目次
- 負のスパイラルの意味とは
- 負のスパイラルの状況【恋愛編】
- 相手の期待に応えようとし過ぎて都合のいい女に
- 物わかりの良い女を演じすぎて浮気される
- 何でもやってあげてしまいダメ男製造機に
- 自分磨きをし過ぎて隙・暇が無くなり恋愛と疎遠に
- 男性の嘘を見抜くのが上手く知らなくてもいいことを知ってしまう
- 負のスパイラルの状況【仕事】
- 要領がよすぎて多くの仕事を頼まれるようになる
- ミスに焦ってしまいさらにミスを重ねてしまう
- 「分からないことは聞け」と言われたのに聞きすぎて面倒がられる
- 仕事を真面目に取り組むほど疲れが溜まって効率が悪くなる
- 協調性を大事にし過ぎて自分の気持ちがわからなくなる
- 仕事とプライベートのバランスがとれない
- 負のスパイラルに陥る原因
- 激しい思い込み
- 客観性のなさ
- 加減の見誤り
- 想像力の乏しさ
- 努力家で一途な性格
- 素直すぎる性格
- 負のスパイラルを何度も経験することの弊害
- 全てを「負のスパイラル」だと思い込んでしまう
- 物事に積極的に取り組めなくなる
- 客観的に見られなくなる
- コンプレックスを持ってしまう
- 恐怖心・不安感を持ってしまう
- うつ病を発症する恐れも
- 負のスパイラルから抜け出す方法
- 原因を探る
- 「自分がいけない」と短絡的に決めつけない
- 一度立ち止まる勇気を持つ
- 客観視する広い視野を持つ
- 違うものに目を向ける・意識をそらす
- 生活リズムを整える
- 負のスパイラルに陥らない方法
- 柔軟な対応力・思考力を身に着ける
- 自分の固定概念に気付く
- 一つの事柄に固執しない
- 等身大の自分を受け入れる
- 負のスパイラルは脱出できる！
真面目で、努力家で何事にも真剣に取り組む人は上手く進んでいるときはいいのですが、一度のミスが負のスパイラルの引き金となってしまうことがあります。
取り組んでいることに、一生懸命でそのことにだけ全力を尽くしている人は、一度のミスでも自分が許せなくなり、ドン底まで堕ちてしまう場合があります。
そうすると、どんどん落ち込んでいき、まさに負のスパイラルへと突き進んでいってしまいます。一途に一生懸命努力してきた分、落ち込みも激しいものでしょう。
取り組んでいることに、一生懸命でそのことにだけ全力を尽くしている人は、一度のミスでも自分が許せなくなり、ドン底まで堕ちてしまう場合があります。
そうすると、どんどん落ち込んでいき、まさに負のスパイラルへと突き進んでいってしまいます。一途に一生懸命努力してきた分、落ち込みも激しいものでしょう。
素直すぎる性格
via pixabay.com
周りの人が言っていることを、何でも素直に聞き入れてしまい、それが良い事をならいいのですが、悪い事まで全部聞き入れてしまう性格の人は注意が必要です。周りに振り回され過ぎて、どれを信じていいのかわからなくなってしまいます。
その不信感が積もり積もって、悩み辛くなってしまいます。何でもかんでも、素直に聞いてしまうのはよくありません。人は、良い事ばかりを信じて、悪い事からは目を背けるものです。
それを、上手くできないと何かの出来事をきっかけに負のスパイラルへと進んでしまうでしょう。
その不信感が積もり積もって、悩み辛くなってしまいます。何でもかんでも、素直に聞いてしまうのはよくありません。人は、良い事ばかりを信じて、悪い事からは目を背けるものです。
それを、上手くできないと何かの出来事をきっかけに負のスパイラルへと進んでしまうでしょう。
負のスパイラルを何度も経験することの弊害
via pixabay.com
ここからは、「負のスパイラルを何度も経験することの弊害」について詳しく説明したいと思います。
どうして何度も悪い事を、繰り返していまうのか…それは「弊害」悪い、害をなすことになる出来事や思い込みが関係しています。
どうして何度も悪い事を、繰り返していまうのか…それは「弊害」悪い、害をなすことになる出来事や思い込みが関係しています。
全てを「負のスパイラル」だと思い込んでしまう
via pixabay.com
何か悪い事が続くと「負のスパイラル」だっと、軽い気持ちで言っているのはいいのですが、それを全て本気で負のスパイラルだ…と思い込んでしまうと、どんどん悪循環になっていきます。
それは、人の思い込みというのは潜在意識に記憶され、表面化されることが多いからです。些細な出来事にも、これは負のスパイラルだとばかり考えてしまうと、負のループから抜け出せなくなってしまいます。
ここまでいくと、抜け出すのに時間がかかってしまいます。なので、些細な事は気にしないようにしましょう。どうしても気になる時は、誰かに話して悪い事を吐き出すようにするといいでしょう。
それは、人の思い込みというのは潜在意識に記憶され、表面化されることが多いからです。些細な出来事にも、これは負のスパイラルだとばかり考えてしまうと、負のループから抜け出せなくなってしまいます。
ここまでいくと、抜け出すのに時間がかかってしまいます。なので、些細な事は気にしないようにしましょう。どうしても気になる時は、誰かに話して悪い事を吐き出すようにするといいでしょう。
物事に積極的に取り組めなくなる
via pixabay.com
悪い事が続いてしまい、負のスパイラルに陥ってしまうと、自分に自信を持てなくなってしまいます。何をやってもどうせ上手くいかない…と思い込んでしまっているので、物事に積極的に取り組む意欲がなくなってしまうでしょう。
