もやもやする原因と解消法は？恋愛や仕事のもやもやを抑える方法

もやもやする原因

もやもやするのには、必ず原因が自分の心の中にあります。ここからは、もやもやする原因を、心の仕組みと一緒に解説していきます。

大きな期待感を持ったもののそれが期待どおりではなかった

もやもやする時の多くの原因が「大きな期待感を持ったものの、それが期待通りではなかった」時です。期待を裏切られたから、悔しい・悲しい・寂しいなどの、感情が出てきて、もやもやし始めるのです。

相手の言動などに期待をしている場合は、「自分は自分、人は人」「感情はそれぞれのもの」というように、自分と相手との距離がしっかり取れてません。「きっと相手はこう思ってくれるだろう。こういう言動をしてくれるだろう」と、相手の感情や言動をコントロールしようとして、それができなかった為に、もやもやするのです。

また、自分が自分に期待していた場合も、それが期待通りにならなかったので、悲しみ・悔しさ・寂しさが出てきてもやもやします。

自分の気持ちを理解してもらえなかった

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自分の気持ちを理解してもらえなかったときには、人間がもつ「承認欲求」が満たされないために、もやもやします。人は「認められたい」｢受け入れられたい」という欲求を誰もがもっているので、自分の気持ちを理解してもらえなかった時、「受け入れられなかった」「認められなかった」「否定された」と感じて、もやもやするのです。

自分が責められている・劣っているという感覚

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自分が責められている・劣っているという感覚を味わう時にもやもやします。それでは、自分が責められていると感じるのは、どうしてでしょうか？他人の言葉に「自分は責められた」と変換する人は、無意識の中で「自分は受け入れられない存在」「自分は責められる存在」だと思っています。

これは幼少期からの環境で、少しずつ植えつけられていったものなので、心の中では「当然私は責められる」と思い込んでおり、本人は気付いていません。無意識に自分の価値をそのように決めているので、他人の言動に対して「自分はやっぱり責められた」というような見方をします。

例えば、他人に助言された時に、ある人は「自分の成長の為に言ってくれている」と思い、感謝までできるのに対して、もやもやする人というのは「この人は私を責めている」と思うのです。このように、一つの言動に対して、180度捉え方が異なるのです。

行動が裏目に出てしまった

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行動が裏目に出てしまった時、「失敗した」「やらなければよかった」「余計な事してしまった」など、後悔の気持ちが出てもやもやします。また、ここでもやはり「これをやれば喜んでもらえるかも」というような期待があった時、相手が喜んでくれなかった場合には、その期待が裏切られたので、悲しい気持ちになりもやもやします。

十分なリスク管理ができていない

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十分なリスク管理ができていないという事も、もやもやの原因になります。リスク管理とは「想定される危機・リスクが起こらないように、事前に防止対策を考えて実行する」という事です。

今後、どのようなリスクがあるのかという事を、色々な側面から徹底的に洗い出して、もしそのリスクが起こってしまったら、どのような影響があるのかまで、分析します。このように、リスク管理ができていないと、ただただ行動をしてぶつかって砕けてしまうので、もやもやしてしまうのです。

体調不良

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なんだかわからないけれど、いつももやもやする。それは、体調不良のときに起こります。体調不良であると、心も不安定になるものです。体調不良だからもやもやする場合もありますし、もやもやが続きすぎて体調不良に陥る事もあります。

後者の場合は、心の病を患っている可能性も大きくあるので、以下にもやもやに関する病気を詳しく解説していますので、このまま読み進めていってください。

もやもやに関する病気

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具体的に、もやもやに関する病気があることを説明していきます。心の病にも、いくつかの種類があります。もしいつももやもやしていて、悩んでいるのなら、以下に説明する病ではないか、確かめてみてください。

インナーチャイルド

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インナーチャイルドという言葉を聞いたことはあるでしょうか？インナーチャイルドとは、自分の本当の姿、本当の気持ち・感情などを象徴した、子供のイメージです。子供は、親がいないと生きていけません。そして、親からの愛を感じられなくなると、親に愛されるために、しだいに自分を我慢し始めます。

幼少期に、「自分の気持ちを言うことを我慢することで、親から愛される」と思って過ごしてきた場合、「本音を言わないことで愛される」のが、生きる道なので、その生き方を選び続け、それが当たり前の姿になってしまうのです。ですから、本音を言いたいのに言えない場合、インナーチャイルドがそうしているからなのです。

インナーチャイルドが、「自分は価値がない」と思っていれば、今のあなたの言動は「自分にはどうせ価値がない」という前提で全て動き、他人の言動に「自分は価値がないから責められているんだ」と、もやもやするのです。

症状精神病

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症状精神病とは、高熱が出たり、身体の代謝がうまくいかなかったり、身体の症状と共に精神的にも症状がでる病です。幻覚をみたり、意識がもうろうとしたりして、いつももやもやします。

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もやもやする原因と解消法は？恋愛や仕事のもやもやを抑える方法

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