涙が出る理由がわからない?情緒不安定になる原因とプチうつの症状

理由もなく涙が出たことはありますか?情緒不安定の症状とも言えますが、最近流行のプチうつの可能性も。今回は、情緒不安定になる原因、プチうつの症状を徹底解説!涙が出た時の対処法や、生活リズムの整え方も伝授します。心の悲鳴にいち早く気付いて対処しましょう。

理由もなく涙が出るのは限界のサイン?

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映画やドラマに感動して涙が出たり、悔しいことや悲しいことがあって涙が出ることはありますが、何も理由もないのに涙が流れてきた経験はありますか?

理由なく涙が出てきたら、「あれ私どうしたんだろう?」とびっくりされることでしょう。心が安定せず情緒不安定気味になり、自分がコントロールできなくなる場合もあります。

そんな自分を責める必要はありません。少し心が疲れてるだけです。今回は、情緒不安定になる原因や、最近話題のプチうつ症状についても解説していきます。対処法についてもお話ししていきますので、気持ちを落ち着かせて読んでみてください。

情緒不安定になる原因

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理由もなく涙が出たり、悲しい気持ちが続いたりするのも、情緒不安定の症状の1つと言えます。情緒不安定になると、感情の起伏が激しくなり、自分でコントロールできなくなります。

そのため、自己防衛反応として涙が自然と出てしまうのです。心は悲鳴をあげており、それを知らせるために涙として流れてきています。

理由もなく涙が出て情緒不安定になるには、必ず理由があります。強いストレスを感じなかったでしょうか?生活は乱れていないでしょうか?ここからは、情緒不安定になる理由を探っていきましょう。

睡眠不足など生活習慣の乱れ

Girl Sleep Female - Free photo on Pixabay (364336)

睡眠が十分に取れていないと、朝起きても体の疲れが取れていません。日中もだるさが持続し、頭の働きも悪くなってしまいます。仕事でもミスを連発してしまい、ストレスとして蓄積されていくでしょう。

昼夜逆転の生活を続けていると、体の疲れだけでなく心の疲れもリセットできず、成長ホルモンの分泌を妨げてしまうため、寝てる間に十分な栄養が体内に巡りません。

ホルモンバランスも乱れてしまい、お肌にもあらゆるトラブルが発生し、心のバランスも崩れがちになります。

ホルモンバランスの変化

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女性は、生理前になると黄体ホルモンが分泌され、イライラしたり皮脂分泌が増えて、ニキビの原因になったりするんです。生理前になると、自分の意志とは関係なくイライラをぶつけてしまったり、突然涙が出てしまうこともあります。

また、年齢と共に女性ホルモンは減少していきますので、身体にも不調があらわれたり、情緒不安定になってくる場合も。女性の体はホルモンから大きな影響を受けています。ホルモンバランスが崩れれば、精神状態も乱れてしまい、あらゆる不調があらわれます。

カフェインやニコチンなどの依存物質の作用

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カフェインやニコチンを多く摂取してる人は、交感神経が優位な状態が続いてしまいます。神経が覚醒されていますので、おのずと心拍数も増えてしまい、緊張した状態に。

また、カフェインやニコチンには中毒性があるので、常に摂取してないと精神状態を保てなくなる人もいるんです。精神的にリラックスした状態があまりなく、日々ストレスを感じていると、おのずと情緒不安定になってしまいます。

本人は興奮した状態ですので、ご自身の精神状態に気づかず頑張りすぎてしまうため、どんどん追い詰められていきます。

強いストレス

Home Office Workstation - Free photo on Pixabay (364398)

仕事や人間関係などで、強いストレスを受けた覚えはありませんか?強いストレスを受けると、精神的に大きなダメージをくらいます。落ち込んでしまい、「どうせ自分なんか」と自分を卑下してしまう人もいるでしょう。

ストレスが溜まっても、上手く発散できれば問題ありませんが、誰にも相談できないまま時間だけが流れてしまい、気が付いたら情緒不安定になってしまう方もいます。ご自身のストレスの度合いに気が付いてなく、周りから指摘されて初めて気が付く方もいるでしょう。

身体疾患の症状の一つであることも

Despair Alone Being - Free photo on Pixabay (364410)

情緒不安定自体は病気ではありませんが、怖いのはそこに別の病気が潜んでるパターンです。うつ病や不安障害、自律神経失調症など、誰しもなる可能性がある病気です。

発見が遅くなると治療にも時間がかかってしまいますので、ご自身の精神状態に不安があるなら、早めに周りに相談し、必要とあれば専門医のカウンセリングを受けるようにしましょう。

もちろん、精神疾患が隠れてる場合は、精神が不安定になるだけでなく、頭痛やむくみ、食欲不振などの身体的症状も出ますので、気になる場合は早めにご相談ください。

近年うつ病手前のプチうつが急増中

Girl Sadness Loneliness - Free photo on Pixabay (364522)

近年、うつ病の一歩手前のプチうつが急増してると言います。何もやる気にならなかったり、急に訳もなく涙が出て止まらなくなったり・・。うつ病は、心の風邪とも言われており、誰でもかかる可能性がある精神疾患です。20代はがむしゃらに仕事を頑張り、知らぬ間にストレスを溜めてる人も多いです。

しかし、ご自身のストレスに気付くことなく日々を積み重ねていけば、やがて心がいっぱいになって悲鳴を上げる結果に。ストレスに続いて、睡眠障害や生活習慣の乱れなどが出てきたら要注意!心の声にいち早く気づき、無理のない生活を送ることが大事です。

プチうつとは

Guy Man People - Free photo on Pixabay (364539)

先ほど話したように、プチうつは、うつ病の一歩手前。誰でもなりゆる状態ですが、そのままほっておくと取り返しのつかないことになる場合もあります。

特に、何かを頑張り完璧を目指す人ほどかかりやすいプチうつ。対人関係が原因になることが多いので、いち早くご自身の状態に気づく必要があります。

ここからは、うつ病一歩手前のプチうつの症状を見ていきましょう。うつ病と比べながら紹介していきますが、うつ病ではないからと言って安心は禁物!自分の状態を重く受け止め、早めに対応するようにしましょう。

週に数回夕方から夜にかけてうつになる状態

Alone Sad Depression - Free photo on Pixabay (364565)

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