目次
- ダイエットするとどこから痩せるの？
- 痩せる順番
- 手首・足首
- 腕
- ふくらはぎ
- 肩
- 上腕
- 太もも
- 胸・顔
- お腹
- お尻
- 脂肪にも痩せる順番がある
- 肝臓脂肪
- 内臓脂肪
- 皮下脂肪
- なぜ痩せる順番が決まっているのか
- 肝臓から遠い順番に痩せる
- 太る順番は？
- 痩せる順番と逆
- 中途半端なダイエットは体型が崩れる
- 部分痩せをしたいときは？
- 部分的にすっきり見せるのは可能
- 部分痩せしても体重は落ちない
- 部分的にすっきり見せる方法
- お腹
- 二の腕
- 太もも
- ふくらはぎ
- お尻
- バランスよく痩せるには全身運動
- ウォーキング
- ジョギング
- 水泳
- 自転車
- 全身運動を毎日続けるためには
- 通勤の時に一駅歩く
- 買い物は自転車か徒歩
- 無理な計画は立てない
- 焦りは禁物
- 痩せる順番を理解してダイエットを成功させよう！
ダイエットするとどこから痩せるの？
via pixabay.com
ダイエットは皆さん挑戦したことがありますか？男性女性問わずダイエットに挑戦したことがあるのではないでしょうか。
ダイエットは主に自分ひとりで行う人が多いのですが、自分ひとりだけでなく、友達や恋人・家族と一緒にダイエットに挑戦する人もいます。
そのようなダイエットですが、なかなか思っていた部分が痩せずに悩む人もいます。ダイエットについて詳しい人は意外と少なく、どの部分から身体が痩せていくのかご存じない方も多いので、今回は実際にダイエットを行った際に痩せる順番や部分痩せの方法についてご紹介していきます。
ダイエットは主に自分ひとりで行う人が多いのですが、自分ひとりだけでなく、友達や恋人・家族と一緒にダイエットに挑戦する人もいます。
そのようなダイエットですが、なかなか思っていた部分が痩せずに悩む人もいます。ダイエットについて詳しい人は意外と少なく、どの部分から身体が痩せていくのかご存じない方も多いので、今回は実際にダイエットを行った際に痩せる順番や部分痩せの方法についてご紹介していきます。
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痩せる順番
via pixabay.com
まず最初にご紹介するのは痩せる順番についてです。
痩せる順番を把握しておくと、実際どのくらい頑張ったらいいのかや、痩せた際にどの部分を見たら効果が出ているのかわかることができます。
具体的にわかりやすく言えば、耳にしたことがある方も多いと思いますが、お腹が痩せる前に胸が痩せることが多いです。
そのため、胸が痩せ始めたら体が痩せていると共に、次はお腹が痩せるというポイントになります。
そのようなことがわかり、モチベーションにも繋がりやすいので、実際にどのような部分から痩せていくのかご参考にしてください。
痩せる順番を把握しておくと、実際どのくらい頑張ったらいいのかや、痩せた際にどの部分を見たら効果が出ているのかわかることができます。
具体的にわかりやすく言えば、耳にしたことがある方も多いと思いますが、お腹が痩せる前に胸が痩せることが多いです。
そのため、胸が痩せ始めたら体が痩せていると共に、次はお腹が痩せるというポイントになります。
そのようなことがわかり、モチベーションにも繋がりやすいので、実際にどのような部分から痩せていくのかご参考にしてください。
手首・足首
via pixabay.com
まず最初にご紹介するダイエットをした際に痩せる部分は「手首・足首」です。
この点は意外に感じる人も多いのではないでしょうか。ダイエットをした際にお腹や腕周りが痩せるというイメージを持っている人が多いのですが、一番最初に痩せやすいのが手首や足首周りです。
なかなか手首や足首を痩せるようにしたいということからダイエットを行う人もいないのですが、ダイエットをした際に手首や足首周りが痩せているような場合はダイエットが着々と成功している証拠と言っても過言ではありません。
そのため、ダイエットをしているような場合は手首や足首にまずは注目していきましょう。
この点は意外に感じる人も多いのではないでしょうか。ダイエットをした際にお腹や腕周りが痩せるというイメージを持っている人が多いのですが、一番最初に痩せやすいのが手首や足首周りです。
なかなか手首や足首を痩せるようにしたいということからダイエットを行う人もいないのですが、ダイエットをした際に手首や足首周りが痩せているような場合はダイエットが着々と成功している証拠と言っても過言ではありません。
そのため、ダイエットをしているような場合は手首や足首にまずは注目していきましょう。
腕
via pixabay.com
ダイエットをした際に次に痩せる部分は「腕」です。
腕は女性の中でも気にする人が多いのですが、腕周りが痩せた際にも着々とダイエットが成功していると判断しても大丈夫です。
腕と一言で言っても上腕と下腕に分かれるのですが、この部分の腕は下腕の部分になります。
下腕部分が痩せた際には腕がスリムになった気がしやすいので、女性の人は嬉しい感じやすいです。
腕が細くなって綺麗な腕になりやすいのですが、ダイエットをした際には腕が足首や手首周りの次に痩せやすいと是非覚えてください。
腕は女性の中でも気にする人が多いのですが、腕周りが痩せた際にも着々とダイエットが成功していると判断しても大丈夫です。
腕と一言で言っても上腕と下腕に分かれるのですが、この部分の腕は下腕の部分になります。
下腕部分が痩せた際には腕がスリムになった気がしやすいので、女性の人は嬉しい感じやすいです。
腕が細くなって綺麗な腕になりやすいのですが、ダイエットをした際には腕が足首や手首周りの次に痩せやすいと是非覚えてください。
