目次
- 筋トレのモチベーションで悩む人は多い
- 筋トレのモチベーションが上がらないと悩む瞬間
- マンネリ化
- 単純作業が苦手
- 気分が乗らない
- 長時間できない
- 筋トレを行なう理由
- 理想的な筋肉づくり
- ダイエット
- 生活リズムを作る
- 自分磨き
- 筋トレのモチベーションを上げる方法
- 音楽を聴く
- 筋トレYouTuberの動画を観る
- トレーニングウェアを購入
- 愛用のプロテインを見つける
- Instagramで理想的な筋肉をチェックする
- ジムに通う
- 筋肉や筋トレの効果的なやり方について勉強する
- 心に響く名言を視界に入る場所に貼る
- 筋肉の喜んでいる姿を想像する
- モチベーションが上がる音楽
- 【FUNKY MONKEY BABYS】あとひとつ
- 【矢沢永吉】止まらないha～ha
- 【Perfume】Dream Fighter
- 【KT Tunstall】Suddenly I See
- 【ジャンプ5】 アロハ・エ・コモ・マイ
- モチベーションが上がる名言
- 一生懸命トレーニングするだけではダメだ。必要なのは、賢くトレーニングすることである。
- 自分を破壊するのも、創造するのも、自分自身
- 努力の苦しみは一瞬で終わるが、努力の成果は一生続く。
- モチベーションを維持する方法
- すぐには結果が出ないことを把握する
- 小さな目標の積み重ねを行なう
- 記録をつける
- 友達と成果を報告し合う
- SNSなどで順次報告する
- 【番外編】筋トレをしている人が意識したい点
- 筋肉の動き
- 食生活
- 睡眠
- ゴールデンタイム
- 筋トレのモチベーションを上げて理想的な肉体美を！
生き物の身体は、口にしたもので作り上げられます。
自分の身体を理想の身体に作り変えたいのであれば、食生活はかなり重要になってきます。
筋肉をしっかりつけたいのであれば、たんぱく質は多めに採り、炭水化物を減らしましょう。
また便通のためと満腹感を得るために、野菜などの食物繊維も多く摂取することも必要です。
食べたものを細かく記録しておくことも効果があります。
記録し視覚化すると、自分で自分にセーブをかけることができ、健康的な食生活を送りやすくなります。
自分の身体を理想の身体に作り変えたいのであれば、食生活はかなり重要になってきます。
筋肉をしっかりつけたいのであれば、たんぱく質は多めに採り、炭水化物を減らしましょう。
また便通のためと満腹感を得るために、野菜などの食物繊維も多く摂取することも必要です。
食べたものを細かく記録しておくことも効果があります。
記録し視覚化すると、自分で自分にセーブをかけることができ、健康的な食生活を送りやすくなります。
睡眠
via pixabay.com
睡眠もとても大切です。
いくらトレーニングや食事制限を頑張っても、睡眠を怠ってしまえばその効果は最大限に発揮できません。
睡眠中も脂肪は燃焼され、身体の中がきちんとリセットされます。
ですが、短い時間しか睡眠が取れないと、リセットできず次の日を迎えてしまい、ずっと昨日の分疲れや脂肪が積み増しされてしまいます。
平均毎日６～８時間は睡眠を取るべきだと言われています。
しっかりと睡眠を取って、頭も身体も軽い状態で一日をスタートさせましょう。
いくらトレーニングや食事制限を頑張っても、睡眠を怠ってしまえばその効果は最大限に発揮できません。
睡眠中も脂肪は燃焼され、身体の中がきちんとリセットされます。
ですが、短い時間しか睡眠が取れないと、リセットできず次の日を迎えてしまい、ずっと昨日の分疲れや脂肪が積み増しされてしまいます。
平均毎日６～８時間は睡眠を取るべきだと言われています。
しっかりと睡眠を取って、頭も身体も軽い状態で一日をスタートさせましょう。
ゴールデンタイム
via pixabay.com
一つ前の項目で睡眠は大切だと説明したばかりですが、ただ睡眠を取るだけではまだ足りません。
ゴールデンタイムにきちんと睡眠を取ることが大切なのです。
みなさん一度は耳にしたことがあると思いますが、ゴールデンタイムとは夜の１０時～深夜２時までの４時間の間のことを指します。
この時間は身体を回復させるためには一番適している時間のため、トレーニングのためにもですがお肌のためにも睡眠を取ることをおすすめします。
ゴールデンタイムにきちんと睡眠を取ることが大切なのです。
みなさん一度は耳にしたことがあると思いますが、ゴールデンタイムとは夜の１０時～深夜２時までの４時間の間のことを指します。
この時間は身体を回復させるためには一番適している時間のため、トレーニングのためにもですがお肌のためにも睡眠を取ることをおすすめします。
筋トレのモチベーションを上げて理想的な肉体美を！
via pixabay.com
筋トレのモチベーションを上げるための方法や、それを維持する方法をご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。
様々な方法や、音楽、名言までありますので、いくつか試してみて自分にあった方法を探してみてください。
筋トレ女子は、ルックスの面でも精神的な面でもとても美しいです。
トレーニングを続けていくうちに何度も壁にぶつかり挫けてしまいそうになるときもあると思いますが、継続こそ力なりだと自分に言い聞かせ、頑張ってください。
様々な方法や、音楽、名言までありますので、いくつか試してみて自分にあった方法を探してみてください。
筋トレ女子は、ルックスの面でも精神的な面でもとても美しいです。
トレーニングを続けていくうちに何度も壁にぶつかり挫けてしまいそうになるときもあると思いますが、継続こそ力なりだと自分に言い聞かせ、頑張ってください。
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