目次
- 筋トレのモチベーションで悩む人は多い
- 筋トレのモチベーションが上がらないと悩む瞬間
- マンネリ化
- 単純作業が苦手
- 気分が乗らない
- 長時間できない
- 筋トレを行なう理由
- 理想的な筋肉づくり
- ダイエット
- 生活リズムを作る
- 自分磨き
- 筋トレのモチベーションを上げる方法
- 音楽を聴く
- 筋トレYouTuberの動画を観る
- トレーニングウェアを購入
- 愛用のプロテインを見つける
- Instagramで理想的な筋肉をチェックする
- ジムに通う
- 筋肉や筋トレの効果的なやり方について勉強する
- 心に響く名言を視界に入る場所に貼る
- 筋肉の喜んでいる姿を想像する
- モチベーションが上がる音楽
- 【FUNKY MONKEY BABYS】あとひとつ
- 【矢沢永吉】止まらないha～ha
- 【Perfume】Dream Fighter
- 【KT Tunstall】Suddenly I See
- 【ジャンプ5】 アロハ・エ・コモ・マイ
- モチベーションが上がる名言
- 一生懸命トレーニングするだけではダメだ。必要なのは、賢くトレーニングすることである。
- 自分を破壊するのも、創造するのも、自分自身
- 努力の苦しみは一瞬で終わるが、努力の成果は一生続く。
- モチベーションを維持する方法
- すぐには結果が出ないことを把握する
- 小さな目標の積み重ねを行なう
- 記録をつける
- 友達と成果を報告し合う
- SNSなどで順次報告する
- 【番外編】筋トレをしている人が意識したい点
- 筋肉の動き
- 食生活
- 睡眠
- ゴールデンタイム
- 筋トレのモチベーションを上げて理想的な肉体美を！
挫折しそうになったり、モチベーションが下がってきてしまったときでも、その名言が目に入ればハッとしてまた頑張ろうと思えるはずです。
よりモチベーションを上げるためには、理想の身体の写真とともに貼っておくことをおすすめします。
貼っておく場所は日常的に目にする場所ならどこでもいいですが、おすすめの場所はトイレとお風呂と冷蔵庫の扉です。
トイレやお風呂はゆっくり一人で考えごとができる場所ですし、冷蔵庫は誘惑に負けそうなときに手が伸びる場所なのでおすすめです。
よりモチベーションを上げるためには、理想の身体の写真とともに貼っておくことをおすすめします。
貼っておく場所は日常的に目にする場所ならどこでもいいですが、おすすめの場所はトイレとお風呂と冷蔵庫の扉です。
トイレやお風呂はゆっくり一人で考えごとができる場所ですし、冷蔵庫は誘惑に負けそうなときに手が伸びる場所なのでおすすめです。
筋肉の喜んでいる姿を想像する
via pixabay.com
これは少し上級者向けのモチベーションの上げ方ですが、痩せるというより筋肉をつけることをメインに考えているならおすすめの方法です。
筋肉をつけるには、一度負荷をかけて筋細胞を破壊し、また構築するという作業を必要とします。
そのため、限界ギリギリまで自分自身を追い込まなくてはいけないのですが、これがとても辛い作業となります。
もうやめたい！と思うこともあるでしょう。
そんなとき、「辛いけど、これは筋肉が喜んでいるんだ。今は筋肉が成長している最中なんだ」と思うことで、モチベーションを上げてトレーニングを乗り切ることができるのです。
後日筋肉痛になったときも同じ考え方をすれば、辛い痛みもなんだか嬉しくなるはずです。
筋肉をつけるには、一度負荷をかけて筋細胞を破壊し、また構築するという作業を必要とします。
そのため、限界ギリギリまで自分自身を追い込まなくてはいけないのですが、これがとても辛い作業となります。
もうやめたい！と思うこともあるでしょう。
そんなとき、「辛いけど、これは筋肉が喜んでいるんだ。今は筋肉が成長している最中なんだ」と思うことで、モチベーションを上げてトレーニングを乗り切ることができるのです。
後日筋肉痛になったときも同じ考え方をすれば、辛い痛みもなんだか嬉しくなるはずです。
モチベーションが上がる音楽
via pixabay.com
モチベーションを上げるためには、音楽は最適なアイテムです。
今はスマホでもすぐに聴けるので、とてもお手軽に試すことができます。
今回、男性アーティストから女性アーティスト、洋楽から邦楽、アニメーションミュージックまで様々は分野の曲を揃えました。
すべて有名な曲ばかりで、どれもみなさん一度は耳にしたことがあると思います。
どんな曲で、どんな場面のときに聴くのがおすすめなのかまでご提案しています。
