何もしたくないのはうつの予兆？やる気が出ない原因と対処法

やる気が出ないし何もしたくない

待ちに待ったせっかくの休日なのに、「何もしたくない」とネガティブな感情に心と体を支配されてしまうという方も意外と多いのではないでしょうか。

誰しも生きていれば、たまには「何もしたくない」「動きたくない」と感じることはあります。ですが、このような落ち込んだ気分が何日も何週間も続くのならば、心身の健康を損ねている可能性があると言えるでしょう。

この記事ではやる気が出ずに何もしたくないと気持ちが落ち込んでいる方のために、再び元気を取り戻して生き生きと過ごせるようになるための対処法や改善策をご紹介しています。

最近落ち込むことが多く、何もしたくないと感じる方は、ぜひ最後までご覧になってみてください。

何もできないのはうつ病？休日に何もできない原因と改善する方法 - POUCHS（ポーチス）

休日なのに何もできない自分にお悩みの方も多いのではないでしょうか。仕事で強いストレスを感じたり「しにたい」と頻繁に思うならば、うつ病が原因で何もできなくなっている可能性もあります。この記事では休日に何もできない原因とその改善法についてご紹介しています。

何もしたくないと思った時に考えられる原因

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どんなにエネルギッシュな性格の持ち主であっても、生きていればたまには「なんだか今日は何もしたくない」と感じることもあるでしょう。

何もしたくないと思うのは誰にでも起こり得ることであり、別におかしいことでも悪いことでもありません。何もしたくないと感じたならば、それは心や体から「少し休憩を取ったほうがいい」というサインなのでしょう。

ですが、このような状態がずっと続くならばそれは考えものです。どうして自分はそのような気持ちになってしまうのかを考え、その原因を解消する必要があるでしょう。

ここからは、何もしたくないと感じる主な原因をご紹介していきますので、ご自身に当てはまっていないかどうか、ぜひこの機会にチェックしてみてはどうでしょうか。

忙しすぎて睡眠時間が短い日々が続いた

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何もしたくないと思う原因としてまず考えられるのが、忙しすぎて睡眠時間が短い日々が続いたということです。普段はアクティブでエネルギッシュな人であったとしても、睡眠時間が削られた状態が続けば心の余裕がなくなり、いつも通りに活動的に行動することができなくなってしまいます。

仕事が忙しくてろくに休むことができなかったり、家事や育児に追われて自分の時間が持てなければ、このような理由から心に余裕が持てなくなることでしょう。

何もしたくないと感じるならば、心と体が疲れているのかもしれません。このような時には無理をせず、自分の心が発するサインをきちんと受け止め、何もせずにゆっくりと過ごしてみてはいかがでしょうか。

そうすればきっと元気を取り戻して、以前のようにアクティブに行動することができるはずです。

お金に余裕がない

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お金に余裕がないというのも、何もしたくないと思う原因のひとつとして考えられるでしょう。お金に余裕がなければ精神的にも余裕がなくなり、「もうだめだ」「このままだと生活していけない」とネガティブな感情にとらわれてしまいます。

また、道行く幸せそうな人やよい身なりをした人を見ては、「あの人に比べて自分はなんてひどい状態にあるんだ」と、卑屈に考えたり、コンプレックスを過度に刺激されてしまうでしょう。

そうなると、何かを前向きに行う気力すら失ってしまうものです。また、中にはお金を少しでも節約するために、あえて外出もせずにひたすら家に引きこもっているという人すらいます。

人間関係でトラブルがあった

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何もしたくないと感じるならば、それは人間関係でトラブルがあったからかもしれません。職場での人間関係や友人・恋人との関係、あるいは家族関係で悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

人間関係のトラブルは、知らず知らずのうちに心と体に大きなストレスをかけてしまっているものです。忙しく過ごしている最中には、緊張状態からそのようなストレスや疲れを感じ取ることができにくいものですが、それらが蓄積されれば、「何もしたくない」「何もできない」という状態に陥ってしまうでしょう。

まずはしっかりと休息を取ることから始めましょう。そして、人間関係のトラブルをどうすれば改善できるのかを考えてみてください。そうすれば、きっと今の無気力状態を直すことができるはずです。

ひどく傷つく出来事があった

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何もしたくないと感じる原因のひとつとして、ひどく傷ついたということも挙げられるでしょう。他人から心無い言動を取られたり、大切な人を亡くしてしまうなどのひどく傷つく経験をすれば、そのショックから一時的に何もしたくなくなるものです。

心の傷が深ければ深いほど、無気力状態が続く期間やそのひどさも変わってくるでしょう。このような時には、無理に行動を起こそうとしても逆効果なことが多いので、まずは心の傷を癒し、それと向き合うことから始める必要があります。

失敗をして自信を喪失している

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失敗をして自信を失うことがあったというのも、何もしたくないと感じる原因になり得ます。仕事でミスをして職場に迷惑をかけてしまったり、あるいは受験に落ちたりと自信を失ってしまうことが起きれば、そのショックから無気力な状態になってしまうことでしょう。

中には失敗を引きずって、ずっと憂鬱な気持ちが続くという人も少なくありません。ですが、「失敗は成功の母」という言葉があるように、失敗を前向きにとらえ、それを次に生かしていくことが大切です。

何もしたくないと感じても、そのようなネガティブな感情に身をゆだねることなく、自分を叱咤激励してポジティブに行動できるように変えていきましょう。

やりたくない仕事を我慢して続けている

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やりたくない仕事をしているということも、何もしたくないと感じるようになる原因として考えられるでしょう。生活をするためには仕事をしなければなりません。多くの人は、20代から60代までの多くの時間を仕事に費やしています。

自分に合わない仕事や嫌な仕事をし続けるのは、とても苦痛を感じることです。「お金のため」「家族の生活のため」と割り切って考えたり、自分をごまかそうとしても、毎日朝が来て出社の時間が近づいてくるたびに、強いストレスを感じることでしょう。

このようなストレスが蓄積すると、感情を思うようにコントロールできなくなり、無気力状態に陥ってしまうことがあります。

刺激のない毎日を送っている

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刺激のない毎日を送っているということも、何もしたくないと感じる原因になり得ます。毎日同じことの繰り返しで、その中に幸せや楽しみを見出すことができないならば、自分の人生を無意味に感じてしまいがちです。

そうなると、「何のために生きているんだろう」「自分の人生はなんてつまらないんだろう」とネガティブな感情に支配され、徐々に無気力になっていくことでしょう。

何もしたくないと感じても、そのようなネガティブな感情に身をゆだねることなく、自分を叱咤激励してポジティブに行動できるように変えてくことが必要です。

自分から動かなければ、日々の生活を変えることはできません。逆に言えば、あなたが行動を起こすだけで、平坦で刺激のない日常を楽しいものへと変えることはできるのです。

趣味がなく時間があってもやることがない

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