目次
- 負のスパイラルの意味とは
- 負のスパイラルの状況【恋愛編】
- 相手の期待に応えようとし過ぎて都合のいい女に
- 物わかりの良い女を演じすぎて浮気される
- 何でもやってあげてしまいダメ男製造機に
- 自分磨きをし過ぎて隙・暇が無くなり恋愛と疎遠に
- 男性の嘘を見抜くのが上手く知らなくてもいいことを知ってしまう
- 負のスパイラルの状況【仕事】
- 要領がよすぎて多くの仕事を頼まれるようになる
- ミスに焦ってしまいさらにミスを重ねてしまう
- 「分からないことは聞け」と言われたのに聞きすぎて面倒がられる
- 仕事を真面目に取り組むほど疲れが溜まって効率が悪くなる
- 協調性を大事にし過ぎて自分の気持ちがわからなくなる
- 仕事とプライベートのバランスがとれない
- 負のスパイラルに陥る原因
- 激しい思い込み
- 客観性のなさ
- 加減の見誤り
- 想像力の乏しさ
- 努力家で一途な性格
- 素直すぎる性格
- 負のスパイラルを何度も経験することの弊害
- 全てを「負のスパイラル」だと思い込んでしまう
- 物事に積極的に取り組めなくなる
- 客観的に見られなくなる
- コンプレックスを持ってしまう
- 恐怖心・不安感を持ってしまう
- うつ病を発症する恐れも
- 負のスパイラルから抜け出す方法
- 原因を探る
- 「自分がいけない」と短絡的に決めつけない
- 一度立ち止まる勇気を持つ
- 客観視する広い視野を持つ
- 違うものに目を向ける・意識をそらす
- 生活リズムを整える
- 負のスパイラルに陥らない方法
- 柔軟な対応力・思考力を身に着ける
- 自分の固定概念に気付く
- 一つの事柄に固執しない
- 等身大の自分を受け入れる
- 負のスパイラルは脱出できる！
仕事でミスをしてしまうことは、誰にだってあります。ミスをしたあとに、どうするかが肝心になってくるでしょう。上手く補えればいいのですが、ミスした事に焦ってしまい更にミスを重ねてしまうことは、負のスパイラルの入り口といえるでしょう。
一度なら大丈夫なのですが、それが二度、三度となってくると、自分のメンタルも持たなくなってしまいます。メンタルが堕ちてしまったら、負のスパイラルの思うつぼです。
ミスをしてしまったら、挽回すればいいので焦らず少し冷静になって行動することが大切でしょう。
一度なら大丈夫なのですが、それが二度、三度となってくると、自分のメンタルも持たなくなってしまいます。メンタルが堕ちてしまったら、負のスパイラルの思うつぼです。
ミスをしてしまったら、挽回すればいいので焦らず少し冷静になって行動することが大切でしょう。
「分からないことは聞け」と言われたのに聞きすぎて面倒がられる
via pixabay.com
仕事で、「わからないことは、何でも聞いて」「わからないなら、何で聞かないんだ」っと言われた経験があるかと思います。なので、わからないとすぐに聞きに行くと、最初は優しく教えてくれます。
ですが、それが何度も続くと「覚える気があるのか」と言われてしまいます。わからないことは、何でも聞いてとは言ってくれますが、自分で考えて何とかすることも社会人としてのスキルです。
そのことで怒られて、落ち込んでいると仕事に、集中できなくなってしまいます。そうすると、ミスが続いたり悪循環になってしまいます。
ですが、それが何度も続くと「覚える気があるのか」と言われてしまいます。わからないことは、何でも聞いてとは言ってくれますが、自分で考えて何とかすることも社会人としてのスキルです。
そのことで怒られて、落ち込んでいると仕事に、集中できなくなってしまいます。そうすると、ミスが続いたり悪循環になってしまいます。
仕事を真面目に取り組むほど疲れが溜まって効率が悪くなる
via pixabay.com
仕事に真面目に取り組むことは、大切な事です。社会人としての条件みたいなものです。しかし、あまりにも真面目過ぎるのは良くないでしょう。
真面目に取り組んでいれば、上司も同僚達もあなたを評価してくれるでしょう。それを、目標に頑張っている人もおられると思います。
ですが、たまには少し気を抜く時間を作らないと、疲れだけが溜まってしまい集中できなくなったり、仕事の効率が悪くなってくるでしょう。
そうすると、こんなはずじゃない…と自分を責めてしまうことにもなってしまいます。メンタルまで堕ちてしまっては、負の連鎖が続いてしまうかもしれません。
真面目に取り組んでいれば、上司も同僚達もあなたを評価してくれるでしょう。それを、目標に頑張っている人もおられると思います。
ですが、たまには少し気を抜く時間を作らないと、疲れだけが溜まってしまい集中できなくなったり、仕事の効率が悪くなってくるでしょう。
そうすると、こんなはずじゃない…と自分を責めてしまうことにもなってしまいます。メンタルまで堕ちてしまっては、負の連鎖が続いてしまうかもしれません。
協調性を大事にし過ぎて自分の気持ちがわからなくなる
via pixabay.com
仕事をするうえで、最も大事なことは周りの人との協調性です。自分の意見ばかり言っていては、周りの人もついてきてくれませんし、信頼もなくなってしまいます。
協調性を大事にする事は、とても大事ですが自分の意見も少しは主張しないと、この仕事について本当に自分がやりたいことや、やりたかったことを見失なってしまいます。
そこから、自分がわからなくなって悩んでしまったりすると、自信がなくなったり仕事への意欲の低下にも繋がってしまいます。
協調性を大事にする事は、とても大事ですが自分の意見も少しは主張しないと、この仕事について本当に自分がやりたいことや、やりたかったことを見失なってしまいます。
