目次
- 気が滅入る日が続く貴方へ
- 「気が滅入る」とは？
- 気が滅入る瞬間
- 人間関係が上手くいかない時
- 連勤が続いている時
- 思うような結果が残せない時
- 睡眠不足の時
- 終わりが見えない時
- 不幸な事ばかりが起きる時
- 大きな失敗をしてしまった時
- 仕事中に気が滅入ってしまった時の対処法
- 外の空気を吸う
- 目の前の仕事を少しずつ片付ける
- 期待感を捨てる
- 気が滅入ってしまった時の解消法
- まずは深呼吸をする
- 自然がある場所に向かう
- いつもと違う行動をしてみる
- 今まで聴いたことのない音楽を聴く
- いつもは見ないジャンルの映画を見る
- ノートに愚痴を書き出す
- スーパー銭湯や温泉に行きリフレッシュする
- 買い物をする
- ペットに癒してもらう
- 癒してくれるおすすめペットを紹介
- 犬
- 猫
- うさぎ
- 小鳥
- 魚
- うつ病の症状の１つでもある！うつ病診断
- 気分が落ち込む状態が続いている
- 気力がない
- 寝つきが悪い、または眠りすぎる
- 食欲がない、または食べすぎる
- 集中力がなくなった
- 全身の倦怠感
- 気が滅入ってしまった時には気分転換を
via pixabay.com
今猫カフェが流行っているのを知っていますか？街中であれば猫と触れ合える猫カフェがいっぱいあります。
猫は元気な子からおとなしい子まで様々です。ふかふかな毛並みに温かさを感じるし癒し効果抜群です。
猫は元気な子からおとなしい子まで様々です。ふかふかな毛並みに温かさを感じるし癒し効果抜群です。
猫カフェによりますが餌を実際にあげれるところもあります。あなたの手から餌を食べる猫を見て可愛いと思うこと間違いなしです。
猫カフェは夜遅くまでやっているところもあり、仕事が終わってからでも行けるところもあります。
なんか疲れたなあそう思った時こそぜひ猫カフェに行ってみてくださいね。
たくさんの猫たちがあなたの心を優しく包んでくれます。
猫カフェは夜遅くまでやっているところもあり、仕事が終わってからでも行けるところもあります。
なんか疲れたなあそう思った時こそぜひ猫カフェに行ってみてくださいね。
たくさんの猫たちがあなたの心を優しく包んでくれます。
うさぎ
via pixabay.com
コロッとしたウサギなんかはどうですか？飼いやすいことから今ウサギを飼う人も増えていますよね。毛並みもふわふわですし、耳も触り心地がよく、なんとしても餌を食べる時の口元がなんとも言えなく可愛いですし、ちょっとずつちょっとずつ食べる姿に癒されることでしょう。
ウサギにもたくさんの種類がいます。家に帰ったら可愛いウサギが待ち構えていたら早く帰りたくなりますよね？仕事で嫌なことがあった時、ウサギを抱いていると気持ちも落ち着き、滅入った心を緩くしてくれるでしょう。
ウサギにもたくさんの種類がいます。家に帰ったら可愛いウサギが待ち構えていたら早く帰りたくなりますよね？仕事で嫌なことがあった時、ウサギを抱いていると気持ちも落ち着き、滅入った心を緩くしてくれるでしょう。
小鳥
via pixabay.com
小鳥を飼っている人は多いのではないでしょうか？特にインコなんかよく飼っている人多いですよね。
インコは飼いやすいというメリットがあります。ペットショップに行くと何種類ものインコがいますし、その子によって模様も違ってきます。慣れてくると名前を呼んでくれたり、言葉を覚えてくれます。
真似っこしたりととても可愛いですし、癒しをくれます。
手軽な値段で買えますし、あなたも可愛いインコを飼ってみてはいかがでしょうか？
インコは飼いやすいというメリットがあります。ペットショップに行くと何種類ものインコがいますし、その子によって模様も違ってきます。慣れてくると名前を呼んでくれたり、言葉を覚えてくれます。
真似っこしたりととても可愛いですし、癒しをくれます。
手軽な値段で買えますし、あなたも可愛いインコを飼ってみてはいかがでしょうか？
魚
via pixabay.com
熱帯魚なんかどうでしょうか？夜になるとキラキラと光っていてとても綺麗ですし見ているだけで癒されます。
熱帯魚にも様々種類があるので自分のお気に入りの熱帯魚を探してみてください。熱帯魚でもおすすめはグッピーです。
いろんな色と尾びれに特徴があり、初心者でも飼いやすいのが特徴で、夜になって落ち込むことがあっても綺麗なものを見ると心も癒されますよね。ずーっと飽きずにみていられるので、あなたもグッピーを飼ってみてはいかがでしょうか？
熱帯魚にも様々種類があるので自分のお気に入りの熱帯魚を探してみてください。熱帯魚でもおすすめはグッピーです。
いろんな色と尾びれに特徴があり、初心者でも飼いやすいのが特徴で、夜になって落ち込むことがあっても綺麗なものを見ると心も癒されますよね。ずーっと飽きずにみていられるので、あなたもグッピーを飼ってみてはいかがでしょうか？
うつ病の症状の１つでもある！うつ病診断
via pixabay.com
