2019年6月17日 更新

ずっと気分が晴れない原因や対処法は?うつにならないためにしたいこと

あなたは日常生活の中でずっと気分が晴れないということはありませんか?あなたが気がついていないだけで、うつ病になっている可能性があります。うつ病という病気を知り、気分が晴れない時の原因、日常でできる対処法について一緒に研究していきましょう。

うつ病で見られる意欲障害とは「やる気が起きらない」「気分が減退してくる」「億劫である」「意欲が湧いてこない」「何をやっても面白くない」など表現される症状です。これは勉強する、仕事をする、家事をするといったことに対する意欲が湧いてこないだけではなく、以前は好きでしていた趣味や、友達と飲みに行くことまでが億劫でしんどくなってきます。

興味や関心が薄れてしまい、メールや電話、テレビを観たり、日常でなんの苦痛も感じなかったものが億劫になってしまいます。

思考障害

Mental Health Psychology - Free image on Pixabay (388579)

うつ病で生じる障害の一つは思考抑制あるいは思考制止呼ばれ、「考えが前に進まない」「頭が働かない」「考えが浮かんでこない」「集中ができない」「考えがまとまらない」という症状がみられます。健康な時は普通に考えが浮かび手順よく物事を進められたのに、それがうまくいかなくなるのは思考障害という症状の一つです。

うつ病で生じる思考障害のもう一つに悲観的思考があり、自責的、自罰的に物事を考えてしまいます。職場での些細な出来事がとんでもない破滅を引き起こすのではないかと心配してしまいます。

絶えずネガティブに考え、自分を責め、自分を過小評価してしまいます。このような悲観的思考が高じてくると、「会社を辞めるしかない」「死ぬしかない」と考えてしまうこともあります。

気分が晴れないときのスピリチュアルな意味

Mandala Circles Meditation - Free vector graphic on Pixabay (388588)

気分が晴れない時は何をしても駄目だと感じませんか?なんとなく気分が晴れない時負のオーラが漂っているとは思いませんか?

あなたが今、気分が晴れないのにはなにかスピリチュアルな意味があるのかもしれません。気分が晴れない時のスピリチュアルな意味について一緒に考えていきましょう。

負のオーラが強くなっている

Aura Body Soul - Free vector graphic on Pixabay (388599)

気分が晴れない時は、負のオーラが強くなっているでしょう。赤は力強いエネルギー、紫なら優れた直観力と透視能力、鮮明であればあるほど力強く良いものであるとされています。

しかし、色が不鮮明で安定していないような状態の場合は負のオーラと呼びます。人間はもともとオーラを感じ取る力を持っており、負のオーラを持った人を見たり負のオーラがたまっている場所に行ったりすると多くの人がその雰囲気に気付くでしょう。

なんかあの人から負のオーラが漂っていると周りから言われたら、あなただけの問題ではないのかもしれません。そんな運命の時なのかもしれません。

ポジティブになれるチャンス

Hands Fingers Positive - Free photo on Pixabay (388607)

本来のスピリチュアルは自分の心や魂を磨き、現実に行動するための意思を養うものです。人間は現実を受け入れて、自分の弱さを受け入れ、行動して失敗したりぶつかったりしながら成長していくのです。

ネガティブな心をポジティブに変えていくのは困難を伴うものですが決して無理なものではありません。ネガティブな時こそポジティブになれるチャンスと前向きに捉えましょう。

ポジティブに物事を捉えられるようになれば気分も少しずつですが明るくなっていくことでしょう。

気分が晴れないときの対処法【行動編】

Hiking Walking Shoes - Free photo on Pixabay (388621)

気分が晴れない時はだらだらとしていたい何もしないのも良いかもしれませんが、そういう時こそ外に出て見るのもいいかもしれません。

外の綺麗な空気をいっぱい吸って気分転換することも良いでしょう。気分が晴れない時にあなたはどのような行動をしていますか?

気分が晴れない時にこそするべきな行動をあなたにご紹介します。あなたは気分が晴れない時どんな行動にでますか?

信頼できる人と会って話す

Girl Student Asian - Free photo on Pixabay (388632)

職場や家庭などの人間関係のストレスが気分が晴れない原因を作っていることは多いです。
対人関係の問題を抱えやすいとうつ病を発症しやすくなります。

まずは信頼できる友達に悩みを打ち明けてみましょう。真剣な話も砕けた話も気心しれた友達にならなんでも話せるはずです。

信頼できない友達に話すと噂を流されてしまったりするので注意しましょう。そんなことされると気持ちがもっと落ち込んでしまうので、話をする人にも気をつけることが必要です。

ノートに今の気持ちを書いてみる

Office Notes Notepad - Free photo on Pixabay (388653)

日記のように毎日でも良いのでノートに今の自分の気持ちを書き記して見ましょう。ノートに書き記すのはどんなことでも良いですし、絵でも良いでしょう。

楽しかったことは気持ちをプラスにしますが、悲しかったこと辛かったことは気持ちをマイナスにさせ、ネガティブな気持ちにさせます。あえてネガティブな気持ちを書き記すことで、反省点を次回に活かすのです。

〜ができなかったと書くことはマイナスにさせるだけではなく、マイナスをプラスに変えられる情報になります。
まずはノートに今の気持ちを書いてみましょう。

ショッピングや映画に出かける

Woman Shopping Lifestyle - Free photo on Pixabay (388668)

あなたはショッピングは好きですか?好きなものは気持ちを良い方に持って行ってくれます。

好きなものを選んでいる時は心がワクワクしませんか?どんな服にしよう、どんな靴にしようとファッションが好きな方は買い物をする事でストレス発散になります。

買い物していると嫌なことを忘れられるのが一番のメリットかもしれません。また、映画を見るのはいかがでしょうか?
Popcorn Movies Cinema - Free photo on Pixabay (388674)

ジャンルは様々ありますが、楽しいコメディー系の笑える映画を見れば悲しい気持ちも一気に晴れるでしょう。

また感動系の映画を見るのも良いと思います。みなさんは「涙活」というものがあるのを知っていますか?

その名の通り涙を流す活動のことを言い、その一つが感動系の映画を見ることです。涙を流すことにより心をスッキリさせるので、日頃涙を流さず、イライラしているあなたにお薦めしたいと思います。

美容院やネイルサロンで気分転換する

Cosmetology Polishing Red - Free photo on Pixabay (388681)

心機一転、髪の毛をバッサリ切ってみたり、髪の色を変えて見るのもいいかもしれませね。髪型を変えることにより沈んでいた気持ちも明るくなるでしょう。

髪型を変えれば誰かに気がついてもらえますし、好きな人に気がついてもらえればテンションも上がりますよね?
また、美容室で髪型を変えてもらいながらネイルをして見るのもいいかもしれません。

髪型似合うネイルを美容師さんが提案してくれるはずですし、またネイルサロンでネイルしてもらうのもいいかもしれません。技術を持ったネイリストの人にネイルしてもらえるので普段とは違ったネイルができるのが特徴で、可愛い綺麗なネイルをしてもらい気分を上げてみませんか?

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