検索すればすぐにYouTubeなどで聴けますので、興味のある曲をチェックしてみてください。
今はスマホでもすぐに聴けるので、とてもお手軽に試すことができます。
今回、男性アーティストから女性アーティスト、洋楽から邦楽、アニメーションミュージックまで様々は分野の曲を揃えました。
すべて有名な曲ばかりで、どれもみなさん一度は耳にしたことがあると思います。
どんな曲で、どんな場面のときに聴くのがおすすめなのかまでご提案しています。
検索すればすぐにYouTubeなどで聴けますので、興味のある曲をチェックしてみてください。
【FUNKY MONKEY BABYS】あとひとつ
via pixabay.com
この曲は第92回夏の高校野球の応援ソングでした。
ジャケットにはプロ野球選手である、まーくんこと田中将大選手が起用され、ミュージックビデオにも出演されています。
高校野球の応援ソングに起用されただけあって、努力する人を応援する歌なのでトレーニングにはぴったりの曲です。
特に運動部出身の人は、学生時代を思い出してより一層頑張れるのではないでしょうか。
曲を聴いているだけで、必死に球を追いかけている球児たちの姿が頭に浮かび、少し懐かしいような眩しいような切ない気持ちになります。
そこから、自分も頑張らなくては！とモチベーションが上がる曲です。
ジャケットにはプロ野球選手である、まーくんこと田中将大選手が起用され、ミュージックビデオにも出演されています。
高校野球の応援ソングに起用されただけあって、努力する人を応援する歌なのでトレーニングにはぴったりの曲です。
特に運動部出身の人は、学生時代を思い出してより一層頑張れるのではないでしょうか。
曲を聴いているだけで、必死に球を追いかけている球児たちの姿が頭に浮かび、少し懐かしいような眩しいような切ない気持ちになります。
そこから、自分も頑張らなくては！とモチベーションが上がる曲です。
【矢沢永吉】止まらないha～ha
via pixabay.com
これはとても有名な曲です。
タイトルは知らないという人はいても、一度曲を聴けば「この曲か！」とすぐにわかるほど認知度の高い曲です。
この曲は、ストイックにトレーニングをし、筋肉を育てることが楽しくなってきた方におすすめです。
漢気溢れる矢沢永吉さんの曲なので、男女ともにモチベーションが上がる曲です。
一度この曲でトレーニングをすると、独特の高揚感が少しくせになります。
ぜひ一度騙されたと思って試してみてください。
タイトルは知らないという人はいても、一度曲を聴けば「この曲か！」とすぐにわかるほど認知度の高い曲です。
この曲は、ストイックにトレーニングをし、筋肉を育てることが楽しくなってきた方におすすめです。
漢気溢れる矢沢永吉さんの曲なので、男女ともにモチベーションが上がる曲です。
一度この曲でトレーニングをすると、独特の高揚感が少しくせになります。
ぜひ一度騙されたと思って試してみてください。
【Perfume】Dream Fighter
via pixabay.com
この曲は日本の女性三人組テクノポップユニットの8thシングルとして2008年に発売されました。
曲の雰囲気はその頃のperfumeにしては少し珍しいものだったそうです。
テクノポップというジャンルのため、今まで意識的に大きな声で歌わないようにしていた彼女たち。
ですが、この曲は疾走感溢れる応援ソングだったため、初めて大きな声を出して収録したといいます。
歌詞も、すごくストレートで、頑張っている人の背中を押してくれるような曲です。
身体に変化を感じられなくなり、挫けてしまいそうになる停滞期頃に聴くことをおすすめします。
曲の雰囲気はその頃のperfumeにしては少し珍しいものだったそうです。
テクノポップというジャンルのため、今まで意識的に大きな声で歌わないようにしていた彼女たち。
ですが、この曲は疾走感溢れる応援ソングだったため、初めて大きな声を出して収録したといいます。
歌詞も、すごくストレートで、頑張っている人の背中を押してくれるような曲です。
身体に変化を感じられなくなり、挫けてしまいそうになる停滞期頃に聴くことをおすすめします。
【KT Tunstall】Suddenly I See
via pixabay.com
これは『プラダを着た悪魔』の主題歌だった曲です。
アン・ハサウェイ主演のこの有名な作品は、観たいことのある方も多いのではないでしょうか。
