目次
- 気持ちの切り替え方がわからない
- 気持ちの切り替え方が苦手な人の特徴
- ネガティブに物事を考える
- 自信がない
- 感情的な言動をする人
- 我慢することが苦手な人
- 気持ちの切り替えが必要な状態とその原因
- 納期などの期限が迫っているがやる気が出ない
- 思うように物事が運ばない
- なぜか仕事に集中できない
- 怒られてしまい落ち込んでいる
- 仕事で大失敗してしまった
- 人間関係が上手くいかなく悩んでいる
- 大好きな人に振られてしまった
- 気持ちの切り替え方【仕事編】
- ミスしたことばかりを考えない
- とりあえず深呼吸をする
- 嫌なことを言われた時は受け流す
- 無理にでも笑顔を作ってみる
- 軽い運動をしてみる
- 冷たい飲み物を飲む
- 気持ちの切り替え方【失恋編】
- 後悔しても結果は変わらないことを認識する
- 友人に全てをぶちまける
- 「しょうがない」と開き直る
- 相手の嫌いなところを紙に書き出す
- 趣味や仕事に没頭する
- 気持ちの切り替え方を実践するメリット
- 同じミスを繰り返さなくなる
- ポジティブになれる
- 思い切った行動を取れるようになる
- 周囲に迷惑をかけなくなり印象が良くなる
- 習慣づけることができたら新しい自分に出会うことも
- 気持ちの切り替え方を実践する上での注意点
- 反省はしっかりすること
- 早く切り替えようと焦らない
- 自分が切り替えたからといって他の人も切り替わっているわけではない
- 気持ちの切り替え方を実践して心を安定させよう
気持ちの切り替えが必要な状態では「なぜか仕事に集中できない」という状態のときも必要です。
これは納期・期限の時と似ているのですが、仕事に限った話ではなく、他のことにも集中する必要があるのにも関わらず、なぜかしら集中できないような状態は要注意です。
集中できないという状態は集中力が散漫な状態になっており、現在目の前にしていることよりも他のことが気になっている状態になります。
このような仕事に集中していない状態で居続けてしまうと仕事でミスをしてしまう可能性があり、さらにそのミスから上司などに叱られて落ち込み、強い負の感情を生み出してしまう可能性があります。
そのため、集中できないというような時は気になっていることがある状態でもあるため、気持ちの切り替えを行なうようにしてください。
これは納期・期限の時と似ているのですが、仕事に限った話ではなく、他のことにも集中する必要があるのにも関わらず、なぜかしら集中できないような状態は要注意です。
集中できないという状態は集中力が散漫な状態になっており、現在目の前にしていることよりも他のことが気になっている状態になります。
このような仕事に集中していない状態で居続けてしまうと仕事でミスをしてしまう可能性があり、さらにそのミスから上司などに叱られて落ち込み、強い負の感情を生み出してしまう可能性があります。
そのため、集中できないというような時は気になっていることがある状態でもあるため、気持ちの切り替えを行なうようにしてください。
怒られてしまい落ち込んでいる
via pixabay.com
人は誰しもミスをしてしまうことがあるため、誰かに怒られるという経験をする人がほとんどです。
このような「誰かに怒られてしまい落ち込んでいる」という状態のときも気持ちの切り替えが大切です。
怒られてしまうと当然辛いという気持ちになってしまい、落ち込んでしまう人がほとんどなのですが、気持ちの切り替えが苦手な人であればこの落ち込んだ状態が長期間続いてしまう可能性があります。
ポジティブ思考の人や、強い人であれば直ぐに立ち直ることができるのですが、怒られなれていない人や負の感情を強く感じてしまいやすい人は立ち直りにくいです。
この落ち込んでしまっている状態ではやはり何をしても上手くいきにくい状態になるので、負の連鎖が生まれやすい状態と言っても過言ではありません。
そのため、落ち込んでしまった状態の場合は反省をして原因をしっかりと把握し、そのようなことがないように意識して行動していくように心掛けていくのが好ましいです。
このような「誰かに怒られてしまい落ち込んでいる」という状態のときも気持ちの切り替えが大切です。
怒られてしまうと当然辛いという気持ちになってしまい、落ち込んでしまう人がほとんどなのですが、気持ちの切り替えが苦手な人であればこの落ち込んだ状態が長期間続いてしまう可能性があります。
ポジティブ思考の人や、強い人であれば直ぐに立ち直ることができるのですが、怒られなれていない人や負の感情を強く感じてしまいやすい人は立ち直りにくいです。
この落ち込んでしまっている状態ではやはり何をしても上手くいきにくい状態になるので、負の連鎖が生まれやすい状態と言っても過言ではありません。
そのため、落ち込んでしまった状態の場合は反省をして原因をしっかりと把握し、そのようなことがないように意識して行動していくように心掛けていくのが好ましいです。
仕事で大失敗してしまった
via pixabay.com
「仕事で大失敗してしまった」という場合にも気持ちの切り替えが重要です。
