2019年6月17日 更新

ずっと気分が晴れない原因や対処法は?うつにならないためにしたいこと

あなたは日常生活の中でずっと気分が晴れないということはありませんか?あなたが気がついていないだけで、うつ病になっている可能性があります。うつ病という病気を知り、気分が晴れない時の原因、日常でできる対処法について一緒に研究していきましょう。

ずっと気分が晴れないのはなぜ?

Window View Sitting Indoors - Free photo on Pixabay (388472)

あなたの気分は晴れていますか?気分がいつも晴れているポジティブな人がいる一方で、マイナスに物事を捉え気分が落ち気味になる人がいます。

なぜ気分が晴れないのかを一緒に考えていきましょう。

気分が晴れない原因

Question Mark Why Problem - Free photo on Pixabay (388479)

今日はなんとなく憂うつなきぶんだなあと感じる時はありませんか?良いお天気なのに自分の気分が晴れないのには何か理由があるようです。

気分が晴れない原因はなんでしょうか?人それぞれに原因は違いますが、何点か例をあげますので自分と比べて考えてみましょう。

あなたの気分が晴れない原因はどれに当てはまりますか?

何かに不安になっている

Portrait Grim Girl - Free photo on Pixabay (388483)

大学・就職は親から自立して自分の道を歩む時です。就職活動、卒業、入社など環境が変わる分、不安感も大きくなります。就職となると自分は何をしたいのか会社に入れば自分は戦力になれるのか悩む人もいます。

頑張っても仕事をこなせないと自分に自信をなくし、落ち込んだり、同僚と比べては人より劣っている自分に腹を立てたり、ミスが多い自分になんで自分はこうなんだろう落ち込みと先を不安がる人もいます。不安になるのは人さまざまですが不安が大きければ大きいほど気持ちが落ち込んでくるでしょう。

悲しいことがあった

People Emotion Dramatic - Free photo on Pixabay (388494)

職場でのセクハラやパワハラがあったとします。怖いよりも悲しい怒りを覚えるときもあります。女性はこれだからダメなんだと言われるのも悲しいですよね?

女子同士に多いのが、誰かを批判したことで、敵対心を持たれ孤立してしまう、そうすると職場にも居づらくなることでしょう。職場に居場所がないことは、会社にも行きづらいですし、また会社でみんなの前で怒られたりなんかしたら恥ずかしいし悲しくて心が押しつぶされそうになること間違いなしでしょう。

何もかもが上手くいっていない

Girl Sad Crying - Free photo on Pixabay (388499)

結婚しても女性は仕事を続ける家庭が多く共働きも珍しくはないでしょう。家庭と仕事の両立ができなくて悩む人も多くいるでしょう。

共働き家庭の場合女性が仕事をしながら家事をこなす家庭がほとんどで、「なんで私ばかり…」と思えば夫婦関係もギクシャクするでしょう。例えば、ご飯を作って旦那さんの帰りを待っていたのに、飲んで帰ってきたなど、イライラと満たされない日常が気分が晴れない原因を作っている場合があります。

専業主婦にだって外で活動していた生活から家での多い生活になると「社会から取り残されるのではないか」という不安や焦燥感にかられることもあります。仕事をしていた分だけ評価を得られていた時代とのギャップについていけないことだってあります。

イライラすることがあった

Furious Upset Person - Free photo on Pixabay (388502)

学生でも社会人でも環境が変わるとストレス直面しやすい状況がたくさんあります。中でもイライラしたり気持ちが晴れないのは勉強や恋愛、人間関係が大きく影響しています。

勉強面では思ったように成績が上がらない、プレッシャーやあえりで心が押しつぶされそうになる人もいます。避けて通れないのは人間関係です。

学校や職場で苦手な人はいませんか?苦手と思う人が多ければ多いほど一人で悩んで心を痛めてしまう場合があります。

ホルモンバランスの乱れ

Testosterone Organic Chemistry - Free image on Pixabay (388508)

思春期は子供から大人へと体も心も大きく変化を見せる時期であり女性ホルモンも活発に分泌されますがホルモンを放出する卵巣が未熟なために、ホルモンの分泌の調整がうまくいかず、ホルモンバランスが崩れて体の不調が出ることがあります。精神的な葛藤を生じやすく、心や体に不安定なサインが出やすいこともあります。

