目次
- 頑張れない時にありがちな状態
- ボーっとしてしまう
- 気づけば他のことをしている
- 考えていたはずなのにウトウト、、、
- 物事がひどく面倒に感じる
- 頑張ることの意義が感じられない
- 朝起きられない
- 仕事や恋愛で頑張りが空回りしてしまうパターン
- 余裕のなさが相手に伝わってしまう
- 小さな失敗でひどく凹む
- 他のことがほったらかしになってしまう
- 自分本位で相手の気持ちに寄り添えていない
- 不必要に力んで空回りする
- 「頑張ること」そのものが目的になってしまう
- 頑張れないのはクズ？甘え？頑張るのはエラいこと？
- 楽しめないことは頑張れない
- 頑張る＝無理をしている
- 人によって頑張れるポイントは違う
- 何でも頑張ることが素晴らしいという価値観は古い
- 心も体も「頑張れない」原因
- 自分には向いていないのかも
- 頑張りに対して成果を感じにくい
- 今の方法が合っていない
- 頑張ることと休むこととのバランスが偏っている
- 暑い・寒い・うるさい
- 「自分ならここまで頑張れるはず」という期待が高すぎる
- 気力・体力が足りていない
- うつなどの病気
- どうしても頑張らなければいけない状況を乗り切る7つの手段
- 自分でご褒美を設定する
- 短い休憩をとる
- 音楽で気分を盛り上げる
- 小さなステップに細分化する
- 取り組む場所・時間帯を変える
- やり方を変える
- 頑張りモードに入るためのルーティーンを作る
- あなたに合った「頑張り」を見つけて！
無理せず乗り切る方法の1つ目は「自分でご褒美を設定する」ということです。仕事で頑張ることの目的は、成果を出して目標を達成することです。しかし、いくら頑張っても目標に至れないこともあります。そこで意気消沈することもあるでしょう。
しかし、それとは別に自分でご褒美を設定するのです。そして、たとえ会社が指示した目標を達成できなくても、自分がつくった目標を達成できれば、自分なりの成功だと見なすわけです。
本当なら会社が指示した目標を達成すべきです。しかし「頑張るのが辛い」という状況なら、こうすることで切り抜けることも可能なのではないでしょうか。
しかし、それとは別に自分でご褒美を設定するのです。そして、たとえ会社が指示した目標を達成できなくても、自分がつくった目標を達成できれば、自分なりの成功だと見なすわけです。
本当なら会社が指示した目標を達成すべきです。しかし「頑張るのが辛い」という状況なら、こうすることで切り抜けることも可能なのではないでしょうか。
短い休憩をとる
via pixabay.com
無理せず乗り切る方法の2つ目は「短い休憩をとる」ということです。どうしても頑張らなければいけない状況では、人は無理をしがちです。体力的にも精神的にも疲労をためこんでしまうわけです。しかし、もし「頑張るのが辛い」という状況ならば、適度に休憩をとることを忘れるべきではありません。
どうしても頑張らないといけない状況では「休むわけにはいかない！」と考えるかもしれません。しかし適度な休憩をとらなければ、最大限のパフォーマンスは発揮できません。短い休憩を忘れないことが大切です。
どうしても頑張らないといけない状況では「休むわけにはいかない！」と考えるかもしれません。しかし適度な休憩をとらなければ、最大限のパフォーマンスは発揮できません。短い休憩を忘れないことが大切です。
音楽で気分を盛り上げる
via pixabay.com
無理せず乗り切る方法の3つ目は「音楽で気分を盛り上げる」ということです。人は気分に左右される生き物です。辛い時に叱責されれば、さらに辛くなります。しかしどんなに辛い時でも、もし周りから優しい声をかけられたら少しは元気づけられるものです。この原理を応用してみましょう。
どうしても頑張らないといけない時、自分を奮い立たせなくては行けない時、そんな時に「音楽」の力を借りるのです。そして気分を盛り上げるのです。もしその場で音楽をかけることが無理であれば、それに変わる手段を探しましょう。大事なことは、何らかの手段で自分の気分を盛り上げるということです。
どうしても頑張らないといけない時、自分を奮い立たせなくては行けない時、そんな時に「音楽」の力を借りるのです。そして気分を盛り上げるのです。もしその場で音楽をかけることが無理であれば、それに変わる手段を探しましょう。大事なことは、何らかの手段で自分の気分を盛り上げるということです。
小さなステップに細分化する
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無理せず乗り切る方法の4つ目は「小さなステップに細分化する」ということです。何か課題が与えられた時、あまりのハードルの高さに困惑することもあるでしょう。「そんなに頑張るのは無理だ！」と感じる場合もあるかもしれません。
しかし、そんな場合であっても「頑張らないといけない！」という局面もあるでしょう。その時にオススメなのが「小さなステップに細分化する」ということです。あまりに高く感じられるハードルも、小さく細分化すれば達成可能に感じられてくるものです。
いきなり1から100に行くことは困難でも、まずは1から10に行きましょう。そして10に行ったら自分でご褒美を設定するのです。今度は20を目指します。そしてまたご褒美を出します。こうした繰り返しから、いつの間にか100に近づいている自分に気付けるはずです。
しかし、そんな場合であっても「頑張らないといけない！」という局面もあるでしょう。その時にオススメなのが「小さなステップに細分化する」ということです。あまりに高く感じられるハードルも、小さく細分化すれば達成可能に感じられてくるものです。
