目次
- 中年男性・中年女性の悩みの種
- 中年太りの基本的な原因
- 基礎代謝の低下
- 活動代謝の減少
- エストロゲン分泌低下
- 女性に多い中年太りの大きな原因
- 女性ホルモンの影響
- 筋肉量の減少
- ストレスによるコルチゾールの増加
- 男性に多い中年太りの大きな原因
- コンビニ利用
- 身なりに気をつけなくなる
- 情報・運動不足
- 中年太りの解消法
- 食生活の改善
- 食べ方の改善
- 生活のリズムを整える
- 自分の基礎代謝を知る
- 日常的な有酸素運動
- 中年太り人におすすめのダイエット方法
- キャベツダイエット
- 1日1食ダイエット
- 筋トレ
- スクワット
- 酵素ドリンク
- 下っ腹が出る原因
- 姿勢が悪い
- 脂肪・内臓が下がっている
- 解消方法
- 中年太りを解消し乗り越えた芸能人
- 森永卓郎
- TERU
- 松村邦洋
- 中島知子
- 浜崎あゆみ
- 中年太りが原因で体験した悲しい話
- 夫に「トドみたい」と言われた
- 職場で力仕事ばかりやらされる
- 中年太りを解消して体験した嬉しい話
- フルマラソン完走
- 同窓会で羨ましがられた
- 中年太りにならないように努力をしよう
via pixabay.com
中年太りの悲しいエピソードを紹介しましたが、いかがでしたか？中年太りは誰でも経験することですが、自分の努力次第で防ぐことはできます。若い頃と同じ生活をしていたのでは、太ってしまうのは当然なんです。
中年になってもスレンダーボディをキープされてる方は、当然努力されています。ここからは、中年太りを解消して体験した嬉しい話を見ていきましょう。努力すれば良いことがたくさんありますので、皆さんも1歩を踏み出してみましょう。
中年になってもスレンダーボディをキープされてる方は、当然努力されています。ここからは、中年太りを解消して体験した嬉しい話を見ていきましょう。努力すれば良いことがたくさんありますので、皆さんも1歩を踏み出してみましょう。
フルマラソン完走
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正直、諦めていました。40代になってからどんどん太り始め、ダイエットしてもすぐにリバウンド。体も辛いし、仕事も上手く行かず良いことは何もなかったんです。しかし病気になり、つくづく健康の大事さに気付かされ、食事に気を使うようになりました。
時間があればウォーキングやジョギングをし、簡単な筋トレをするようにしたんです。すると、徐々に体脂肪が落ちていき、体が引き締まっていきました。今まで重かった体も軽くなり、運動が楽しくなってきたんです。ジョギングが気持ち良くなり、この間なんとフルマラソン完走したんです。
今は走ることが生きがいに。老後の趣味が見つかり、毎日が充実しています。（50歳・会社員）
時間があればウォーキングやジョギングをし、簡単な筋トレをするようにしたんです。すると、徐々に体脂肪が落ちていき、体が引き締まっていきました。今まで重かった体も軽くなり、運動が楽しくなってきたんです。ジョギングが気持ち良くなり、この間なんとフルマラソン完走したんです。
今は走ることが生きがいに。老後の趣味が見つかり、毎日が充実しています。（50歳・会社員）
同窓会で羨ましがられた
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昔は痩せていたのに、40歳を過ぎた頃から徐々に肉付きが良くなって、夫からも「最近太ってきたね」と指摘されるようになりました。私も「このままじゃ駄目だ」と思うようになり、ダイエットを決意！糖質制限しながら、筋トレを中心に運動をしました。
気が付いたら、若い頃よりもサイズダウンして、引き締まったボディに。そこで、今まで不参加だった同窓会に出席してみたんです。久々の同級生はみんな太って老けた印象で、痩せてるのは正直私だけでした。
みんなから「○○さん綺麗だね。スタイル良いね」と褒められとても良い気分に。なんと、昔好きだった男性からも褒められ、とても嬉しかったです。（42歳・主婦）
気が付いたら、若い頃よりもサイズダウンして、引き締まったボディに。そこで、今まで不参加だった同窓会に出席してみたんです。久々の同級生はみんな太って老けた印象で、痩せてるのは正直私だけでした。
みんなから「○○さん綺麗だね。スタイル良いね」と褒められとても良い気分に。なんと、昔好きだった男性からも褒められ、とても嬉しかったです。（42歳・主婦）
中年太りにならないように努力をしよう
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年齢を重ねると、基礎代謝が落ちてしまい、太りやすくなるのは仕方ありません。しかし、中年太りは自分の努力次第で防ぐことができるんです。過度な運動をする必要はありません。食事を見直し、糖質控えめ、野菜中心のメニューに切り替え、ゆっくりよく噛んで食べるように心がけましょう。
軽い筋トレ＋有酸素運動を取り入れ、無理のない範囲で体を動かすことも大事！少しずつの努力が未来の自分を作っていきます。トレーニングや食事を楽しみながら、中年太りを予防しませんか？
軽い筋トレ＋有酸素運動を取り入れ、無理のない範囲で体を動かすことも大事！少しずつの努力が未来の自分を作っていきます。トレーニングや食事を楽しみながら、中年太りを予防しませんか？
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