物語の内容は、新聞記者になりたい冴えない女性が、なぜかものすごく優秀だけど変わりもののファッション誌の編集長の元で働くようになり、恋に仕事に奮闘し、成長し、綺麗になっていくというものです。
この曲は、そんな主人公の奮闘ぶりを応援するような軽快なテンポで、思わず小走りしたくなるような曲なのできっとトレーニングを楽しいものにしてくれるでしょう。
アン・ハサウェイ主演のこの有名な作品は、観たいことのある方も多いのではないでしょうか。
物語の内容は、新聞記者になりたい冴えない女性が、なぜかものすごく優秀だけど変わりもののファッション誌の編集長の元で働くようになり、恋に仕事に奮闘し、成長し、綺麗になっていくというものです。
この曲は、そんな主人公の奮闘ぶりを応援するような軽快なテンポで、思わず小走りしたくなるような曲なのできっとトレーニングを楽しいものにしてくれるでしょう。
【ジャンプ5】 アロハ・エ・コモ・マイ
via pixabay.com
これはディズニーアニメ『リロアンドスティッチ』の歌です。
とても陽気なハワイアンミュージックで、聴いてきて身体が勝手に動きだすような曲です。
楽しいけどリラックスもできる曲なので、気負わずトレーニングに取り組めます。
途中にはスティッチの掛け声なども入るので、楽しくトレーニングすることができます。
ディズニーやスティッチにが興味ないという方でも、とにかく明るい曲なので関係なく楽しい気分になる曲です。
気持ちを明るくしたいときにぜひ聴いてみてください。
とても陽気なハワイアンミュージックで、聴いてきて身体が勝手に動きだすような曲です。
楽しいけどリラックスもできる曲なので、気負わずトレーニングに取り組めます。
途中にはスティッチの掛け声なども入るので、楽しくトレーニングすることができます。
ディズニーやスティッチにが興味ないという方でも、とにかく明るい曲なので関係なく楽しい気分になる曲です。
気持ちを明るくしたいときにぜひ聴いてみてください。
モチベーションが上がる名言
via pixabay.com
ここでは筋トレのモチベーションを上げてくれる名言をご紹介していきます。
モチベーションを上げる方法でも先述したように、目につく場所にこの名言を書いて貼り付けても効果的です。
今回ご紹介する3つの名言の持ち主は、みんなボディメイクの面はもちろんですが、自分の人生においてもストイックな方ばかりです。
努力を怠らないその姿勢は、学ぶことがたくさんあるでしょう。
今回の名言は、どれもトレーニングだけでなく様々な場面であなたの役に立ってくれるはずです。
著名人たちの名言を聞いて、自分のトレーニングに活かしてください。
モチベーションを上げる方法でも先述したように、目につく場所にこの名言を書いて貼り付けても効果的です。
今回ご紹介する3つの名言の持ち主は、みんなボディメイクの面はもちろんですが、自分の人生においてもストイックな方ばかりです。
努力を怠らないその姿勢は、学ぶことがたくさんあるでしょう。
今回の名言は、どれもトレーニングだけでなく様々な場面であなたの役に立ってくれるはずです。
著名人たちの名言を聞いて、自分のトレーニングに活かしてください。
一生懸命トレーニングするだけではダメだ。必要なのは、賢くトレーニングすることである。
via pixabay.com
これはボディビルダーを経て、映画俳優やカリフォルニアの知事も務めたアーノルドシュワルツェネッガーさんの名言です。
日本でもシュワちゃんの愛称で親しまれています。
ボディービルの大会でも数々の成績を修め、ハリウッドでも肉体派俳優という地位を築いたパイオニア的存在の彼の言葉は、彼が非常に頭の良い人間だということを教えてくれます。
知事を務められたのにも納得できますね。
これは、ただ頑張るのではなく、ちゃんも頭を使って何が一番効率よく目標に近づけるのかを考えて努力すべきだという意味が込められています。
トレーニングだけでなく、人生のあらゆる面で活きてくる言葉です。
日本でもシュワちゃんの愛称で親しまれています。
ボディービルの大会でも数々の成績を修め、ハリウッドでも肉体派俳優という地位を築いたパイオニア的存在の彼の言葉は、彼が非常に頭の良い人間だということを教えてくれます。
知事を務められたのにも納得できますね。
これは、ただ頑張るのではなく、ちゃんも頭を使って何が一番効率よく目標に近づけるのかを考えて努力すべきだという意味が込められています。
トレーニングだけでなく、人生のあらゆる面で活きてくる言葉です。
自分を破壊するのも、創造するのも、自分自身
via pixabay.com
3 / 5
