気が滅入る時の解消法10選！仕事で滅入った時の対処法とうつの予防

気が滅入る日が続く貴方へ

気が滅入る日が長く続いているのに一人で悩んでいませんか？誰かに話せば気が楽になるかもしれないけど、とりあえず今は一人で考えてみよう、一人で頑張ってみようとそう考えていませんか？

一人で考えることも大切ですがあまりに悩むようだったら信頼できる人に相談する勇気も必要です。気が滅入る時にはどういう時か、その時どうすればいいのか一緒に考えていきましょう。

辛い時や落ち込んだ時に元気になる方法！うつ病にならないために - POUCHS（ポーチス）

失恋や辛いことがあって気分が沈んでしまい、元気が出なくなっていませんか？辛い時や落ち込んでいる時は、なかなか元気になれません。うつ病が原因であることも考えられます。この記事では、落ち込んだ時に元気になる為にはどのような方法があるのかを紹介しています。

「気が滅入る」とは？

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気が滅入るの意味をあなたは知っていますか？どんな意味を持つのか、類語と、気が滅入るの例文を見ていきましょう。

意味は陰気で憂鬱な気分になる、元気がなくなる、という意味です。緊張状態が長く続いたり心配事を抱えたり、疲れている時によく使う言葉で、責任感がある仕事を任されている時、嫌になったり、その責任感から逃れたい時によく使う言葉でもあります。

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類語には塞ぎ込む、やる気をなくす、げんなりする、気力をなくす、意欲をなくす、うんざりする、気持ちが萎える、モチベーションが下がるなどがあります。また、気持ちがしぼむ、意欲を喪失する、情熱が薄れる、活気がなくなる、意気を失う、意気消沈する、投げやりになる、気が乗らなくなる、無気力になるなどがあります。

気が滅入る瞬間

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気持ちがなかなか上がらない、気持ちが沈んでしまうそんな時はあなたにはありませんか？
朝起きてすぐに気が滅入る時は誰にでもあるものです。

どんな時に人は気が滅入るのか一緒に考えていきましょう。何点か例をあげますので自分に当てはまるものがないのか見ていきましょう。

人間関係が上手くいかない時

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友達とうまくいかない時、家族とうまくいかない時、パートナーとうまくいかない時人にはうまくいかない時が数え切れないほどあります。その時あなたは心が疲れたりしていませんか？

なんであの人との関係がうまくいかないんだろう、自分なりに努力しているのに何故仲が崩れてしまうんだろうと自分なりに答えを出そうとしてもなかなか答えが出ないものです。人と人みんな考えが違って当たり前と分かっていたとしてもうまくいかない理由ばかり人は探してしまうものです。

連勤が続いている時

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資料整理や、書類が溜まっている時やってもやっても書類が一向に減らず悩んでいませんか？やる仕事が溜まっている時は仕事時間中に終わらない場合もあるでしょう。

残業してもまだまだ仕事がある時は、せっかくの休日も出勤しなければ終わらないときもあるでしょう。はーっとため息もついてしまいますし、友達の遊びのキャンセルもしないとするとなると疲れも余計に溜まってしまいます。

息抜きができない時ってストレスにもなり体にもよくないですよね？

思うような結果が残せない時

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仕事で思うような業績が残せず、同期がぐんぐん成長し成績が伸び昇進していく時なんで自分は成績が伸びないのだろう、自分の仕事のやり方が悪いのだろうか、このやり方じゃいつまでたっても変わらないままなのではないかと将来に悩むこともあることでしょう。あの人と自分の違いってなんなんだろうと真剣に悩みを一人で抱えてしまうときもあるでしょう。

また自分のプレゼンで周りの反応がイマイチだったとき何がどのようにダメだったのか反省こともあるのではないでしょうか。上司から今日のプレゼンもうちょっと考えたほうがいいよとアドバイスされたとき、心が重くなってしまうときもあるでしょう。

睡眠不足の時

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人間の睡眠は8時間取ることが良いとされております。でも実際社会人になると8時間睡眠取れることの方が難しいでしょう。

人によって違いますが、仕事で忙しく残業ばかりで帰宅時間が遅くなり夕食をとって明日の準備をしてお風呂に入って寝るとなると3〜4時間しか睡眠が取れない人もいます。また、これは自分の責任ですが、深夜までテレビを見たり、ネットゲームにはまってしまう場合、気がついたら朝という人もいるのではないでしょうか？

3〜4時間は完全なる睡眠不足で次の日、朝出勤してあくびが何度も出てしまう人もいるのではないでしょうか？

終わりが見えない時

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初めての登山でなかなか先が見えなく、いつになったら頂上に着くのか分からないときは何度も休憩をとっては歩きを繰り返すでしょう。小まめに休憩を取ることは良いことですが終わりが見えない時は時間ばかりを気にして、時間通り頂上につけるのか焦る人もいるでしょう。

時間がかなりオーバーしている場合、疲れと暗くなるまでにつけるのか不安に思う人もいるでしょう。終わりのない果てしなく続く砂利道に気持ちが落ち込んでしまいますよね。

もう少しあともう少しを呪文のように唱えて登る人もいるでしょう。終わりが見えないものは本当に辿り着けるのか不安になりますよね。

不幸な事ばかりが起きる時

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自分の身の回りで嫌なことばかり続くことはありませんか？例えば階段からこけて怪我をした、もっとひどいと階段でずり落ちて骨折した、親が病気になった、兄弟が入院した、親戚に不幸があったなど自分だけではなく身の回りの人にも不幸なことばかり続くと、人生の中で今はそういう不幸なことばかり起きるときなのではないかと思ってしまう時があります。

また厄年の時は不幸なことが起こりやすいですがあなたはどうですか？あまりにも耐えられないことが多く起きてしまうとへこんでしまうこともあるでしょう。

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