ダイエットで痩せる順番とは?バランスよく痩せる方法や部分痩せも!

ダイエットは体型がぽっちゃりしてきた場合や、好きな人に綺麗に見られたいという考えから行うことが多いのでないでしょうか。しかし、ダイエットをしてもバランスよく痩せれない場合も。バランスよく痩せるにはポイントが存在するので痩せる順番や部分痩せの方法をご紹介します。

ダイエットするとどこから痩せるの?

Question Mark Why Problem - Free photo on Pixabay (465402)

ダイエットは皆さん挑戦したことがありますか?男性女性問わずダイエットに挑戦したことがあるのではないでしょうか。

ダイエットは主に自分ひとりで行う人が多いのですが、自分ひとりだけでなく、友達や恋人・家族と一緒にダイエットに挑戦する人もいます。

そのようなダイエットですが、なかなか思っていた部分が痩せずに悩む人もいます。ダイエットについて詳しい人は意外と少なく、どの部分から身体が痩せていくのかご存じない方も多いので、今回は実際にダイエットを行った際に痩せる順番や部分痩せの方法についてご紹介していきます。

痩せる順番

Belly Heart Love - Free photo on Pixabay (465490)

まず最初にご紹介するのは痩せる順番についてです。

痩せる順番を把握しておくと、実際どのくらい頑張ったらいいのかや、痩せた際にどの部分を見たら効果が出ているのかわかることができます。

具体的にわかりやすく言えば、耳にしたことがある方も多いと思いますが、お腹が痩せる前に胸が痩せることが多いです。

そのため、胸が痩せ始めたら体が痩せていると共に、次はお腹が痩せるというポイントになります。

そのようなことがわかり、モチベーションにも繋がりやすいので、実際にどのような部分から痩せていくのかご参考にしてください。

手首・足首

Hand United Together - Free photo on Pixabay (465492)

まず最初にご紹介するダイエットをした際に痩せる部分は「手首・足首」です。

この点は意外に感じる人も多いのではないでしょうか。ダイエットをした際にお腹や腕周りが痩せるというイメージを持っている人が多いのですが、一番最初に痩せやすいのが手首や足首周りです。

なかなか手首や足首を痩せるようにしたいということからダイエットを行う人もいないのですが、ダイエットをした際に手首や足首周りが痩せているような場合はダイエットが着々と成功している証拠と言っても過言ではありません。

そのため、ダイエットをしているような場合は手首や足首にまずは注目していきましょう。

Female Woman Girl - Free photo on Pixabay (465494)

ダイエットをした際に次に痩せる部分は「腕」です。

腕は女性の中でも気にする人が多いのですが、腕周りが痩せた際にも着々とダイエットが成功していると判断しても大丈夫です。

腕と一言で言っても上腕と下腕に分かれるのですが、この部分の腕は下腕の部分になります。

下腕部分が痩せた際には腕がスリムになった気がしやすいので、女性の人は嬉しい感じやすいです。

腕が細くなって綺麗な腕になりやすいのですが、ダイエットをした際には腕が足首や手首周りの次に痩せやすいと是非覚えてください。

ふくらはぎ

Jogging Run Sport - Free photo on Pixabay (465495)

手首や足周りの次は腕が痩せるのですが、腕が痩せると共に「ふくらはぎ」も痩せやすいです。

ふくらはぎはスポーツマンなどのアスリートの人は筋肉で張った状態になりやすいのですが、ダイエットを行った際にはこのようなふくらはぎはかなり痩せやすいポイントになります。

もちろん人によってすぐにふくらはぎが痩せる人もいればふくらはぎもなかなか痩せない人もいるのですが、体の部位の中でもふくらはぎは比較的痩せやすい部分です。

逆にこのふくらはぎが痩せない人はしっかりと運動をしている可能性が高く、痩せないのではなく筋肉がついて痩せていないように見えているだけの可能性もあります。

Training Rmuscles Back - Free photo on Pixabay (465496)

腕やふくらはぎが痩せてくると、ダイエットを継続して次に落ちやすい部分が「肩」です。

肩の脂肪は太っている体型に見せやすいので、多くの人が落としたいと感じる部分ではないでしょうか。ふくらはぎや腕が痩せ出したら、次は肩の脂肪も落ちやすいので、ダイエットの踏ん張りどころと言えます。