常に完璧に仕事をこなす人もいれば、ちょっとした不注意から大失敗につながってしまう人も確かにいます。このような仕事で大失敗をしてしまった時はやはり人から怒られてしまうと共に、自分の自信を失ってしまい、立ち直りにくい状態になってしまいやすいです。
この状態で他の仕事をしたとしてもやはり結果を出しにくいと共に同じような不注意からミスを誘発してしまう可能性があるので、負の連鎖を招きやすい上体です。
そのため、仕事で大失敗した時は必ずと言っていいほど気持ちの切り替えが必要です。
常に完璧に仕事をこなす人もいれば、ちょっとした不注意から大失敗につながってしまう人も確かにいます。このような仕事で大失敗をしてしまった時はやはり人から怒られてしまうと共に、自分の自信を失ってしまい、立ち直りにくい状態になってしまいやすいです。
この状態で他の仕事をしたとしてもやはり結果を出しにくいと共に同じような不注意からミスを誘発してしまう可能性があるので、負の連鎖を招きやすい上体です。
そのため、仕事で大失敗した時は必ずと言っていいほど気持ちの切り替えが必要です。
人間関係が上手くいかなく悩んでいる
via pixabay.com
さらに、「人間関係が上手くいかなく悩んでいる」という点に該当する人も気持ちの切り替えが必要な人と言えます。
人間関係は仕事以上に難しいと言っても過言ではなく、人間関係が原因でトラブルに発展してしまう人もかなり多いです。さらに、いくら仕事ができたとしても人間関係が上手くいかない場合には悩んでしまいやすく、周りの人から追い込まれてひどく落ち込み、立ち直れない状態になってしまうだけでなく最悪はうつ病になってしまう人もいます。
このように、人間関係は大きな悩みの種になりやすく、関わりが多い人と抱えてしまいやすいので、ついつい考えてしまいすぎる人が多いです。そのため、人間関係で悩んでいる人は気持ちを切り替え、違う接し方を試みてみるのがおすすめです。
人間関係は仕事以上に難しいと言っても過言ではなく、人間関係が原因でトラブルに発展してしまう人もかなり多いです。さらに、いくら仕事ができたとしても人間関係が上手くいかない場合には悩んでしまいやすく、周りの人から追い込まれてひどく落ち込み、立ち直れない状態になってしまうだけでなく最悪はうつ病になってしまう人もいます。
このように、人間関係は大きな悩みの種になりやすく、関わりが多い人と抱えてしまいやすいので、ついつい考えてしまいすぎる人が多いです。そのため、人間関係で悩んでいる人は気持ちを切り替え、違う接し方を試みてみるのがおすすめです。
大好きな人に振られてしまった
via pixabay.com
恋愛面においても気持ちの切り替えをした方がいい状態は存在します。
恋愛面ではやはり「大好きな人に振られてしまった」という状態は気持ちの切り替えが必要です。この状態では次の恋に進むことができないと共に、気持ちが後ろ向きになってしまい、ネガティブ思考になってしまう可能性が高いです。
さらに、振られてしまった状態で気持ちの切り替えを行わず、引きずった状態にしてしまうとこの恋愛・振られてしまったことがトラウマとなってしまい、恋愛が苦手な人になってしまうこともあります。
そのため、恋愛は強く傷ついてしまいやすいため、大好きな人に振られてしまった場合は一度リフレッシュをして気持ちの切り替えを行ない、次の恋では成功するという意識を持って異性と接していくのがおすすめです。
恋愛面ではやはり「大好きな人に振られてしまった」という状態は気持ちの切り替えが必要です。この状態では次の恋に進むことができないと共に、気持ちが後ろ向きになってしまい、ネガティブ思考になってしまう可能性が高いです。
さらに、振られてしまった状態で気持ちの切り替えを行わず、引きずった状態にしてしまうとこの恋愛・振られてしまったことがトラウマとなってしまい、恋愛が苦手な人になってしまうこともあります。
そのため、恋愛は強く傷ついてしまいやすいため、大好きな人に振られてしまった場合は一度リフレッシュをして気持ちの切り替えを行ない、次の恋では成功するという意識を持って異性と接していくのがおすすめです。
気持ちの切り替え方【仕事編】
via pixabay.com
気持ちの切り替えが必要な状態についてご紹介しましたが、ご紹介したことからもわかるように、誰しも経験しやすいことが気持ちの切り替えが必要な状態になると言えます。
次は気持ちの切り替え方をご紹介していくのですが、まず先に仕事面においての気持ちの切り替え方についてご紹介していきます。
仕事面においては特に転職したばかりの状態や、新社会人の人などが悩みを抱えてしまいやすく、気持ちの切り替え方が必要な状態になりやすいです。
そのため、落ち込んで立ち直れない状態になってしまう前に、気持ちの切り替え方をご参考にしていただき、上手に立ち直ってください。
次は気持ちの切り替え方をご紹介していくのですが、まず先に仕事面においての気持ちの切り替え方についてご紹介していきます。
仕事面においては特に転職したばかりの状態や、新社会人の人などが悩みを抱えてしまいやすく、気持ちの切り替え方が必要な状態になりやすいです。