その気持ちもわかりますが、そうなってしまうと、負のスパイラルの思うつぼです。負のスパイラルのせいにして、逃げていては抜け出すこともできませんし、どんどん深い所まで負のスパイラルに陥ってしまいます。
そうなる前に、物事には積極的にチャレンジし続けるようにしましょう。自分か、立ち向かわなければ、解決はできないです。
その気持ちもわかりますが、そうなってしまうと、負のスパイラルの思うつぼです。負のスパイラルのせいにして、逃げていては抜け出すこともできませんし、どんどん深い所まで負のスパイラルに陥ってしまいます。
そうなる前に、物事には積極的にチャレンジし続けるようにしましょう。自分か、立ち向かわなければ、解決はできないです。
客観的に見られなくなる
via pixabay.com
負のスパイラルに陥ってしまうと、自分に自信が持てなくなり、客観的に自分の事を見ることができなくなります。頭の中は、ネガティブなことで、いっぱいいっぱいになってしまっているからです。
そうなってしまうと、良いことのはずなのに、それも悪い事のように感じてしまいます。全て負の感情と結びつけてしまい、頭の中はぐちゃぐちゃです。
そうなる前に、自分の事を違う目線で客観的に見るように習慣をつけましょう。そうして、自分の気持ちをコントロールすれば、負のスパイラルに陥ってしまうことも減ってくるでしょう。
そうなってしまうと、良いことのはずなのに、それも悪い事のように感じてしまいます。全て負の感情と結びつけてしまい、頭の中はぐちゃぐちゃです。
そうなる前に、自分の事を違う目線で客観的に見るように習慣をつけましょう。そうして、自分の気持ちをコントロールすれば、負のスパイラルに陥ってしまうことも減ってくるでしょう。
コンプレックスを持ってしまう
via pixabay.com
悪い事ばかりが続いてしまい、ミスが増えたりすると「自分はなんてダメなんだ」とコンプレックスを抱えてしまうことも多くあるでしょう。
そうすると、ネガティブ思考になったり自分に自信がなくなって、コンプレックスの塊になってしまうと完全に負のスパイラルです。コンプレックスは誰にでもあるものなので、そんなに深く考える必要はありません。
負のスパイラルに陥ってしまう前に、自分の事を大切にして適度に発散しておくと、そこまで深刻にならずに済むでしょう。
そうすると、ネガティブ思考になったり自分に自信がなくなって、コンプレックスの塊になってしまうと完全に負のスパイラルです。コンプレックスは誰にでもあるものなので、そんなに深く考える必要はありません。
負のスパイラルに陥ってしまう前に、自分の事を大切にして適度に発散しておくと、そこまで深刻にならずに済むでしょう。
恐怖心・不安感を持ってしまう
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悪い事ばかりが続いてしまい、何か起きるんではないか？と毎日不安や恐怖を抱いてしまうと、物事に手がつかなくなってしまうでしょう。
そんな毎日を過ごしていると、メンタルはボロボロです。何もしたくなくなってしまいますし、極力外に出ないようにしたりしてしまうでしょう。
そうなってしまうと、かなり危険です。一人で抱え混んでしまわず、誰かに頼ってみましょう。負のスパイラルに陥ってしまうと、一人で悩んでしまう人も多いですが、誰かに頼って悪い事を考えなくて済む時間を作るようにしましょう。
そんな毎日を過ごしていると、メンタルはボロボロです。何もしたくなくなってしまいますし、極力外に出ないようにしたりしてしまうでしょう。
そうなってしまうと、かなり危険です。一人で抱え混んでしまわず、誰かに頼ってみましょう。負のスパイラルに陥ってしまうと、一人で悩んでしまう人も多いですが、誰かに頼って悪い事を考えなくて済む時間を作るようにしましょう。
うつ病を発症する恐れも
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あまり、思い詰めて悩んでばかりいると学校や仕事にも行きたくなくなったり、外に出ることもできなくなってきます。負のスパイラルを、気にし過ぎて「うつ病」を発症してしまう人もおられます。
うつ病になると、学校も仕事も休まなくてはいけなくなります。そうなると、また「何で自分はこんな風になってしまったのか」と悩み自分を責めてしまいます。
それでは、負のスパイラルからも、うつ病からも抜け出すことはできません。一人で悩まず、専門医や頼りにしている人に相談して、自分の気持ちのはけ口を作りましょう。
うつ病になると、学校も仕事も休まなくてはいけなくなります。そうなると、また「何で自分はこんな風になってしまったのか」と悩み自分を責めてしまいます。
それでは、負のスパイラルからも、うつ病からも抜け出すことはできません。一人で悩まず、専門医や頼りにしている人に相談して、自分の気持ちのはけ口を作りましょう。
負のスパイラルから抜け出す方法
via pixabay.com
負のスパイラルに陥ってしまったら、どうすればいいのか？わからない人も多くいらっしゃることでしょう。
次は、「負のスパイラルから抜け出す方法」について詳しく説明していきます。できることから少しずつ、実践して負のスパイラルから抜け出しましょう。
次は、「負のスパイラルから抜け出す方法」について詳しく説明していきます。できることから少しずつ、実践して負のスパイラルから抜け出しましょう。
原因を探る
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