もちろん各部分が急に痩せていくのではなく、徐々に体全体が痩せていくのですが、トレーニング内容によっては後ほどご紹介しますが部分痩せしていく場合があります。

全体を痩せるようにダイエットをした際にはふくらはぎや腕の次に肩が痩せやすいと覚えていただくとダイエット時の参考になりやすいです。

上腕

Sport Push-Up Strength Training - Free photo on Pixabay (465505)

肩が痩せ始めると多くの人がダイエットに成功していると感じやすいのですが、肩の次に痩せやすい部分が「上腕」です。

この点からもわかるように多くの人は腕は均等に痩せると考えている人が多いものの、実際は下腕から痩せていき、下腕・肩・上腕の順に痩せていきます。

上腕は多くの女性をダイエットをしなければいけないと感じさせる部位でもあり、二の腕の部分になります。

このような順番からもわかるように、二の腕などの上腕は体の部位の中でもやや痩せにくい部分と言っても過言ではありません。

太もも

Walk Path Walking - Free photo on Pixabay (465507)

二の腕と共に痩せてほしいと多くの人が考えるのが「太もも」です。

太ももは二の腕部分と同じくらいのタイミングで落ち始めると考えるとわかりやすいです。

特に体型がぽっちゃりしている人などはこのような太ももが大きくなってしまいがちなのですが、体の部位の中でも痩せにくい部分なので、ダイエットはかなり大変になりやすいです。

太ももが大きいと運動する際に邪魔になってしまいやすいのですが、痩せるのには時間がかかってしまうため、頑張って運動を継続させて太ももを痩せるようにしていくのが好ましいです。

胸・顔

People Woman Girl - Free photo on Pixabay (465510)

太ももや二の腕周りが痩せ始めた際にはダイエットが成功しているとしっかりと判断できやすいのですが、二の腕や太もも部分が痩せ始めたら次は「胸・顔」が痩せるようになります。

この点からもわかるように、胸や顔はかなり痩せにくい部分と言っても過言ではありません。

胸が痩せてほしくないと考える女性が多いかもしれませんが、途中でも触れたように、お腹よりも痩せやすい部分なので、全体的に痩せるようなダイエットをした際にはお腹が痩せる前に顔周りの脂肪や胸が痩せやすいと言えます。

お腹

Woman Body Slender - Free photo on Pixabay (465513)

1 / 5

関連する記事 こんな記事も人気です♪

フラフープダイエットの効果とコツ!効果的な期間と方法は?

フラフープダイエットの効果とコツ!効果的な期間と方法は?

フラフープダイエットは下半身の引き締め効果があることで注目されており、キュッとしたくびれを作ることができます。そして骨盤矯正や生理痛の軽減など様々な効果もあります。フラフープを回す方法やコツ、体重がおちるまでの期間などについて詳しくご紹介していきます。
男が好きな体型と女が好きな体型は?理想体型な芸能人と男女共通な要素

男が好きな体型と女が好きな体型は?理想体型な芸能人と男女共通な要素

皆さんには、異性の好きな体型はありますか?今回は、男女が好きな体型と、男女が好きな体型を持つ芸能人などをご紹介していきます。また、男女がそれぞれに思い描くモテ体型には、ズレがあります。どんな体型をモテ体型というのか、男女別でもご紹介していきます。
【男女別】中年太りの原因とは?中年太りに効くダイエット方法も

【男女別】中年太りの原因とは?中年太りに効くダイエット方法も

中年男性・女性の一番の悩みは中年太り!基礎代謝が落ちることが原因でどうしても太りやすくなってしまいます。中年太りの原因を追究し、解消方法を伝授!おすすめのダイエット法や、下腹をへこませる方法、痩せた中年芸能人も紹介。筋肉量を上げて痩せやすい体を作りませんか?
ダイエットのモチベーションが続かない!維持する方法と上げる待ち受け

ダイエットのモチベーションが続かない!維持する方法と上げる待ち受け

ダイエットのモチベーションの維持はとても大変で、モチベーションの維持が続かないような場合は失敗してしまいやすいです。モチベーションを上げる方法や維持する方法はたくさん存在し、待ち受けや言葉も存在するとされています。モチベーション維持の方法をご紹介していきます。
水ダイエットの効果とやり方!注意点や成功させるコツは?

水ダイエットの効果とやり方!注意点や成功させるコツは?

水ダイエットは皆さんご存知ですか?水ダイエットは効果があると人気で、水ダイエットには成功させるためのコツややり方が存在します。トイレが近くなるというような注意点もあるのですが、どのような水が良いのかや水道水でもいいのか、水ダイエットのコツなどをご紹介します。

この記事のキーワード