気が滅入ることは普通のことかもしれませんが、あまりにも症状が大きいようだったらうつ病という病気かもしれません。
気が滅入るあなたはうつ病診断で本当はうつ病ではないのか診断してみましょう。多く当てはまるほどうつ病の傾向があります。
うつ病の場合、早めの病院受診が必要です。
気が滅入るあなたはうつ病診断で本当はうつ病ではないのか診断してみましょう。多く当てはまるほどうつ病の傾向があります。
うつ病の場合、早めの病院受診が必要です。
気分が落ち込む状態が続いている
via pixabay.com
何をやってもうまくいかないしイライラすることにも疲れてしまった、そんな思いがずっと続いていませんか？自分は何をやってもうまくいかない、自分には才能がない、自分には居場所がない、自分の方向性が見えない、将来に対して不安な気持ちがずっとあなたの中から消えないということはありませんか？
気分が落ち込み笑うことよりも、泣いていることが多いとしたらあなたの中で何かが変化しているのかもしれません。気分が落ち込む状態が続いているということはありませんか？
気分が落ち込み笑うことよりも、泣いていることが多いとしたらあなたの中で何かが変化しているのかもしれません。気分が落ち込む状態が続いているということはありませんか？
気力がない
via pixabay.com
朝起きて、着替えて、身支度を整えて出勤する当たり前のことに気力がなくなっていませんか？仕事をしていてもやる気がなくなる、またプライベートでも外にでるのが億劫になるということはありませんか？
外に出るのがめんどくさいじゃなく、なんとなく出たくない、出て行く気力がないとしたら、うつの兆候があるかもしれません。
「今日も仕事か、行きたくないな」それはあなたの気分の問題じゃないかもしれません。あなたが精神的に弱っている証拠かもしれません。
外に出るのがめんどくさいじゃなく、なんとなく出たくない、出て行く気力がないとしたら、うつの兆候があるかもしれません。
「今日も仕事か、行きたくないな」それはあなたの気分の問題じゃないかもしれません。あなたが精神的に弱っている証拠かもしれません。
寝つきが悪い、または眠りすぎる
via pixabay.com
薬を飲まないと眠れない、不眠症のような状態がずっと続くことはありませんか？またはだるさが出てくるということはありませんか？
疲労感が抜けないということはありませんか？寝ても寝ても疲れが取れないだるい、夜も布団に入ってからなかなか眠れないとしたら病気の可能性があります。
変な夢でうなされる、気がついたら泣いてる幻聴が聞こえるなど悪化するといろんな症状が出てきます。なかなか眠れない、朝方まで全く眠れないのであれば不眠症ではなく他の病気を疑いましょう。
疲労感が抜けないということはありませんか？寝ても寝ても疲れが取れないだるい、夜も布団に入ってからなかなか眠れないとしたら病気の可能性があります。
変な夢でうなされる、気がついたら泣いてる幻聴が聞こえるなど悪化するといろんな症状が出てきます。なかなか眠れない、朝方まで全く眠れないのであれば不眠症ではなく他の病気を疑いましょう。
食欲がない、または食べすぎる
via pixabay.com
あなたは3食きちんと同じ時間に全く食欲がないということはありませんか？食べようとすると気持ちが悪くなったり、食べ物が喉を通らないということはありませんか？
何も食べてないからお腹がすくはずなのに、全くお腹も空かないとしたら体調に変化が起きている証拠です。または逆に食べすぎるということはありませんか？
「いつもそんなに食べてたっけ？」と言われるくらい食べてしまうことはありませんか？食べても食べてもお腹がすくのはストレスが悪化している可能性があります。
何も食べてないからお腹がすくはずなのに、全くお腹も空かないとしたら体調に変化が起きている証拠です。または逆に食べすぎるということはありませんか？
「いつもそんなに食べてたっけ？」と言われるくらい食べてしまうことはありませんか？食べても食べてもお腹がすくのはストレスが悪化している可能性があります。
集中力がなくなった
via pixabay.com
授業を受けていても、仕事の会議に参加していても、話に集中できないということはありませんか？どこかうわの空、話が飲み込めない、理解できないということはありませんか？
聞いてるつもりなのに、内容が頭に入ってこない、本来は仕事熱心だったのに仕事の能率があがらず、なんかおかしいなと変化を感じていませんか？仕事の講義に集中できない、講義中に違うことが頭をよぎってしまう、不安感を感じてしまうのであればうつ病の兆候かもしれません。
聞いてるつもりなのに、内容が頭に入ってこない、本来は仕事熱心だったのに仕事の能率があがらず、なんかおかしいなと変化を感じていませんか？仕事の講義に集中できない、講義中に違うことが頭をよぎってしまう、不安感を感じてしまうのであればうつ病の兆候かもしれません。
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