～9時間ほどの睡眠が理想的であると言われています。疲れているからと言って、過眠をすれば余計に体が疲れてしまうのです。
また、休日に寝だめをしても、平日の睡眠不足を補えるわけではありません。疲れているならば休日は過眠をせず、頑張ってベッドから起き上がって少しでも体を動かすことを心がけねばならないでしょう。
無気力・無表情
via pixabay.com
休日を寝た切りで過ごすことの弊害のひとつとして、無表情になるということも挙げられるでしょう。朝から晩まで寝たきりで休日を無駄に過ごしてしまうと、無気力になるものですし、自己嫌悪に陥ってしまいます。
そうなると頭の中がネガティブな感情で支配されるため、表情が失われ、能面のような顔つきになってしまうこともありえるでしょう。
また、休日に家に閉じこもって誰とも会わない・話さないという状態を続けていると、コミュニケーション能力が低下し、魅力的な活き活きとした表情を失ってしまいます。
そうなると頭の中がネガティブな感情で支配されるため、表情が失われ、能面のような顔つきになってしまうこともありえるでしょう。
また、休日に家に閉じこもって誰とも会わない・話さないという状態を続けていると、コミュニケーション能力が低下し、魅力的な活き活きとした表情を失ってしまいます。
リフレッシュできない
via pixabay.com
ストレスが溜まるというのも、休日に寝たきりで過ごすことの影響のひとつでしょう。眠ることは、確かにストレス発散に効果があります。
ですが、休日を丸ごと寝たきりの状態で過ごすと、「せっかくの貴重な休日を無駄にしてしまった」という後悔や自責の念にかられてしまいます。
また、ただ眠るだけではストレスを十分に解消することはできません。趣味の時間を持ったり、外に出て友人や恋人と交会うなど、アクティブに過ごせばストレスを解消できますが、寝たきりの状態ではそれも叶わなくなってしまうでしょう。
ですが、休日を丸ごと寝たきりの状態で過ごすと、「せっかくの貴重な休日を無駄にしてしまった」という後悔や自責の念にかられてしまいます。
また、ただ眠るだけではストレスを十分に解消することはできません。趣味の時間を持ったり、外に出て友人や恋人と交会うなど、アクティブに過ごせばストレスを解消できますが、寝たきりの状態ではそれも叶わなくなってしまうでしょう。
自己嫌悪に陥る
via pixabay.com
「疲れているから寝たい！」と自分から寝て過ごす休日を能動的に選択した場合でも、自己嫌悪に陥ってしまうことがあります。平日に「先週末はどうやって過ごしてた？」のように同僚から聞かれて「ずっと寝てた」と答えることが恥ずかしいと感じる人も多いのではないでしょうか。
場合によっては「友達がいない」や「つまらなさそう」のように馬鹿にされてしまい、ますます落ち込んでしまうこともあります。また、周りが「先週は〇〇に行ってきた」と言っているのを聞き「同じように働いているのに自分だけ怠惰で恥ずかしい」と思ってしまうこともあります。
場合によっては「友達がいない」や「つまらなさそう」のように馬鹿にされてしまい、ますます落ち込んでしまうこともあります。また、周りが「先週は〇〇に行ってきた」と言っているのを聞き「同じように働いているのに自分だけ怠惰で恥ずかしい」と思ってしまうこともあります。
休日に寝たきりが多い場合はうつ病の可能性も
via pixabay.com
以上で見たように、休日に寝たきりでいることには心にも体にもさまざまな悪い影響を及ぼすものです。また、既に軽く説明した通り、休日に寝たきりの状態が多いことでうつ病にかかるリスクが高まるだけではなく、既にうつ病になってしまっている恐れもあります。
この記事をご覧の方の中には、休日をいつも寝たきりの状態で過ごしていて、精神的に落ち込むことが多いという人もおられるのではないでしょうか。落ち込んだ気分がずっと続いているならば、うつ病の可能性を疑ったほうがよいでしょう。ここからは、休日に寝たきりであることとうつ病の関係について詳しく見ていきましょう。
この記事をご覧の方の中には、休日をいつも寝たきりの状態で過ごしていて、精神的に落ち込むことが多いという人もおられるのではないでしょうか。落ち込んだ気分がずっと続いているならば、うつ病の可能性を疑ったほうがよいでしょう。ここからは、休日に寝たきりであることとうつ病の関係について詳しく見ていきましょう。
休日の睡眠とうつ病の関係
via pixabay.com
休日に寝たきり状態になることとうつ病との間には、相関関係があると言われています。休日に寝たきりになれば精神的に落ち込みやすくなるため、うつ病のリスクが上がることでしょう。
