対人恐怖症を自力で克服する方法とは?よくある症状と向いている仕事も

対人恐怖症という病気を知っていますか?対人恐怖症には顔が赤くなっていないか、表情や仕草が変ではないか、外食ができなくなったりと人に対する恐怖心を感じてしまう症状が出ます。自力で克服する方法や病院に行くことなどあなたも一緒に勉強していきましょう。

対人恐怖恐怖症とは

Guy Man People - Free photo on Pixabay (334678)

日常生活では人と接する機会が何度もあります。その時にストレスや不安を感じる時もありその時に発症しやすい症状です。人見知りが激しく人の前に出ると緊張感を感じ、顔面がこわばり、視線を合わせることを苦手とする症状が出ます。

人前で汗が出たり顔が赤くなること、恥をかくことを恐れ、声が出なくなったりもします。
人の視線を気にし、人が何か言っていると自分の悪口のように聞こえてしまったりもします。

対人恐怖症によくある症状

Question Mark Why Problem - Free photo on Pixabay (334679)

では対人恐怖症とはどういう症状が出てくるのしょうか?一緒に見ていきましょう。
あなたにもこんな症状がでていませんか?振り返って考えてみてください。

人前で顔が赤くなっているのではないかと不安になる

Alien Smiley Blushing - Free vector graphic on Pixabay (334681)

人前でスピーチをする時、緊張から顔が赤くなっていることが気になっていませんか?赤くなっていることが恥ずかしいと思うこと不安になることはありませんか?

あまりの恥ずかしさに、何か言い間違えると顔が青くなったり顔が硬直したり頭が真っ白になったりしてしまいます。また極度の緊張から耳まで赤くなったりめまいを起こしてしまい、それ以来赤面することをひどく意識するようになり「また顔が赤くなったらどうしようと」と段々と人の前に出ていくことに避けるようになってしまいます。

人の視線を痛いほどに感じるとまず顔に現れます。どうしようという、きちんとしなきゃという気持ちになります。

自分がどんな表情をしているか常に気になる

Emotions Man Happy - Free photo on Pixabay (334683)

自分の表情、視線が気になってしまう人もいます。自分の表情が笑顔がなく無表情で人にどう思われてるんだろう、自分の目つきが悪く、相手を不快にさせているのではないかと思い込む人もいます。

そのような症状が出ると相手を見ることができなくなってしまい、人と交流することを苦痛と感じるようになります。自分の表情自体が嫌いになってしまう人もいます。

なんで自分は笑顔でいられないのだろうと悩む人もいます。笑顔で話せたら人からようく思われるのではないかと悩むことが多いでしょう。

他人にどう思われているか常に考えてしまう

Beauty Woman Headscarf - Free photo on Pixabay (334684)

前例のように自分がどんな表情をしているのか気になる人がいる人もいれば、他人の表情、視線が気になる人もいます。
例えば小学生の時にあの人「まだ居残りしている、成績悪いんだろうね」と言われていると思うとその場にいるのが辛いほどそわそわして落ち着かなくなってしまいます。

自分の悪口を言われていると被害妄想のようなものを感じてしまい、あることをきっかけに他人の目や、どう思われるのか気になってしまい落ち着きません。

常に自分の行動が観察されているような噂話をされているような気がして気が休まりません。ついには人が集まる場所が嫌いになる場合があります。

外食はできない

Mini Cabbage Salad - Free photo on Pixabay (334689)

食事会などで高級なレストランなどに行った時「綺麗に食べられるのだろうか」と思ったことをきっかけに、「私の食べ方を周りはどう思っているのだろう、不快に思わないだろうか」という感ん替えが離れなくなる症状が出ます。
人に食べているところを見られると緊張して食べ物が喉を通らなかったり、吐き気やめまいがすることもあります。

無理に食べようとすると体が震えるなど様々な理由から人と一緒に食事ができなくなり、食事に恐怖を感じる人もいます。ただし、家で家族と食べるときは大丈夫という場合が多く、主に外食が対象になります。

美味しく食べることができず、相手に申し訳なく思ったり、外食が恐怖になったり、自分が食べているときに出る音が周りを不快にしていると感じてしまう人までいます。

会話に自信がなく会話するのが怖い

Women Meeting Conversation - Free photo on Pixabay (334691)

人前に出なくても人との会話に自信がなく対面して人と会話することでひどく緊張する、言葉に詰まる、しどろもどろになる症状が現れます。また「どもり」という症状が出る人も中にはいます。

人と対面すると落ち着いて話すことができず、焦って喋ると言葉がちゃんと出てこないことがあります。
人に対しての恐怖感からオドオドしてゆっくりと喋ることができないのです。

ゆっくり喋れば人にきちんと聞こえるものも、挙動不審になってことばの発音がうまくいかないことに悩む人もいるでしょう。どもりがひどくなればなるほど自信をなくし人を前にすると苦しくなったりするでしょう。

人前で話すと汗が止まらない

Sweat Body Fitness - Free photo on Pixabay (334692)

仕事を始めると上司に指示されたり注意を受けることもあります。その中でボタボタと落ちるほどの尋常じゃない汗を描くようになる人がいます。

汗をかいている姿も、服が濡れている姿も、人に見られることが恥ずかしいと感じる傾向があるでしょう。意識すれば意識するほど汗が吹き出してしまいどうしようもありません。

ハンカチで拭えないほどの量の汗をかくことにより、「どうしよう、尋常だと思われる」「恥ずかしい」などと考えれば考えるほど緊張は高まり、汗は止まらなくなってしまうのです。

対人恐怖症の治療方法とは

Question Mark Important Sign - Free image on Pixabay (334693)

社会人になると苦痛なことから回避することが難しくなります。人前で喋れない、人前で文字が書けないとなると仕事にも支障をきたします。

では対人恐怖症になってしまった場合治療方法はどんなものがあるのでしょうか?一緒に考えていきましょう。

薬物療法

Thermometer Headache Pain - Free photo on Pixabay (334695)

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