いきなり1から100に行くことは困難でも、まずは1から10に行きましょう。そして10に行ったら自分でご褒美を設定するのです。今度は20を目指します。そしてまたご褒美を出します。こうした繰り返しから、いつの間にか100に近づいている自分に気付けるはずです。
取り組む場所・時間帯を変える
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無理せず乗り切る方法の5つ目は「取り組む場所や時間帯を変える」ということです。どうしても頑張らなくてはいけない時、大事なことは上手に休憩をとり、工夫しながら気分を高め、気分転換を忘れないことです。そのための一つの方法が、取り組む場所や時間帯を変えるということです。
作業場所を変えるだけでも気分は変わります。ずっと同じ場所で取り組んでいると重苦しくなってくるかもしれません。そういう場合は思い切って場所を変えましょう。また時間を変えるのも一つの方法です。今まで朝に取り組んでいたことを昼に変えてみたり、あるいは会社に行く時間を変えてみたりするのです。
無理せず乗り切るためには工夫をすることです。うまく気分転換ができれば、きっと乗り切れるはずです。
作業場所を変えるだけでも気分は変わります。ずっと同じ場所で取り組んでいると重苦しくなってくるかもしれません。そういう場合は思い切って場所を変えましょう。また時間を変えるのも一つの方法です。今まで朝に取り組んでいたことを昼に変えてみたり、あるいは会社に行く時間を変えてみたりするのです。
無理せず乗り切るためには工夫をすることです。うまく気分転換ができれば、きっと乗り切れるはずです。
やり方を変える
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無理せず乗り切る方法の6つ目は「やり方を変える」ということです。前述の「今の方法が合っていない」の項目でもご紹介しましたが、同じやり方を続けているだけでは変化や成果は生み出せないものです。それがたとえ過去に実績を出した先輩の手法であれ、それがそのまま現代に通じるとは限りません。
だからこそ「やり方を変える」というのは一つの大事な方法です。一つのやり方がうまくいかなかったからといって意気消沈すべきではありません。いろいろなやり方を試していくうちに、自分にぴったりとした方策が見えてくるものです。それが見えれば、きっと頑張れるはずです。
だからこそ「やり方を変える」というのは一つの大事な方法です。一つのやり方がうまくいかなかったからといって意気消沈すべきではありません。いろいろなやり方を試していくうちに、自分にぴったりとした方策が見えてくるものです。それが見えれば、きっと頑張れるはずです。
頑張りモードに入るためのルーティーンを作る
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無理せず乗り切る方法の7つ目は「頑張りモードに入るためのルーティーンを作る」ということです。つまり「形から入る」ということです。思い出して見て下さい。ふと思いたって自宅のテーブルをふいてみると、その周りまでふきたくなって、挙げ句の果てには部屋全体を掃除してしまったことはありませんか。
最初は大変な作業に見えたことでも、小さなところから着手してみると、ついつい周りまでやりたくなってしまうものです。もしやりたくないのに、どうしても頑張らないといけないという時があれば、ぜひ試してみて下さい。ちょっとでも「始める」ことができれば、きっと自然と「始まる」はずです。
最初は大変な作業に見えたことでも、小さなところから着手してみると、ついつい周りまでやりたくなってしまうものです。もしやりたくないのに、どうしても頑張らないといけないという時があれば、ぜひ試してみて下さい。ちょっとでも「始める」ことができれば、きっと自然と「始まる」はずです。
あなたに合った「頑張り」を見つけて！
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頑張ることと、頑張れないことについて、あらゆる角度から概観してみました。たしかに頑張り尽くすことは素晴らしいことです。しかし、ただ単に頑張ればいいというわけでもないということはご理解いただけたのではないでしょうか。
頑張りたいのに頑張れないということもあります。環境や精神面が影響して、なかなか一歩が踏み出せないという人もいるでしょう。大事なことは、自分なりの「成功」を見つけることです。そして自分が得意なことに注力し、頑張りたい分野で頑張るということです。
頑張りたいのに頑張れないという状況もあるでしょう。しかし他人が定めた成功ではなく、自分自身が大事にする成功をこそ優先すべきです。頑張れないのはクズではありません。あなたに合った「頑張り」を見つけることがベストなのです。
頑張りたいのに頑張れないということもあります。環境や精神面が影響して、なかなか一歩が踏み出せないという人もいるでしょう。大事なことは、自分なりの「成功」を見つけることです。そして自分が得意なことに注力し、頑張りたい分野で頑張るということです。
頑張りたいのに頑張れないという状況もあるでしょう。しかし他人が定めた成功ではなく、自分自身が大事にする成功をこそ優先すべきです。頑張れないのはクズではありません。あなたに合った「頑張り」を見つけることがベストなのです。
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