そのため、落ち込んで立ち直れない状態になってしまう前に、気持ちの切り替え方をご参考にしていただき、上手に立ち直ってください。
ミスしたことばかりを考えない
via pixabay.com
仕事面においての気持ちの切り替え方として「ミスしたことばかりを考えない」という点がまずは挙げられます。
やはり仕事ではミスをしてしまった時に落ち込んでしまいやすいと言っても過言ではありません。しかし、ミスをしたからと言って落ち込んでも反省して次に反省点を活かすことができるならば問題ないのですが、ミスをして考え込みすぎてもミスをした結果が変わるというものではありません。
ミスをしてしまうとついつい考え込みすぎてしまう人も多いのですが、結果が変わるわけではないので、ミスをしたことを考えるのではなく、なぜミスをしたのかや、ミスをしないようにどのようなことを意識して行動すればいいのかを考えるのがおすすめです。
やはり仕事ではミスをしてしまった時に落ち込んでしまいやすいと言っても過言ではありません。しかし、ミスをしたからと言って落ち込んでも反省して次に反省点を活かすことができるならば問題ないのですが、ミスをして考え込みすぎてもミスをした結果が変わるというものではありません。
ミスをしてしまうとついつい考え込みすぎてしまう人も多いのですが、結果が変わるわけではないので、ミスをしたことを考えるのではなく、なぜミスをしたのかや、ミスをしないようにどのようなことを意識して行動すればいいのかを考えるのがおすすめです。
とりあえず深呼吸をする
via pixabay.com
ミスをしてしまったことがある人などは経験したことがあるかもしれませんが、誰かが怒られているときや自分自身が怒られているときは雰囲気が悪くなってしまいやすいです。
さらに、雰囲気が悪くなると共に先程挙げたように考え込みすぎてしまう状況になりやすいのですが、そのような仕事で怒られた場合や、怒られている人がいる場合は気持ちを切り替えるためにも「とりあえず深呼吸をする」という方法を実施するのが好ましいです。
深呼吸をすることによって脳に酸素を送ることができると共に、冷静さを取り戻すことができやすいので落ち込んでしまう状態を抑制できます。
さらに、雰囲気が悪くなると共に先程挙げたように考え込みすぎてしまう状況になりやすいのですが、そのような仕事で怒られた場合や、怒られている人がいる場合は気持ちを切り替えるためにも「とりあえず深呼吸をする」という方法を実施するのが好ましいです。
深呼吸をすることによって脳に酸素を送ることができると共に、冷静さを取り戻すことができやすいので落ち込んでしまう状態を抑制できます。
嫌なことを言われた時は受け流す
via pixabay.com
さらに、仕事は人と接する機会がかなり多いため人間関係で悩む人はかなり多いです。
このような人間関係で悩む中でも「嫌なことを言われた時は受け流す」という点を意識するのが好ましいです。人によって性格が異なりますが、相手を傷つけるためにわざと嫌なことを言う人もいます。
もちろん真っ当な意見の場合もあるのですが、言われること全てを自分の中で受け入れていたらやはり心がパンクしてしまいます。そのため、心がパンクしないように程よく受け流していくことも身に着けましょう。
このような人間関係で悩む中でも「嫌なことを言われた時は受け流す」という点を意識するのが好ましいです。人によって性格が異なりますが、相手を傷つけるためにわざと嫌なことを言う人もいます。
もちろん真っ当な意見の場合もあるのですが、言われること全てを自分の中で受け入れていたらやはり心がパンクしてしまいます。そのため、心がパンクしないように程よく受け流していくことも身に着けましょう。
無理にでも笑顔を作ってみる
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仕事面においての気持ちの切り替え方では他にも「無理にでも笑顔を作ってみる」という点がおすすめです。
この点においては仕事以外にも効果的な気持ちの切り替え方なのですが、笑顔を形でもいいので作っていくことで自然と前向きな気持ちになりやすいです。
逆に眉間にシワを寄せて悩んでしまっている状態や、ひどく落ち込んでしまっている状態を続けてしまうと気持ちもずっと俯いてしまい、立ち直りづらくなります。
そのため、無理にでも笑顔を作り、明るい雰囲気にしていき気持ちを少しでも落ち込みすぎないようにしていくのがおすすめです。
この点においては仕事以外にも効果的な気持ちの切り替え方なのですが、笑顔を形でもいいので作っていくことで自然と前向きな気持ちになりやすいです。
逆に眉間にシワを寄せて悩んでしまっている状態や、ひどく落ち込んでしまっている状態を続けてしまうと気持ちもずっと俯いてしまい、立ち直りづらくなります。
そのため、無理にでも笑顔を作り、明るい雰囲気にしていき気持ちを少しでも落ち込みすぎないようにしていくのがおすすめです。
軽い運動をしてみる
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