そこから、自分がわからなくなって悩んでしまったりすると、自信がなくなったり仕事への意欲の低下にも繋がってしまいます。
仕事とプライベートのバランスがとれない
via pixabay.com
仕事が好きでしているのは、良いことですが仕事ばかりしていると、家と職場の往復だけになってしまいます。いつもの景色、いつもの人としか関わっていないのは、プライベートが全くないということでしょう。
人は無意識に、ストレスを抱えてしまうものです。ストレスを溜めてばかりいると、心身のバランスが崩れてきます。そうすると、ネガティブなことばかりを考えてしまいます。
そうすると、急に不安になったりメンタルも弱ってきます。頑張ることは大切ですが、頑張り過ぎることは自分を追い詰め“負”を招いてしまうことにもなります。
人は無意識に、ストレスを抱えてしまうものです。ストレスを溜めてばかりいると、心身のバランスが崩れてきます。そうすると、ネガティブなことばかりを考えてしまいます。
そうすると、急に不安になったりメンタルも弱ってきます。頑張ることは大切ですが、頑張り過ぎることは自分を追い詰め“負”を招いてしまうことにもなります。
負のスパイラルに陥る原因
via pixabay.com
負のスパイラルの状況について、見てきました。多くの人が日常的に行動してしまっている状況と、重なる部分もあったと思います。
つづいて、見ていきたいのは「負のスパイラルに陥る原因」についてです。どんな状況や心理の時に、陥りやすいのか説明していきます。
つづいて、見ていきたいのは「負のスパイラルに陥る原因」についてです。どんな状況や心理の時に、陥りやすいのか説明していきます。
激しい思い込み
via pixabay.com
周りの人からみると、大した事ではないのに気にし過ぎてしまったり、「自分はなんてダメなんだ」「何をしてもうまくいかない」と思っていませんか？その思い込みが負のスパイラルを、引き寄せているのかもしれません。
たとえば、目標にしていた事に努力して成功したら、“努力が実を結んだ”と喜ぶでしょう。それも、一つの思い込みが成功へと導いています。人の潜在意識は、行動にも影響してきます。
なので、「何をやっても上手くいかないと」嘆いてばかりいると、行動にも反映されてしまうのです。ですので、激しい思い込みは“負”を連鎖させるので良くないでしょう。
たとえば、目標にしていた事に努力して成功したら、“努力が実を結んだ”と喜ぶでしょう。それも、一つの思い込みが成功へと導いています。人の潜在意識は、行動にも影響してきます。
なので、「何をやっても上手くいかないと」嘆いてばかりいると、行動にも反映されてしまうのです。ですので、激しい思い込みは“負”を連鎖させるので良くないでしょう。
客観性のなさ
via pixabay.com
思い込みが激しくなると、何事にも「こうしないといけない」「こうあるべき」なんだと強く思ってしまって、周りが見えなくなってしまいます。視野が狭くなると、客観的に物事や自分を見れなくなり、負のスパイラルへと陥りやすいといえます。
自分のこだわりも大切ですが、客観的に見て自分はどうなのか、どうすれば上手くいくのかを考えないと、どんどん悪循環になってしまいます。
思い込みだけが激しくなって、自分を見失なってしまうと客観的に物事が判断できなくなってしまうでしょう。
自分のこだわりも大切ですが、客観的に見て自分はどうなのか、どうすれば上手くいくのかを考えないと、どんどん悪循環になってしまいます。
思い込みだけが激しくなって、自分を見失なってしまうと客観的に物事が判断できなくなってしまうでしょう。
加減の見誤り
via pixabay.com
何事にも、真面目に取り組むことは大切なことです。しかし、力み過ぎるのも良くないですし、力を入れないのも良くありません。何事も加減が大事でしょう。
その加減を見誤ってしまい、失敗したり上手くいかなかった事が続いてしまうと、落ち込んでしまうでしょう。そうすると、負のスパイラルへと足を踏み入れてしまいます。
思い込みが激しくなり、客観的に見えなくなってくると、物事への加減も見失なってくるでしょう。本当に自分の考えが正しいのか、落ち着いて考える時間が取れていないことが原因でしょう。
その加減を見誤ってしまい、失敗したり上手くいかなかった事が続いてしまうと、落ち込んでしまうでしょう。そうすると、負のスパイラルへと足を踏み入れてしまいます。
思い込みが激しくなり、客観的に見えなくなってくると、物事への加減も見失なってくるでしょう。本当に自分の考えが正しいのか、落ち着いて考える時間が取れていないことが原因でしょう。
想像力の乏しさ
via pixabay.com
人は物事に取り組む時に、頭の中で想像しプランを立てたり、どうすればいいのか作業しながらも想像して上手くいくようにしていきます。そして、成功したらどうなるだろうと想像したりもすると思います。その成功した自分を見たくて努力します。
負のスパイラルに陥ってしまう人は、この想像力が欠けてしまっていることが多いです。ネガティブな想像はできますが、ポジティブな想像はできないのです。
なので、想像力の乏しい人は負のスパイラルに、陥りやすいといえるでしょう。
負のスパイラルに陥ってしまう人は、この想像力が欠けてしまっていることが多いです。ネガティブな想像はできますが、ポジティブな想像はできないのです。
なので、想像力の乏しい人は負のスパイラルに、陥りやすいといえるでしょう。
努力家で一途な性格
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