目次
- 気持ちの切り替え方がわからない
- 気持ちの切り替え方が苦手な人の特徴
- ネガティブに物事を考える
- 自信がない
- 感情的な言動をする人
- 我慢することが苦手な人
- 気持ちの切り替えが必要な状態とその原因
- 納期などの期限が迫っているがやる気が出ない
- 思うように物事が運ばない
- なぜか仕事に集中できない
- 怒られてしまい落ち込んでいる
- 仕事で大失敗してしまった
- 人間関係が上手くいかなく悩んでいる
- 大好きな人に振られてしまった
- 気持ちの切り替え方【仕事編】
- ミスしたことばかりを考えない
- とりあえず深呼吸をする
- 嫌なことを言われた時は受け流す
- 無理にでも笑顔を作ってみる
- 軽い運動をしてみる
- 冷たい飲み物を飲む
- 気持ちの切り替え方【失恋編】
- 後悔しても結果は変わらないことを認識する
- 友人に全てをぶちまける
- 「しょうがない」と開き直る
- 相手の嫌いなところを紙に書き出す
- 趣味や仕事に没頭する
- 気持ちの切り替え方を実践するメリット
- 同じミスを繰り返さなくなる
- ポジティブになれる
- 思い切った行動を取れるようになる
- 周囲に迷惑をかけなくなり印象が良くなる
- 習慣づけることができたら新しい自分に出会うことも
- 気持ちの切り替え方を実践する上での注意点
- 反省はしっかりすること
- 早く切り替えようと焦らない
- 自分が切り替えたからといって他の人も切り替わっているわけではない
- 気持ちの切り替え方を実践して心を安定させよう
仕事でミスをしてしまった時や怒られてしまったときなどは「軽い運動をしてみる」という点もかなりおすすめです。
運動をすることによって一時的にミスをしたことや怒られたことを忘れることができやすいので、気持ちの切り替えができやすい状態を作ることができます。
気持ちの切り替えができない人はいつまでも怒られたことやミスをしたことを考えてしまうような人なので、そのような状態を一時的にでも断ち切るという意味でも運動をするのはおすすめと言えます。
運動をすることによって一時的にミスをしたことや怒られたことを忘れることができやすいので、気持ちの切り替えができやすい状態を作ることができます。
気持ちの切り替えができない人はいつまでも怒られたことやミスをしたことを考えてしまうような人なので、そのような状態を一時的にでも断ち切るという意味でも運動をするのはおすすめと言えます。
冷たい飲み物を飲む
via pixabay.com
意外に効果的な方法で、知らない人も多いのですが、「冷たい飲み物を飲む」という方法も気持ちの切り替え方としてはかなりおすすめです。
なぜ冷たい飲み物を飲むのがいいのかというと、気持ちの切り替えができないような人は先ほども挙げたように考え込みすぎてしまうような人です。冷たい飲み物を飲むことによって物理的にも体を冷やすことができると共に、頭を冷やすことが可能です。
冷たい飲み物を飲むことで冷静さを取り戻すことが可能なので、仕事で怒られた時やミスをした時は一度冷たい飲み物を口にして落ち着くのがおすすめなので試してみてください。
なぜ冷たい飲み物を飲むのがいいのかというと、気持ちの切り替えができないような人は先ほども挙げたように考え込みすぎてしまうような人です。冷たい飲み物を飲むことによって物理的にも体を冷やすことができると共に、頭を冷やすことが可能です。
冷たい飲み物を飲むことで冷静さを取り戻すことが可能なので、仕事で怒られた時やミスをした時は一度冷たい飲み物を口にして落ち着くのがおすすめなので試してみてください。
気持ちの切り替え方【失恋編】
via pixabay.com
仕事においての気持ちの切り替え方についてご紹介しましたが、次は恋愛においての気持ちの切り替え方についてご紹介していきます。
恋愛においても仕事同様に落ち込んでしまう場合が多いのですが、恋愛の場合は特に心に深く傷ついてしまう可能性があり、抜け出せなくなりやすいです。