また逆に、うつ病であれば何もやる気がでず、無気力な状態に陥るため、休日には寝たきりの状態になってしまいます。ただ単に仕事や家事・育児で体が疲れていて、休日は泥のように眠ってしまったというのならば問題はありません。
ですが、精神的な落ち込みがひどく、布団から出ようとしても体も頭も動かないような状態が続くならば、うつ病を疑ったほうがよいかもしれません。
また逆に、うつ病であれば何もやる気がでず、無気力な状態に陥るため、休日には寝たきりの状態になってしまいます。ただ単に仕事や家事・育児で体が疲れていて、休日は泥のように眠ってしまったというのならば問題はありません。
ですが、精神的な落ち込みがひどく、布団から出ようとしても体も頭も動かないような状態が続くならば、うつ病を疑ったほうがよいかもしれません。
改善は専門機関への訪問
via pixabay.com
うつ病を放置していても、悪化してしまう可能性が高いでしょう。休日は常に寝たきりの状態であり、精神的な落ち込みがひどく、「もしかして自分はうつ病なのでは」と感じたならば、専門機関に訪れることをおすすめします。
ストレスの多い現代社会では、うつ病にかかるのは決して珍しいことではありませんし、恥ずかしいことでもありません。うつ病は心の風邪と言われており、誰もがかかりうる病気です。
専門機関に行くのに抵抗感を抱いている方もおられるかもしれませんが、自分の心と体の平穏のために、ぜひ早めに受診をしてみてください。
ストレスの多い現代社会では、うつ病にかかるのは決して珍しいことではありませんし、恥ずかしいことでもありません。うつ病は心の風邪と言われており、誰もがかかりうる病気です。
専門機関に行くのに抵抗感を抱いている方もおられるかもしれませんが、自分の心と体の平穏のために、ぜひ早めに受診をしてみてください。
寝たきり状態を改善する方法
via pixabay.com
ここまで見てきたように、休日に寝たきりで過ごすことはあまりおすすめできません。心と体に多くの悪い影響を与えるからです。
休日に寝たきりでいる状態を放置すれば、うつ病につながってしまう可能性すらあるでしょう。そうは言っても、現状を変えるのはなかなか難しいことです。では、どうすればよいのでしょうか。
ここからは、休日に寝たきりな状態を改善する方法をご紹介していきます。休日はベッドから起き上がれないことが多いという方は、以下でご紹介する方法をぜひ試してみてください。
休日に寝たきりでいる状態を放置すれば、うつ病につながってしまう可能性すらあるでしょう。そうは言っても、現状を変えるのはなかなか難しいことです。では、どうすればよいのでしょうか。
ここからは、休日に寝たきりな状態を改善する方法をご紹介していきます。休日はベッドから起き上がれないことが多いという方は、以下でご紹介する方法をぜひ試してみてください。
趣味を見つける
via pixabay.com
休日に寝たきりの状態を改善する方法としてまずご紹介したいのが、趣味を見つけるということです。何でもよいので、自分にとって楽しいと思えること、面白いと感じるものを見つけてみてください。
無理にアウトドアの趣味を見つける必要はありません。ゲームや読書、裁縫、映画鑑賞など、家の中にいても楽しめる趣味はたくさんあります。
趣味があれば、休日にそれを楽しむことができるため、心の栄養を得ることができるでしょう。
無理にアウトドアの趣味を見つける必要はありません。ゲームや読書、裁縫、映画鑑賞など、家の中にいても楽しめる趣味はたくさんあります。
趣味があれば、休日にそれを楽しむことができるため、心の栄養を得ることができるでしょう。
仕事量を減らしてもらう
via pixabay.com
仕事を緩めてもらうというのも、休日に寝たきりの状態を改善するおすすめの方法として挙げられるでしょう。仕事が激務であり、それが原因で休日は泥のように寝て過ごしてしまうという人は、原因である仕事の負担を取り除く必要があります。
上司に相談をして、残業を減らしてもらうように頼んだり、あるいは仕事量を減らしてもらってみてはいかがでしょうか。
なかなか上司に言いづらいという気持ちは十分に理解できますが、自分の心と体の健康を守るために、ぜひトライしてみてください。
上司に相談をして、残業を減らしてもらうように頼んだり、あるいは仕事量を減らしてもらってみてはいかがでしょうか。
なかなか上司に言いづらいという気持ちは十分に理解できますが、自分の心と体の健康を守るために、ぜひトライしてみてください。
誰かと約束をする
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