物事に敏感に反応し、ささいなことで必要以上に不安になったり気にしすぎたりします。気分が晴れないと女性に患者さんが多いのは月経期や妊娠などで卵胞ホルモンや黄体ホルモンなどの女性ホルモンの変動が激しくその影響があるとされています。

女性ホルモンであるエストロゲンはセロトニン、ノルアドレナリンを増やし、ドパミンを減らすことで感情の調整に関わっています。エストロゲンの変動があるとストレスに対する抵抗力が低下すると言われています。

気分が晴れないときはうつ病の可能性も

Male Hands Considerate - Free photo on Pixabay (388548)

みなさんは自分の気分が晴れないのは自分の気持ちの持ちようだと思っていませんか?今日たまたま気分が晴れないだけだと思っていませんか?

もしかしたら気分が晴れない時はうつ病という病気の可能性もあります。うつ病とはどんな病気なのか知っていますか?

日本人はうつ病になる人も多いとされています。うつ病からくる様々な障害を見ていきましょう。

気分障害

Headache Migraine Medicine - Free image on Pixabay (388559)

気分障害には大きく二つあります、一つはうつ病、もう一つは双極性障害といわれます。
うつ病になると心と体の両方に症状が現れます。

まず心に表れる症状としては気分が落ち込み悲しみや空虚感、絶望感などに捉われる感情面の「抑うつ」が中心となり、長く続く特徴であり、意欲や行動面にも症状が現れます。エネルギーが低下した状態になり何をする意欲も湧かず行動力が鈍るのです。

一方、双極性障害とは、うつ状態と躁状態が繰り返し表れる病気です。躁状態の時は「眠らない」「よく喋る」などの症状が現れ、双極性障害は20歳前後に最も発症しやすく認知行動療法や対人関係療法などの精神療法も行います。

意欲障害

Dyslexia Learning Disorder Puzzle - Free image on Pixabay (388569)

1 / 4

関連する記事 こんな記事も人気です♪

気が滅入る時の解消法10選!仕事で滅入った時の対処法とうつの予防

気が滅入る時の解消法10選!仕事で滅入った時の対処法とうつの予防

みなさんは気が滅入った時にする行動はなんですか?仕事やプライベートでも気が滅入ってしまう時は多いものです。今回は気が滅入ってしまう瞬間と、対処法や解消法、それでも治らない時はうつ病の可能性もある?をテーマに一緒に考えていきましょう。
ストレスフリーな生き方がしたい!仕事や習慣との向き合い方と注意点

ストレスフリーな生き方がしたい!仕事や習慣との向き合い方と注意点

あなたは日々多大なストレスを仕事や人間関係等から感じつつ生活を送っていませんか?ストレスを感じながら生きることは精神的にも身体的にも負担が掛かります。この記事ではストレスフリーについて解説を行います。ストレスフリーを目指して快適な生き方を送りましょう。
生きる気力がないのは病気?原因と気力を取り戻す方法

生きる気力がないのは病気?原因と気力を取り戻す方法

様々な原因によって生きる気力がなくなり、辛い状態で過ごしている人がいます。このような人はまさに無気力なので、病気のように感じやすく、仕事も辞めてしまい無職になってしまいやすいです。生きる気力がないと辛いので、生きる気力の持ち方などをご紹介します。
実家にいるとストレスが溜まる!ストレスを感じた時の対処法6つ

実家にいるとストレスが溜まる!ストレスを感じた時の対処法6つ

実家にストレスを感じるのは誰でも同じ!しかし、ストレスも行き過ぎると危険だと言いますので、今回は、実家にストレスを感じる原因を調査し、対処法を解説します。産後・育児中の里帰りなど、ストレスを感じやすい状況も紹介!原因追究して、ストレスを軽減しよう!
専業主婦は暇?うつになりやすい原因と暇な時間にできること14選!

専業主婦は暇?うつになりやすい原因と暇な時間にできること14選!

子供がいる専業主婦はとにかく毎日忙しいですが、子なしの専業主婦は時間に余裕があるどころか暇で余計なことを考えて不安になってしまいうつになってしまう方さえいます。そんな暇な時間を有意義に使う方法や、不安に思っている気持ちを徹底解剖していきます!

この記事のキーワード