恋愛面においての気持ちの切り替え方をご紹介しますので、失恋して辛いと感じる状態の人は気持ちの切り替え方をご参考にしてください。
恋愛においても仕事同様に落ち込んでしまう場合が多いのですが、恋愛の場合は特に心に深く傷ついてしまう可能性があり、抜け出せなくなりやすいです。
恋愛面においての気持ちの切り替え方をご紹介しますので、失恋して辛いと感じる状態の人は気持ちの切り替え方をご参考にしてください。
後悔しても結果は変わらないことを認識する
via pixabay.com
失恋でまず最初に意識していただきたいのが「後悔しても結果は変わらないことを認識する」という点です。
というのも、失恋と言えばやはり好きだったのにも関わらず、振られてしまう人がほとんどです。このような好きな気持ちが強いとどうしても引きずってしまいやすいのですが、後から悔やんでもやはり結果が変わるということはほとんどありません。
気持ちを引きずっていてもいい結果は生まれないので、次の恋に踏み出すためや自分の糧にするためにも結果を認識して反省点を考えるのが好ましいです。
というのも、失恋と言えばやはり好きだったのにも関わらず、振られてしまう人がほとんどです。このような好きな気持ちが強いとどうしても引きずってしまいやすいのですが、後から悔やんでもやはり結果が変わるということはほとんどありません。
気持ちを引きずっていてもいい結果は生まれないので、次の恋に踏み出すためや自分の糧にするためにも結果を認識して反省点を考えるのが好ましいです。
友人に全てをぶちまける
via pixabay.com
失恋をした場合には「友人に全てをぶちまける」という方法もおすすめです。
もちろん友達ではなく、自宅にいる家族やぬいぐるみなどでもいいのですが、自分の考えていることを全部人や物にぶつけることによって感情をすっきりさせることが可能です。
さらに、おすすめの方法としては友達にぶつけるのもいいのですが、自分の気持ちを紙などに書くのもおすすめです。紙に気持ちを書くことによってもストレスが発散できると共に、何を考えていたのかや反省点などを振り返ることができ、頭の整理もできやすいので次の恋にも活かすことができやすいです。
もちろん友達ではなく、自宅にいる家族やぬいぐるみなどでもいいのですが、自分の考えていることを全部人や物にぶつけることによって感情をすっきりさせることが可能です。
さらに、おすすめの方法としては友達にぶつけるのもいいのですが、自分の気持ちを紙などに書くのもおすすめです。紙に気持ちを書くことによってもストレスが発散できると共に、何を考えていたのかや反省点などを振り返ることができ、頭の整理もできやすいので次の恋にも活かすことができやすいです。
「しょうがない」と開き直る
via pixabay.com
失恋では他にも「しょうがない」と開き直るという点もおすすめと言えます。
開き直るという点はやや投げやりのように聞こえてしまいがちなのですが、自分自身が原因で失恋してしまうこともあれば実は相手に原因があって失恋してしまうこともあります。
そのため、お互い原因が存在する可能性もあるため、自分のせいだと悲観していても意味がない場合もあります。いつまで悔やんでもやはり結果は変わらないので、しょうがないと割り切り、新しい人を見つけようと考えるだけでも気持ちの切り替えができやすいのでおすすめの方法と言えます。
開き直るという点はやや投げやりのように聞こえてしまいがちなのですが、自分自身が原因で失恋してしまうこともあれば実は相手に原因があって失恋してしまうこともあります。
そのため、お互い原因が存在する可能性もあるため、自分のせいだと悲観していても意味がない場合もあります。いつまで悔やんでもやはり結果は変わらないので、しょうがないと割り切り、新しい人を見つけようと考えるだけでも気持ちの切り替えができやすいのでおすすめの方法と言えます。
相手の嫌いなところを紙に書き出す
via pixabay.com
先程も少し触れたのですが、「相手の嫌いなところを紙に書き出す」という方法も気持ちの切り替え方としては効果的です。
