筋トレのモチベーションが上がらない？モチベを上げる方法と音楽や名言

筋トレを行う理由の一つとして、生活リズムをつくるためというものがあります。
一見、筋トレと生活リズムを作ることになんの関係があるのかと疑問に思う方もいるかと思いますが、じつは深い関係があるのです。

モチベーションが上がらなくて悩む理由の一つとして、前項目では「長時間できない」という理由をご紹介しました。
その理由にもあるように、筋トレを日課として行うにはある程度の時間を確保しなくてはいけません。

そのため、生活リズムが崩れている人は筋トレを行うことにより、逆に生活リズムが安定することがあるのです。
夜型の人が、朝型になるために朝の時間に筋トレの時間を作っても有効的ですね。

自分磨き

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すでに充分細く、素晴らしいプロポーションを持っている人でも、筋トレを行なっている人が多くいます。
それは、自分を磨き続けるためです。

芸能人たちも、あんなにプロポーションが素晴らしくても、それをいつまでもキープ&もっと美しくなるために努力を欠かしません。
今はそのトレーニング方法を公開している芸能人も多いので、憧れの人のトレーニング法をチェックして真似してみるのもいいと思います。

憧れの人の努力している姿はモチベーションになります。
挫けそうになったときに、あの人も頑張っているだ！と思えば、きっとあなたも頑張れるはずです。

筋トレのモチベーションを上げる方法

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今まで、筋トレのモチベーションが上がらない瞬間とその理由と、そもそもなぜ筋トレを行おうと思うのかということをお伝えしてきました。
ここからは、その上がりにくいモチベーションを上げる方法をいくつかご紹介していきます。

どれもすぐに試してみることができるものばかりです。
ぜひこの中から自分に合うものを選んで試してみてください。

そうして「この方法なら自分の筋トレへのモチベーションは上がるんだ」という方法が発見できたら、しめたものです。
挫折しそうになったときでも、その方法さえあればきっと乗り越えることができるしょう。

音楽を聴く

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まず最初にご紹介する方法は、音楽を聞くことです。
これは一番てっとり早くできる、おすすめの方法です。

最初は自分の気分の上がる音楽をただ聴いていてもいいですが、その後は音楽による習慣づけをすることをおすすめします。
筋トレと始める前に聴く曲、筋トレの最中に聴く曲、今日はもう止めようかなと挫折しそうになったときに聴く曲と分けて習慣づけするのがより効果的です。

そうするとパブロフの犬効果と同じように、音楽を聴くだけで気持ちが切り替わり、筋トレモードに入ることができるようになります。
気分が乗らなくてやる気がでないときも、これなら筋トレを継続することができます。

筋トレYouTuberの動画を観る

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こちらもすぐにでも取り入れられる方法です。
YouTubeで「筋トレ」と検索するだけで、たくさんの動画がヒットします。

動画であれば具体的にどのような動きをすればいいのか分かりやすいため、トレーニング方法としてもとてもおすすめです。
ですがそれ以上に、トレーニングのモチベーションを上げる方法としても筋トレYouTuberの動画を観ることは役に立ちます。

筋トレYouTuberの中には、とても個性的で楽しい動画を投稿している人もたくさんいるので、おかげで楽しくトレーニングをすることができ、モチベーションを上げることができるのです。
ぜひお気に入りのYouTuberを探してみてください。

トレーニングウェアを購入

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これは少しお金がかかってしまうのですが、有効な方法です。
先にトレーニングウェアを買ってしまうことで投資したのだからやらねば！という気持ちに強制的にさせます。

もともと人間は自分の判断や行動を間違っていたと認めたくない生き物です。
つまり、「トレーニングウェアを購入するために自分のお金を使った」という行動を間違いとしないために、トレーニングを継続しようと無意識に頑張るのです。

また形から入ると気持ちが高まりやすく、よってトレーニングのモチベーションも上がります。
自分の気持ちを高めて、楽しくトレーニングをしましょう！

愛用のプロテインを見つける

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プロテインは、筋トレを行う人には必須のアイテムです。
プロテインとは、たんぱく質のかたまりみたいなもので、筋肉を作るには、そのたんぱく質が必要不可欠です。

どんなに運動していてもたんぱく質が足りていなければ筋肉はつきにくくなってしまいます。
ぜひお気に入りのプロテインを見つけ出してください。

個人的におすすめのプロテインは、「バルクスポーツビッグカゼイン　チョコレート味」です。
とても飲みやすいので継続して摂取したいという方におすすめです。

Instagramで理想的な筋肉をチェックする

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この記事を読んでいる方の中にも、Instagramを利用しているという人は多くいると思うので、気軽に始められるおすすめの方法です。
Instagramでは、芸能人やジムの講師の人から一般人まで、たくさんの人がトレーニング経過を投稿しています。

今の状態だけでなく、どういった経緯を経て今の身体になってきたのかというBefore＆Afterの様子を載せてくれている人もいるので、ぜひチェックしてモチベーションを上げるのに役立ててください。
「＃筋トレ女子」のタグで検索すると、お気に入りの人を見つけやすいですよ。

ジムに通う

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これはお金がかかってしまうのですが、一番効果がある方法です。
筋トレのモチベーション低下の一番の理由は、単調な作業に飽きてしまいマンネリ化してしまうことです。

特に自宅でトレーニングをする際は、一人きりの作業のためマンネリ化しやすいとされています。
しかし、ジムにはたくさんの人がいるので、コミュニケーションをとることができます。

一人きりだと単調に感じてしまうトレーニングも、人とコミュニケーションを取りながらだと楽しみながら行うことができるため、モチベーションが上がるのです。
人見知りでジムで見知らぬ人と仲良くなるなんて無理！という方は、少しお値段は張りますが個人にトレーナーさんがついてくれるコースのジムに入会することをおすすめします。

筋肉や筋トレの効果的なやり方について勉強する

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なるべく効率的に理想の身体に近づきたい！という人におすすめの方法です。
「なぜこのトレーニング方法はいいとされているのか」と言った理由まで勉強することで、単調な作業の最中でも「これはここの筋肉に効いているんだ」と納得してトレーニングに打ち込むことができます。

「でも勉強ってどうやったらいいの？」という方には、メンタリストDaiGoさんがYouTubeやニコニコ動画に投稿している、筋トレ関係の動画を観て勉強することをおすすめします。
科学的根拠を踏まえて説明してくれるので、発信される情報の信頼感が他とは違います。

心に響く名言を視界に入る場所に貼る

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筋トレのモチベーションが上がらない？モチベを上げる方法と音楽や名言

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