目次
- 自己肯定感とは
- 自己存在感
- 自己効力感と同類語
- 自己肯定感が低くなる原因
- 親の影響
- 過保護に育てられた
- 自分で選ぶという経験をしてこなかった
- 恋愛の失敗経験
- 学校でのいじめ・からかわれ
- アダルトチルドレン
- 自己肯定感が低い女性の特徴
- 思ったことを相手に伝えられない
- 周囲や流行に影響されやすい
- 自分の意見や思いがわからない
- ＳＮＳに依存する
- ネガティブ思考
- 自己肯定感が低い男性の特徴
- 受け身姿勢
- 出世欲がない
- 他者との関わりに非積極的
- コミュニケーション能力が乏しい
- 自信はないがプライドが高い
- 自己肯定感が低い人の恋愛傾向
- 不倫や報われない恋愛をする傾向が強い
- ダメな相手だとわかっていてもどこまでも尽くす
- 関係が浅いうちにすべてをさらけ出そうとする
- 自己肯定感が低いのは病気の可能性も
- 摂食障害
- うつ病
- 自律神経失調症
- パーソナリティ障害
- 依存症
- 自己肯定感が低いデメリット
- 他者からの言葉を受け止められない
- 行動力がなくなる
- 生きづらさや孤独を感じやすい
- 悩みやすく立ち直りにくい
- 漠然とした不安や恐怖に襲われやすい
- 自己肯定感を高める方法
- 現状の自分を認め受け入れる
- 失敗した自分を許す
- 短所と長所を明確にする
- 小さな成功経験を重ねる
- 周囲の環境を見直す
- 自己肯定感を高めれば人生を楽しむことができる
現状の自分を認め受け入れる
via pixabay.com
自己肯定感が低い人と言うのは、自分を過剰に否定してしまいがちなところがあり、それが自分自身を苦しめていることになっているのです。
しかし、自己肯定感が低い人が自分を高めようといきなりしてしまうと、それもまた自分を否定してしまっていることになってしまうので、いきなり変わろうとするのはやめましょう。
まずは自分はこういう性格なんだという今の現状を受け止めることが大切です。
そうすることで、自分というものを少しは好きになれる可能性があるのです。
しかし、自己肯定感が低い人が自分を高めようといきなりしてしまうと、それもまた自分を否定してしまっていることになってしまうので、いきなり変わろうとするのはやめましょう。
まずは自分はこういう性格なんだという今の現状を受け止めることが大切です。
そうすることで、自分というものを少しは好きになれる可能性があるのです。
失敗した自分を許す
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自己肯定感が低い人というのは、どうしても何かでミスをしてしまったり、失敗してしまった自分を過剰に責めてしまう傾向にあります。
しかし、そんなに責めてしまったところで何も変わることはほとんどないのです。
まずは、自分自身を許してあげることを覚えることが大切なのです。
ミスは誰にだってありえることですし、失敗も誰だってすることがあるので、そんなに責めなくてもいいんです。
責めずにその失敗を反省している自分をもっと褒めてあげれば、きっと今より気持ちが楽になるはずです。
しかし、そんなに責めてしまったところで何も変わることはほとんどないのです。
まずは、自分自身を許してあげることを覚えることが大切なのです。
ミスは誰にだってありえることですし、失敗も誰だってすることがあるので、そんなに責めなくてもいいんです。
責めずにその失敗を反省している自分をもっと褒めてあげれば、きっと今より気持ちが楽になるはずです。
短所と長所を明確にする
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自己肯定感が低い人というのは、自分をちゃんと把握できていない為に、自分ができることや考えていることなどをうまく人に説明できなかったり、自分を責め立てる時も何がいけないのかが分かっていないまま責め続けるといった傾向があります。
そのままにしておくと、ずっと自分を認められずにいることになりかねないので、まずは自分の短所と長所を明確に把握できるように考えてみましょう。
この時にメモなどを取っておくと、あとで見返せるのでおススメです。
明確にしたら、長所の部分に注目し、自分はこんなに良いところがあるんだと自分を好きになる努力をしていくと今の苦しい気持ちから解放される可能性があるのです。
そのままにしておくと、ずっと自分を認められずにいることになりかねないので、まずは自分の短所と長所を明確に把握できるように考えてみましょう。
この時にメモなどを取っておくと、あとで見返せるのでおススメです。
明確にしたら、長所の部分に注目し、自分はこんなに良いところがあるんだと自分を好きになる努力をしていくと今の苦しい気持ちから解放される可能性があるのです。
小さな成功経験を重ねる
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自分の嫌なところばかり見えてしまって、自分のことを嫌いになってしまうのが自己肯定感が低い人の大きな特徴でもあるのです。
こういった場合、自分には良いところが一つもないと考えたり、自分は何もできないと思ってネガティブになってしまいがちです。
しかし、小さな成功を重ねるよう努力していくことで、だんだん自信がわいてくるのです。
その成功というのは、例えば朝一時間早く起きてみたり、仕事をいつもより早く終わらせてみたり、日常生活でできることから始めるのがオススメです。
そうしていくことで、自然と自己肯定感が高まっていくのです。
こういった場合、自分には良いところが一つもないと考えたり、自分は何もできないと思ってネガティブになってしまいがちです。
しかし、小さな成功を重ねるよう努力していくことで、だんだん自信がわいてくるのです。
その成功というのは、例えば朝一時間早く起きてみたり、仕事をいつもより早く終わらせてみたり、日常生活でできることから始めるのがオススメです。
そうしていくことで、自然と自己肯定感が高まっていくのです。
周囲の環境を見直す
via pixabay.com
自己肯定感が低くなっている原因として、今の環境が自分を認められるような場所では無かったり、自分の感情を表に出すことができずに我慢しているからというのが大きい場合があります。
そのままにしておくと、自己肯定感が低くなっていく一方です。
ですので、まずは職場環境や、人間関係を見直してみましょう。
そうすることで、自分を認める場所ができたり、自由に感情を出す友人ができる可能性もあるのです。
その環境の変化で、自己肯定感が高まっていくことがあるので、実践してみてください。
そのままにしておくと、自己肯定感が低くなっていく一方です。
ですので、まずは職場環境や、人間関係を見直してみましょう。
そうすることで、自分を認める場所ができたり、自由に感情を出す友人ができる可能性もあるのです。
その環境の変化で、自己肯定感が高まっていくことがあるので、実践してみてください。
自己肯定感を高めれば人生を楽しむことができる
via pixabay.com
今まで自己肯定感が低かった人というのは、自分を認めることがなかなかできず、そして褒めてあげることもできなかったために人生が楽しいと思うことも少なかったはずなのです。
そして、頑張っても頑張っても自分自身を認めない為に、辛い思いも沢山してきたはずです。
しかし、今回解説した自己肯定感を高める方法を実践することで、自分のことを好きになったり、自信を持ったりすることができ人生が楽しいと思えるのです。
皆さん、自己肯定感を高めて素晴らしく楽しい毎日を送っていきましょう。
そして、頑張っても頑張っても自分自身を認めない為に、辛い思いも沢山してきたはずです。
しかし、今回解説した自己肯定感を高める方法を実践することで、自分のことを好きになったり、自信を持ったりすることができ人生が楽しいと思えるのです。
皆さん、自己肯定感を高めて素晴らしく楽しい毎日を送っていきましょう。
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