相手の嫌いなところや自分の反省点などを紙に書くことで自分が相手のことをどのように考えていたのか、自分がどのように考えていたのか・行動をしていたのか振り返ることが可能です。
もちろん振り返るだけでは意味がないのですが、紙に書くことによって反省点がしっかりとわかりやすく、次の恋に活かすことができやすいです。
相手の嫌いなところや自分の反省点などを紙に書くことで自分が相手のことをどのように考えていたのか、自分がどのように考えていたのか・行動をしていたのか振り返ることが可能です。
もちろん振り返るだけでは意味がないのですが、紙に書くことによって反省点がしっかりとわかりやすく、次の恋に活かすことができやすいです。
趣味や仕事に没頭する
via pixabay.com
「趣味や仕事に没頭する」という点も気持ちの切り替え方ではおすすめです。
失恋をしてしまうと何かと落ち込みやすい人が多いのですが、失恋したからと言って考え続けても過去が変わらないと共に次に進むことはできません。
そのため、考え込みすぎない状態を作るという意味でも恋愛とは違う点でもある趣味や仕事に熱中することで失恋したことを考えない状態を作ります。
失恋した直後に過去の恋愛について振り返るのと、月日が経過して落ち着いてから過去の恋愛について振り返るのではやはり結果の受け取り方も変わります。
そのため、失恋した際には一度恋愛について考えず、仕事や趣味に没頭してみましょう。
失恋をしてしまうと何かと落ち込みやすい人が多いのですが、失恋したからと言って考え続けても過去が変わらないと共に次に進むことはできません。
そのため、考え込みすぎない状態を作るという意味でも恋愛とは違う点でもある趣味や仕事に熱中することで失恋したことを考えない状態を作ります。
失恋した直後に過去の恋愛について振り返るのと、月日が経過して落ち着いてから過去の恋愛について振り返るのではやはり結果の受け取り方も変わります。
そのため、失恋した際には一度恋愛について考えず、仕事や趣味に没頭してみましょう。
気持ちの切り替え方を実践するメリット
via pixabay.com
仕事時や失恋時におすすめの気持ちの切り替え方についてご紹介しましたがいかがだったでしょうか。
次は気持ちの切り替えを行うメリットについてご紹介していきます。気持ちの切り替えを行うメリットを把握するだけでも気持ちを切り替えたほうがいいという意識向けをすることができやすいです。
そのため、現在落ち込んでいる人はぜひ気持ちを切り替えるメリットもご参考にしてください。
次は気持ちの切り替えを行うメリットについてご紹介していきます。気持ちの切り替えを行うメリットを把握するだけでも気持ちを切り替えたほうがいいという意識向けをすることができやすいです。
そのため、現在落ち込んでいる人はぜひ気持ちを切り替えるメリットもご参考にしてください。
同じミスを繰り返さなくなる
via pixabay.com
気持ちの切り替えを行うメリットとしてまず挙げられるのが「同じミスを繰り返さなくなる」という点です。
気持ちの切り替えができない人は気分が落ち込んでしまっている状態で、目先のことも見えなくなってしまっている状態になるためミスを誘発しやすいです。
しかし、気持ちの切り替えができている人は目の前の状況や周りが見えているようになるため、同じミスをしないように意識していることが多いです。
そのため、同じミスを繰り返さないだけでも落ち込む状況を作らないので大きなメリットと言えます。
気持ちの切り替えができない人は気分が落ち込んでしまっている状態で、目先のことも見えなくなってしまっている状態になるためミスを誘発しやすいです。
しかし、気持ちの切り替えができている人は目の前の状況や周りが見えているようになるため、同じミスをしないように意識していることが多いです。
そのため、同じミスを繰り返さないだけでも落ち込む状況を作らないので大きなメリットと言えます。
ポジティブになれる
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