ふくらはぎ
via pixabay.com
手首や足周りの次は腕が痩せるのですが、腕が痩せると共に「ふくらはぎ」も痩せやすいです。
ふくらはぎはスポーツマンなどのアスリートの人は筋肉で張った状態になりやすいのですが、ダイエットを行った際にはこのようなふくらはぎはかなり痩せやすいポイントになります。
もちろん人によってすぐにふくらはぎが痩せる人もいればふくらはぎもなかなか痩せない人もいるのですが、体の部位の中でもふくらはぎは比較的痩せやすい部分です。
逆にこのふくらはぎが痩せない人はしっかりと運動をしている可能性が高く、痩せないのではなく筋肉がついて痩せていないように見えているだけの可能性もあります。
ふくらはぎはスポーツマンなどのアスリートの人は筋肉で張った状態になりやすいのですが、ダイエットを行った際にはこのようなふくらはぎはかなり痩せやすいポイントになります。
もちろん人によってすぐにふくらはぎが痩せる人もいればふくらはぎもなかなか痩せない人もいるのですが、体の部位の中でもふくらはぎは比較的痩せやすい部分です。
逆にこのふくらはぎが痩せない人はしっかりと運動をしている可能性が高く、痩せないのではなく筋肉がついて痩せていないように見えているだけの可能性もあります。
肩
via pixabay.com
腕やふくらはぎが痩せてくると、ダイエットを継続して次に落ちやすい部分が「肩」です。
肩の脂肪は太っている体型に見せやすいので、多くの人が落としたいと感じる部分ではないでしょうか。ふくらはぎや腕が痩せ出したら、次は肩の脂肪も落ちやすいので、ダイエットの踏ん張りどころと言えます。
もちろん各部分が急に痩せていくのではなく、徐々に体全体が痩せていくのですが、トレーニング内容によっては後ほどご紹介しますが部分痩せしていく場合があります。
全体を痩せるようにダイエットをした際にはふくらはぎや腕の次に肩が痩せやすいと覚えていただくとダイエット時の参考になりやすいです。
肩の脂肪は太っている体型に見せやすいので、多くの人が落としたいと感じる部分ではないでしょうか。ふくらはぎや腕が痩せ出したら、次は肩の脂肪も落ちやすいので、ダイエットの踏ん張りどころと言えます。
もちろん各部分が急に痩せていくのではなく、徐々に体全体が痩せていくのですが、トレーニング内容によっては後ほどご紹介しますが部分痩せしていく場合があります。
全体を痩せるようにダイエットをした際にはふくらはぎや腕の次に肩が痩せやすいと覚えていただくとダイエット時の参考になりやすいです。
上腕
via pixabay.com
肩が痩せ始めると多くの人がダイエットに成功していると感じやすいのですが、肩の次に痩せやすい部分が「上腕」です。
この点からもわかるように多くの人は腕は均等に痩せると考えている人が多いものの、実際は下腕から痩せていき、下腕・肩・上腕の順に痩せていきます。
上腕は多くの女性をダイエットをしなければいけないと感じさせる部位でもあり、二の腕の部分になります。
このような順番からもわかるように、二の腕などの上腕は体の部位の中でもやや痩せにくい部分と言っても過言ではありません。
この点からもわかるように多くの人は腕は均等に痩せると考えている人が多いものの、実際は下腕から痩せていき、下腕・肩・上腕の順に痩せていきます。
上腕は多くの女性をダイエットをしなければいけないと感じさせる部位でもあり、二の腕の部分になります。
このような順番からもわかるように、二の腕などの上腕は体の部位の中でもやや痩せにくい部分と言っても過言ではありません。
太もも
via pixabay.com
二の腕と共に痩せてほしいと多くの人が考えるのが「太もも」です。
太ももは二の腕部分と同じくらいのタイミングで落ち始めると考えるとわかりやすいです。
特に体型がぽっちゃりしている人などはこのような太ももが大きくなってしまいがちなのですが、体の部位の中でも痩せにくい部分なので、ダイエットはかなり大変になりやすいです。
太ももが大きいと運動する際に邪魔になってしまいやすいのですが、痩せるのには時間がかかってしまうため、頑張って運動を継続させて太ももを痩せるようにしていくのが好ましいです。
太ももは二の腕部分と同じくらいのタイミングで落ち始めると考えるとわかりやすいです。
特に体型がぽっちゃりしている人などはこのような太ももが大きくなってしまいがちなのですが、体の部位の中でも痩せにくい部分なので、ダイエットはかなり大変になりやすいです。
太ももが大きいと運動する際に邪魔になってしまいやすいのですが、痩せるのには時間がかかってしまうため、頑張って運動を継続させて太ももを痩せるようにしていくのが好ましいです。
胸・顔
via pixabay.com
太ももや二の腕周りが痩せ始めた際にはダイエットが成功しているとしっかりと判断できやすいのですが、二の腕や太もも部分が痩せ始めたら次は「胸・顔」が痩せるようになります。
この点からもわかるように、胸や顔はかなり痩せにくい部分と言っても過言ではありません。
胸が痩せてほしくないと考える女性が多いかもしれませんが、途中でも触れたように、お腹よりも痩せやすい部分なので、全体的に痩せるようなダイエットをした際にはお腹が痩せる前に顔周りの脂肪や胸が痩せやすいと言えます。
この点からもわかるように、胸や顔はかなり痩せにくい部分と言っても過言ではありません。
胸が痩せてほしくないと考える女性が多いかもしれませんが、途中でも触れたように、お腹よりも痩せやすい部分なので、全体的に痩せるようなダイエットをした際にはお腹が痩せる前に顔周りの脂肪や胸が痩せやすいと言えます。
お腹
via pixabay.com
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