もやもやする原因と解消法は？恋愛や仕事のもやもやを抑える方法

よく眠れない日々が続くと、気持ちはどんどん落ち込んでいきます。さらに、不眠症になってしまうこともあります。もやもやは、その日のうちに解消できるように、少しずつ練習していってください。

また、寝室を落ち着ける場所にすることも大切です。寝室が、物がたくさんで散らかっていると、気分も落ち着きません。良質な睡眠を取るためにも、寝室を自分の心地の良い場所にすることは、非常に大切です。

もやもやする気持ちを抑える方法

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もやもやする気持ちを抑える方法はたくさんあります。以下に紹介していきますので、参考にしてみてください。

どういった事柄にもやもやを感じやすいのか知る

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自分をまずは知りましょう。自分はどういった時にもやもやを感じやすいのか、気にするようにしてみましょう。そして、もやもやとした時、メモしておきましょう。または、1日を振り返って、どんな事柄があって、どんな気持ちになったのかを、書いてみましょう。

最初はわからないかもしれないですが、だんだんと自分はどういった時にもやもやを感じやすいのかが、わかってきます。理由がわかれば、対処法を編み出す事ができるので、だんだんと自分がすべき行動が見えてきます。

自分の固定概念に気付き、視野を広げる

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自分の固定概念に気付き、視野を広げていきましょう。前述しましたが、まずは自分を知ることが大切です。そうすると、自分の固定概念に気付く事ができます。たいていは、無意識の思い込みなので、人は気づきません。しかし、毎日自分と向き合うことで、自分の固定概念がわかってきます。

あまりにも狭いなと思えば、視野を広げていきましょう。たくさんの価値観に出会うと、自分の人生の幅も広がってきます。

ポジティブな思考をするように心がける

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ポジティブな思考をするように心がけましょう。物事には、表と裏があります。一見ネガティブに思えることも、捉え方を変えると、ポジティブなものになります。

もしネガティブに陥ったら、「他にどういう捉え方があるだろうか？」ということを、冷静になってじっくり考えてみてください。すると、新しい発見があります。

相手へ過度な期待を持たない

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もやもやする時というのは、期待を裏切られた時が多いです。まず相手へ、過度な期待を持つ事をやめてみましょう。「自分は自分」「人は人」と、自分と他人との距離をしっかりと取りましょう。「相手の感情は相手のものであって、自分がコントロールできるものではない」という事を知りましょう。

つい、「相手もこう思ってくれるだろう」と、自分と相手の気持ちを一緒にしてしまったり、相手の気持ちをコントロールしようとしてしまいます。しかし、「他人」です。

家族であってもそれは同じで、血が繋がっていようとも、他人なのです。全てを分かり合う事は不可能ですし、コントロールできません。それをしっかりと理解して、相手への期待を減らしていきましょう。

等身大の自分を受け入れる

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等身大の自分を受け入れましょう。まずは自分と向き合う、自分を知ることだと前述しましたが、等身大の自分を受け入れる事は、自分と向き合うことです。向き合って、弱い自分を知り、それを受け入れましょう。

弱い自分を受け入れる事によって「できなかった」というもやもやを解消することができます。弱い自分を受け入れられないから、弱い自分に直面した時に「こんな自分ではだめだ」ともやもやするのです。理想の自分を描く事は素晴らしいことですが、まずは、自分を知り、受け入れましょう。

もやもやする時って誰にでもある！上手な解決・解消方法を知ろう！

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人間なら誰もがもやもやする瞬間があります。それは、自分自身に対して「こうなりたい！」「こう在りたい！」という向上心や理想があるからです。それはとても素晴らしいことです。

これまで前述してきたように、自分の弱さや醜さを知り、受け入れる事で、自分への期待とそれが裏切られた時のギャップにもやもやすることも少なくなりますし、また、自分と相手との距離をしっかりと受け入れる事で、相手への期待もなくなっていきます。

「自分は自分」「人は人」という、人との境界線をしっかり引いて、相手のことをコントロールすることはできない事を理解すると、相手への期待もなくなります。するとどんどんもやもやがなくなっていきます。

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そして、自分の「嫌い」としっかり向き合うと、自分はどういう時にもやもやするのかが分かるので、対処する事ができます。そして自分の「好き」も知って、もやもやした時にはその「好き」をどんどん増やしていってください。そうする事で、もやもやした時の解消方法がたくさん作られていき、上手にもやもや解消する事ができるようになります。

誰もがもやもやします。自分なりの解消・解決方法を身につけて、楽しい人生を歩んでいきましょう。

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